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Arginin

Eine lebenswichtige Aminosäure und ein wesentlicher Bestandteil von Eiweiß. Ein Mangel an Arginin in der Ernährung beeinträchtigt das Wachstum und verringert bei Männern die Spermienzahl. Arginin ist in Truthahn, Huhn und anderen Fleischsorten sowie als L-Arginin in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten. Säuglinge, die ohne das Enzym Phosphatsynthetase geboren werden, haben ein Argininmangelsyndrom; die Zugabe von Arginin zu ihrer Ernährung ermöglicht ein typisches Wachstum und eine normale Entwicklung.

Wozu wird L-Arginin verwendet?

Durch die Verbesserung des Blutflusses im Körper erklären einige Befürworter, dass L-Arginin bei Herzerkrankungen wie Brustbeschwerden (Angina pectoris), Bluthochdruck, Beinkrämpfen und Schwäche aufgrund verstopfter Arterien (ein Zustand, der als periodische Claudicatio bekannt ist) und Impotenz (ED) helfen könnte.

Manche Menschen verwenden L-Arginin, um das Immunsystem des Körpers zu stärken, die sportliche Leistung zu verbessern, die Erholungszeit nach chirurgischen Eingriffen zu verkürzen und die Gewichtsabnahme zu fördern. L-Arginin wird auch für das Bodybuilding verwendet. Es gibt auch einige Hinweise darauf, dass L-Arginin bei interstitieller Zystitis und Präeklampsie helfen könnte.

Derzeit gibt es nur wenige klinische Studien, in denen der voraussichtliche Nutzen von L-Arginin untersucht wurde. Hier ein Blick auf einige Ergebnisse der verfügbaren Forschung:.

Impotenz

Einige Forschungsstudien haben untersucht, ob L-Arginin-Ergänzungen Männern mit Impotenz, auch bekannt als ED, helfen könnten. Es wird angenommen, dass L-Arginin das Stickoxid erhöht und – im Gegenzug – die Muskeln um die Blutgefäße, die den Penis versorgen, entspannt. Infolgedessen weiten sich die Kapillaren im Penis und erhöhen den Blutfluss, was die Aufrechterhaltung einer Erektion unterstützen kann. In einer Studie aus dem Jahr 2017, die in der Zeitschrift Andrology veröffentlicht wurde, wurden beispielsweise die Spiegel von L-Arginin und L-Citrullin (einer anderen Aminosäure) bei Personen mit erektiler Dysfunktion gemessen. Die Forscher fanden heraus, dass der Gehalt an beiden Aminosäuren bei Männern mit Erektionsstörungen niedriger war als bei Männern ohne ED.

Ein paar kleine Forschungsstudien haben die Verwendung von L-Arginin in Kombination mit französischem Seekiefernrindenextrakt (Pycnogenol ®) untersucht.

Kardiovaskuläre Erkrankungen

Frühe Befürworter behaupteten, dass L-Arginin das Herz schützen und für Personen mit Herzproblemen von Vorteil sein könnte. Eine 2006 im Journal of the American Medical Association veröffentlichte Forschungsstudie fand jedoch heraus, dass Arginin die Steifheit der Blutgefäße oder die Herzfunktion bei Personen über 60 Jahren, die Arginin in Kombination mit einer Basisbehandlung nach einem Herzstillstand einnahmen, nicht verbesserte. Darüber hinaus stellten die Wissenschaftler fest, dass „Arginin mit einer höheren Sterblichkeit nach einem Herzinfarkt verbunden sein könnte“.

Weitere Forschungsergebnisse aus dem Jahr 2016 deuten darauf hin, dass eine Arginin-Supplementierung das Risiko von Herzerkrankungen erhöhen könnte. Bis wir mehr wissen, können L-Arginin-Ergänzungen nicht als Behandlung für Herz-Kreislauf-Erkrankungen empfohlen werden.

Ernährungstherapie

Die Einnahme von L-Arginin in Kombination mit einer Omega-3-Fettsäure und Nukleotiden wurde erforscht, um die Genesungszeit zu verkürzen, vor Infektionen zu schützen und die Wundheilung nach chirurgischen Eingriffen zu fördern. Die Ergänzung in Kombination mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln wurde ebenfalls verwendet, um die fettfreie Körpermasse bei Menschen mit Krebs zu erhöhen.

22 Faktoren zur Verwendung von L-Arginin

Das aus Arginin gewonnene Stickstoffmonoxid ist direkt oder indirekt an fast allen denkbaren Zellreaktionen und Gesundheitszuständen beteiligt, vom Herz-Kreislauf-System über das Immunsystem und die Hormonfunktion bis hin zur Nervenfunktion. Obwohl die Liste der möglichen Anwendungen der Aminosäure nicht erschöpfend ist, sind im Folgenden die wichtigsten klinisch untermauerten Gründe aufgeführt, warum jeder – auch gesunde Menschen – in Erwägung ziehen sollte, Arginin in sein Gesundheitsprogramm aufzunehmen.

  1. Es ist tausendmal stärker als jedes natürlich vorkommende Antioxidans im Körper. Die antioxidativen Eigenschaften von Arginin unterstützen verschiedene Körpersysteme und können vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfall, Krebs und Diabetes schützen sowie die vorzeitige Alterung verlangsamen.
  2. Es bietet umfassende kardiovaskuläre Unterstützung, einschließlich der Verwaltung von hohem Blutdruck und Plaquebildung. Stickstoffmonoxid hält die Arterien entspannt und flexibel, um Bluthochdruck und Angina pectoris vorzubeugen.
  3. Es verbessert das Gedächtnis, insbesondere das Langzeitgedächtnis, und kann dazu beitragen, die Auswirkungen von Demenz und Alzheimer-Krankheit umzukehren.
  4. Es verbessert die Produktion des menschlichen Wachstumshormons (HGH), das eine Anti-Aging-Wirkung im Wohn- und Geschäftsbereich hat.
  5. Es verbessert die Kommunikation der Botenstoffe zwischen den Nerven und dem Gehirn.
  6. Es kann helfen, die Immunfunktion zu verbessern und bakterielle Infektionen zu bekämpfen.
  7. Es könnte bei der Behandlung und Vorbeugung von Diabetes helfen, da viele Krankheitsprobleme, wie schlechte Durchblutung und Sehkraftverlust, vaskulärer Natur sind. Arginin reguliert auch die Insulinausschüttung in der Bauchspeicheldrüse.
  8. Es kann die Teilung und Ausbreitung von Krebszellen hemmen.
  9. Es hilft bei der Kontrolle des Cholesterinspiegels, indem es den Serum- und LDL-Cholesterinspiegel senkt.
  10. Es verbessert die sexuelle Leistungsfähigkeit des Mannes, indem es vaskuläre erektile Dysfunktion (ED) behandelt.
  11. Seine gerinnungshemmenden Eigenschaften reduzieren die Blutverdickung, um das Risiko von Herzstillstand und Schlaganfall zu senken.
  12. Es senkt den schwangerschaftsbedingten Bluthochdruck, ein bedrohliches Element sowohl für die werdende Mutter als auch für das kommende Kind.
  13. Es ist nützlich bei der Behandlung von Asthma, indem es die Lungenwege für eine einfachere Atmung und die Behandlung von Lungenkrankheiten öffnet.
  14. Es entspannt hypertone Schließmuskeln, vermeidet und erholt Hämorrhoiden
  15. Es erhöht die magere Muskelmasse und schützt die Knochendichte, indem es die HGH-Produktion anregt, was auch zu einem Fettabbau führt. Aufgrund dieser Eigenschaften kann es bei der Gewichtskontrolle und beim Krafttraining helfen.
  16. Es kann dazu beitragen, durch Tabakkonsum ausgelöste Herz-Kreislauf- und Lungenschäden auszugleichen, da die Stickoxidkonzentration bei Zigarettenrauchern weniger als die Hälfte derjenigen bei Nichtrauchern beträgt.
  17. Es hilft, die Heilung von Verletzungen und die Heilung nach Operationen zu beschleunigen. Forschungsstudien haben gezeigt, dass es bei der Behandlung von Verbrennungswunden nützlich ist und die Wundheilung bei älteren Menschen fördert.
  18. Auf Grund seiner Fähigkeit, die Trainingstoleranz zu erhöhen, seiner nützlichen Wirkung auf die Lunge und seines Einflusses auf den HGH-Spiegel kann es bei der Steigerung der sportlichen Leistungsfähigkeit nützlich sein. Das hilft beim Aufbau von magerem Muskelgewebe.
  19. Es kann verwendet werden, um die Funktion der Prostata zu verbessern.
  20. Es kann die Folgen von Osteoporose verhindern und möglicherweise umkehren, indem es die Knochenmasse positiv beeinflusst.
  21. Es wurde bei der Behandlung des Reizdarmsyndroms und zur Minimierung des Auftretens von Geschwüren – insbesondere im Zusammenhang mit Stress – eingesetzt, ohne die Magensäureproduktion zu beeinflussen.
  22. Es kann die Nierenfunktion verbessern und die Entwicklung von Nierenerkrankungen und altersbedingtem anhaltendem Nierenversagen verlangsamen. Die schützende Wirkung von Arginin auf die Nieren kann auch Menschen mit Diabetes zugute kommen.

10 Lebensmittel mit hohem Arginingehalt und viel Eiweiß

Arginin (auch bekannt als L-Arginin) ist ein Nährstoff, der in Pre-Workout-Lösungen und anderen Sportergänzungen beworben wird. Er ist jedoch nicht nur für Bodybuilder oder Sportler geeignet. L-Arginin ist eine konditionelle Aminosäure, was bedeutet, dass Ihr Körper sie selbst herstellen kann, Sie aber in Zeiten von Gesundheitsproblemen und Anspannung mehr davon benötigen, so die U.S. National Library of Medication. Arginin kommt Ihrer Gesundheit in vielerlei Hinsicht zugute: Insbesondere unterstützt es den Körper bei der Bildung von Proteinen, so das Mayo Center.

In einigen Fällen wird es auch oral und topisch als Nahrungsergänzungsmittel verwendet. Es kann sogar intravenös verabreicht werden (einige Untersuchungen haben gezeigt, dass L-Arginin-Infusionen den Blutdruck bei Personen mit Bluthochdruck senken können). Einige nehmen L-Arginin zur Behandlung von Herzproblemen und Impotenz ein, da es als Vasodilatator wirkt, d. h. es öffnet die Kapillaren. Sprechen Sie jedoch immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie neue Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Vermeiden Sie die Einnahme von Arginin-Ergänzungen, wenn Sie Fieberbläschen oder Genitalherpes hatten, da eine übermäßige Zufuhr der Aminosäure möglicherweise das Virus auslösen kann, das zu diesen Erkrankungen führt, so das Mayo Center. Wenn Sie Fieberbläschen bekommen, ist es vielleicht am besten, weniger Lebensmittel mit hohem Arginingehalt und mehr Lebensmittel mit hohem Lysingehalt, einer anderen Aminosäure, zu essen, so das USDA.

Wenn Sie nach natürlichen Quellen für L-Arginin suchen, finden Sie in Fisch, Geflügel, Soja, rotem Fleisch, Bohnen, Milchprodukten und Vollkornprodukten eine große Auswahl an Lebensmitteln mit hohem L-Arginin-Gehalt. Weniger reichlich ist die Aminosäure in Lebensmitteln wie Obst, Eiern, Popcorn, Chiasamen und Kaffee vorhanden.

Um Ihre Aufnahme dieser Aminosäure auf natürliche Weise zu erhöhen, sollten Sie diese Arginin-Lebensmittel genießen.

Wie viel Arginin brauchen Sie?

Ihr Körper stellt normalerweise die gesamte benötigte Menge Arginin selbst her, daher gibt es keinen Richtwert für die tägliche Zufuhr. Wenn Sie ein Argininpräparat einnehmen oder die Menge in Ihrer Ernährung erhöhen möchten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

1. Steak: 1.954 mg

Rocksteak enthält 1.954 Milligramm Arginin pro 3 Unzen gekocht. Außerdem bietet es 24 Gramm Eiweiß. Achten Sie aber auf die gesättigten Fette: Skirt Steak enthält 5,2 Gramm (26 Prozent des DV) pro 3 Unzen. Die Ernährungsrichtlinien für Amerikaner für die Jahre 2020-2025 empfehlen, den Anteil an gehärtetem Fett auf weniger als 10 Prozent der täglichen Gesamtkalorien zu beschränken.

Obwohl der Verzehr von Lebensmitteln wie Rocksteak wegen ihrer Nährstoffe wie Arginin manchmal in Ordnung ist, sollten Sie laut der Cleveland Clinic den Verzehr von rotem Fleisch auf ein bis zwei Portionen pro Woche beschränken. Wenn Sie eine Herzerkrankung oder einen hohen Cholesterinspiegel haben, sollten Sie sich auf eine Portion oder weniger pro Woche beschränken.

2. Truthahn: 1.953 mg

Fettfreier gemahlener Truthahn liefert 1.953 Milligramm Arginin pro 3 Unzen zubereitet. Außerdem liefert er 27 Gramm Eiweiß, 25 Prozent des DV für Vitamin B12 und 17 Prozent des DV für Zink.

Da Arginin in eiweißreichen Lebensmitteln vorkommt, wird es häufig zusammen mit Vitamin B12 eingenommen, das natürlicherweise in tierischen Produkten wie Fleisch enthalten ist. Vitamin B12 trägt dazu bei, die Gesundheit des Blutes und der afferenten Neuronen zu erhalten, und spielt laut den National Institutes of Health (NIH) eine Rolle bei der Herstellung von DNA.

3. Hähnchen: 1.843 mg

Eine zubereitete Hühnerbrust von 3 Unzen enthält neben 27 Gramm Eiweiß 1.843 Milligramm Arginin. Sie ist auch eine gute Quelle für Vitamin B12. Probieren Sie den Vogel in diesen leckeren Rezepten für Hähnchen aus der Heißluftfritteuse.

4. Tofu: 1.725 mg

Tofu enthält 1.725 Milligramm Arginin pro 1/2 Tasse, 22 Gramm Eiweiß und 66 Prozent des täglichen Kalziumbedarfs. Er ist eine hervorragende Quelle für mageres Eiweiß, auch wenn Sie Vegetarier sind.

Tofu enthält ebenfalls 65 Prozent des empfohlenen Tagesbedarfs an Mangan. Dieses Spurenelement hat mehrere Funktionen, einschließlich der Unterstützung des Körpers Art Bindegewebe und Knochen, die Unterstützung bei der Kalziumaufnahme und die Bekämpfung völlig freie Radikale, die eine Rolle bei der Alterung spielen könnte, pro Mount Sinai.

5. Schweinekoteletts: 1.698 mg

Magere Schweinekoteletts enthalten 1.698 Milligramm Arginin pro 3 Unzen zubereitet. Sie enthalten ebenfalls 26,5 Gramm Eiweiß und 23 Prozent des DV für Vitamin B12 – und 2 Gramm hydriertes Fett (10 Prozent des DV).

6. Sojabohnen: 1.428 mg

Die Lebensmittel mit dem höchsten Arginingehalt sind nicht immer nur Fleisch oder andere tierische Produkte. Trocken geröstete Sojabohnen sind reich an Arginin, mit 1.428 Milligramm pro 1/2 Tasse.

Generell sind diese Gemüsesorten eine hervorragende Quelle für Eiweiß (das aus Aminosäuren besteht). Sie erhalten 20 Gramm pro 1/2 Tasse, zusätzlich zu 4 Gramm herzgesunder Ballaststoffe und 25 Prozent des Tagesbedarfs an Magnesium.

7. Thunfisch: 1.420 mg

3 Unzen zubereiteter Gelbflossenthunfisch enthalten 1.420 Milligramm Arginin.

Dies ist eine gesunde Wahl, wenn Sie versuchen, mehr Arginin zu sich zu nehmen, ohne zu viel rotes Fleisch zu essen: Der Verzicht auf verarbeitetes oder fettreiches Fleisch kann dazu beitragen, die Aufnahme von gesättigten Fettsäuren und Natrium zu senken, die laut den Dietary Standards for Americans in der Regel im Übermaß verzehrt werden.

8. Tilapia: 1.352 mg

Tilapia enthält 1.352 Milligramm Arginin pro 3 Unzen gekocht. Außerdem bietet er 22 Gramm Eiweiß bei nur 109 Kalorien und 0,8 Gramm gehärtetem Fett.

Wie Thunfisch ist Tilapia ein hervorragender Ersatz für rotes oder verarbeitetes Fleisch, wenn Sie Ihre Aufnahme von gehärtetem Fett und Salz verringern möchten.

9. Tempeh: 1.065 mg

Tempeh enthält 1.065 Milligramm Arginin pro 3 Unzen. Dieses vegetarische Grundnahrungsmittel (aus Sojabohnen) gehört zu den vielen gesunden Lebensmitteln mit hohem Arginingehalt. Außerdem enthält es 17 Gramm Eiweiß und 53 Prozent des Tagesbedarfs an Kupfer. Kupfer ist wichtig für die Gesundheit und unterstützt den Körper bei der Aufrechterhaltung des Nerven- und Immunsystems, so die NIH.

10. Erdnüsse: 804 mg

Trocken geröstete Erdnüsse enthalten 804 Milligramm Arginin pro Unze, also etwa eine Handvoll. Außerdem haben sie fast 7 Gramm Eiweiß und nur 167 Kalorien.

Mit 7,4 Gramm einfach ungesättigten Fettsäuren und 2,7 Gramm mehrfach ungesättigten Fettsäuren pro Portion sind Erdnüsse auch eine gute Quelle für gesunde Fette. Ungesättigte Fette wie diese gelten als gesund, weil sie den Cholesterinspiegel im Blut verbessern, den Herzrhythmus unterstützen und Schwellungen lindern können, so die Harvard T.H. Chan School of Public Health.

Weitere Lebensmittel, die reichlich Arginin enthalten

Nüsse und Samen

Es gibt viele Arten von Nüssen und Samen, darunter die beliebten Naschereien, aber auch weniger bekannte. Nüsse und Samen sind immer ein guter Nährstofflieferant, obwohl die genaue Nährstoffstruktur je nach Nuss oder Samen unterschiedlich ist.

Kürbiskerne sind hier eine der besten Argininquellen. Sesamsamen und Pinienkerne sind andere Samen, die Sie in Betracht ziehen können. Auch Wassermelonenkerne enthalten Arginin, obwohl diese Samen nicht häufig als Leckerbissen verzehrt werden. Bei den Nüssen sind Walnüsse eine der besten Optionen, gefolgt von Mandeln. Jede dieser Nüsse hat auch andere Vorteile: Walnüsse sollen die Kognition und die Gesundheit des Gehirns fördern, während Mandeln oft als die gesündeste Nuss bezeichnet werden.

Lupinenbohnen

Lupinenbohnen sind eine eher seltene Art von Hülsenfrüchten. Sie werden in der Regel mariniert verzehrt, was teilweise daran liegt, dass die Bohnen lange eingeweicht werden müssen, bevor sie genießbar sind. Aber lassen Sie sich von dieser Tatsache nicht abschrecken. Lupinenbohnen sind auch nahrhaft und werden sogar gelegentlich als Superfood bezeichnet. Wie bei den normalen Bohnen gibt es auch hier verschiedene Sorten: weiße, gelbe und blaue Lupinenbohnen.

Lupinenbohnen kann man nicht nur einlegen, sondern auch pulverisieren und zu einer Art Mehl verarbeiten. Dieses Mehl kann zu verschiedenen Gerichten hinzugefügt werden, um die Nährstoffzufuhr schnell zu erhöhen.

Hafer

Hafer kann gelegentlich ein wenig fade und langweilig erscheinen, ist aber auch sehr gesund, vor allem als Frühstücksnahrung. Das liegt zum einen an den enthaltenen Ballaststoffen, die den Cholesterinspiegel senken und das Gleichgewicht der Darmkeime verbessern können. Hafer enthält auch Arginin, wobei eine Tasse ungekochter Hafer etwas mehr als 1.800 mg der Aminosäure liefert. Das ist gar nicht so schlecht, wenn man bedenkt, wie einfach Hafer zu verwerten ist.

Außerdem ist Hafer preiswert und kann lange gelagert werden. Diese Eigenschaften sind am besten für alle, die ihre Kosten sorgfältig genießen müssen.

Gelatine

Hier ist ein interessantes Beispiel. Gelatine enthält auch eine anständige Menge an Arginin. Das bedeutet, dass du Arginin aus deinem Wackelpudding, aus Lebensmitteln, die Gelatine als Zutat enthalten, und aus allen Nahrungsergänzungsmitteln, die Gelatinepillen enthalten, bekommst. Vielleicht wissen Sie gar nicht, dass Sie Gelatine zu sich nehmen, denn sie ist ein Geliermittel in vielen verarbeiteten Lebensmitteln. Dabei geht es nicht nur um Lebensmittel wie Gummibärchen und Gelatine-Desserts. Gelatine wird in der Regel in Lebensmitteln verwendet, um die Textur und das Mundgefühl zu verbessern, und ist besonders in fettarmen Lebensmitteln verbreitet.

So wird Gelatine gelegentlich in Frischkäse und Margarine verwendet. Gelatine wird häufig nicht in großen Mengen verwendet, ist aber ein Bestandteil, mit dem man vertraut sein sollte, wenn man regelmäßig verarbeitete Lebensmittel konsumiert.

Spalterbsen

Spalterbsen sind eine weitere beliebte Hülsenfrucht. Sie werden häufig als Bestandteil von Suppen und Eintöpfen verwendet, wobei Spalterbsensuppe ein traditionelles Beispiel ist. Die Menge an Arginin in einer Tasse Spalterbsen ist geringer als in einer Tasse Sojabohnen, und Spalterbsen sind häufig auch leichter zu verwerten, was beides deutliche Vorteile sind.

Milchprodukte

Da sie Proteinquellen sind, können Sie Arginin auch aus Milchprodukten wie Milch, Käse und Joghurt erhalten. Eine Tasse Milch enthält etwa 0,2 Gramm, und 4 Unzen Cheddar-Käse enthalten etwa 0,25 Gramm.

Kichererbsen

Kichererbsen oder Kichererbsenbohnen sind eine fantastische Möglichkeit, um Eiweiß und Ballaststoffe zu erhalten, besonders wenn man kein Fleisch isst. Eine Tasse zubereiteter Kichererbsen enthält 1,3 Gramm Arginin, 14,5 Gramm Eiweiß und 12,5 Gramm Ballaststoffe. Machen Sie Kichererbsen mit Curry oder gönnen Sie sich etwas Hummus!

Linsen

Linsen sind eine weitere gesunde pflanzliche Quelle für Ballaststoffe und Eiweiß. Es ist nicht verwunderlich, dass man in ihnen auch Arginin findet: etwa 1,3 Gramm pro Tasse. Eine Tasse Linsen enthält außerdem 63 Prozent des täglichen Bedarfs an Ballaststoffen. Probieren Sie diese köstlichen Linsenrezepte aus.

Schweinelende

Schweinelende, ein weiteres eiweißreiches Lebensmittel, liegt mit einem Arginingehalt von 14 Gramm pro Rippe auf Platz 2. Es ist ebenfalls eines der magersten Schweinefleischstücke und enthält daher weniger Fett. Verwenden Sie eine Marinade, um den Geschmack ohne zusätzliches Fett zu verbessern.

Dosierungen

Die empfohlene Dosierung von Arginin hängt von der jeweiligen Behandlung ab. Bei Herzerkrankungen rät MedlinePlus zu Dosierungen zwischen 6 g und 20 g pro Tag, die von Fall zu Fall variieren. Zur Linderung von Brustschmerzen, die durch verstopfte Arterien verursacht werden, werden 9 g bis 28 g Arginin in gleichen Schritten 3 oder 4 Mal täglich eingenommen. Männer, die unter Erektionsstörungen leiden, können von 5 g L-Arginin pro Tag profitieren. Dr. Volek nennt 6 g täglich als effiziente Dosierung zur Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit.

Wechselwirkungen

L-Arginin kann mit bestimmten Medikamenten interagieren, und zwar mit:.

  • Blutdrucksenkende Medikamente: Enalapril (Vasotec), Losartan (Cozaar), Amlodipin (Norvasc), Furosemid (Lasix), etc.
  • Potenzmittel: Sildenafilzitrat (Viagra), Tadalafil (Cialis), usw.
  • Blutverdünnende Medikamente: Clopidogrel (Plavix), Enoxaparin (Lovenox), Heparin, Warfarin (Coumadin), usw.
  • Antidiabetika: Insulin, Pioglitazon (Actos), Glipizid (Glucotrol) usw.
  • Medikamente, die den Blutfluss erhöhen: Nitroglycerin (Nitro-Dur, Nitro-Bid, Nitrostat), Isosorbid (Sorbitrat, Imdur, Isordil), usw.
  • Diuretische Medikamente: Amilorid (Midamor) und Triamteren (Dyrenium), Spironolacton (Aldactone), etc. Darüber hinaus kann L-Arginin mit bestimmten Nahrungsergänzungsmitteln und Substanzen zusammenwirken, darunter:
  • Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel mit blutdrucksenkenden Wirkungen: Coenzym Q10, Katzenkralle, Fischöl, Lycium, Brennnessel, Theanin und so weiter.
  • Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel, die den Blutzuckerspiegel senken können: Bockshornklee, Panax ginseng, sibirischer Ginseng, Guarkernmehl und so weiter.
  • Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel, die das Blut verdünnen: Gewürznelken, Engelwurz, Knoblauch, Ginkgo biloba, Panax ginseng, Kurkuma, usw.
  • Xylit: Wechselwirkungen mit diesem Zuckeralkohol können zu einem niedrigen Blutzuckerspiegel führen

Sicherheit und Nebenwirkungen

Die Einnahme von L-Arginin oral oder topisch gilt normalerweise als sicher.

  • Die orale Anwendung von L-Arginin kann auslösen:
  • Brechreiz, Magenschmerzen und Durchfall
  • Blähungen
  • Gicht
  • Kopfschmerzen
  • Allergische Wirkung
  • Entzündung der Atemwege oder Verschlimmerung von Asthmasymptomen

L-Arginin wird nicht für Personen empfohlen, die bereits eine Herz-Kreislauf-Erkrankung hatten, da das Ergänzungsmittel das Sterberisiko erhöhen kann. L-Arginin kann allergische Reaktionen oder Asthma verschlimmern. Verwenden Sie die Ergänzung mit Vorsicht, wenn Sie diese Bedingungen haben. Seien Sie vorsichtig bei der Einnahme von L-Arginin, wenn Sie bereits Fieberblasen oder Genitalherpes hatten. Zu viel L-Arginin in Ihrem System kann möglicherweise das Virus aktivieren, das diese Krankheiten verursacht.

Ist es sicher?

  • Bei oraler Einnahme: L-Arginin ist möglicherweise für viele Menschen sicher, wenn es kurzfristig eingenommen wird. Es kann einige negative Effekte wie Magenschmerzen, Blähungen, Durchfall und niedrigen Blutdruck auslösen.
  • Bei Anwendung auf der Haut: L-Arginin ist bei kurzfristiger Anwendung für die meisten Menschen potenziell sicher. Es ist auch möglicherweise sicher, wenn es kurzfristig in einer Zahnpasta verwendet wird.
  • Beim Einatmen: L-Arginin ist bei kurzfristiger Anwendung für die meisten Menschen potenziell sicher.

Besondere Sicherheitsmaßnahmen & & Vorsichtshinweise:

  • Schwangerschaft: L-Arginin ist potenziell sicher, wenn es während der Schwangerschaft für kurze Zeit durch den Mund eingenommen wird. Über die langfristige Einnahme von L-Arginin in der Schwangerschaft ist nur unzureichend bekannt. Gehen Sie auf Nummer sicher und vermeiden Sie eine langfristige Einnahme.
  • Stillen: Es gibt nicht genügend verlässliche Daten, um zu wissen, ob L-Arginin in der Stillzeit sicher verwendet werden kann. Bleiben Sie auf der sicheren Seite und vermeiden Sie die Einnahme.
  • Kinder: L-Arginin ist bei Kindern möglicherweise unbedenklich, wenn es über den Mund eingenommen wird, wenn es in einer Zahnpasta verwendet wird oder wenn es inhaliert wird.
  • Guanidinoacetat-Methyltransferase-Mangel (GAMT): Personen mit dieser Erbkrankheit sind nicht in der Lage, Arginin und andere ähnliche Chemikalien in Kreatin umzuwandeln. Um Probleme mit dieser Erkrankung zu vermeiden, sollten Sie L-Arginin-Ergänzungen vermeiden.
  • Rückblickender Herzstillstand: L-Arginin kann das Risiko eines Todes nach einer Herz-Kreislauf-Erkrankung erhöhen, insbesondere bei älteren Menschen. Wenn Sie erst kürzlich einen Herzinfarkt hatten, sollten Sie kein L-Arginin einnehmen.
  • Nierenerkrankungen: L-Arginin hat bei Menschen mit Nierenerkrankungen zu hohen Kaliumwerten geführt. In vielen Fällen hat dies tatsächlich zu einem unsicheren unregelmäßigen Herzschlag geführt.
  • Chirurgische Behandlung: L-Arginin kann die Kontrolle des Bluthochdrucks während und nach einer Operation beeinträchtigen. Beenden Sie die Einnahme von L-Arginin mindestens 2 Wochen vor einer geplanten chirurgischen Behandlung.

HILFSMITTEL

  1. https://www.rxlist.com/arginine/definition.htm
  2. https://www.verywellhealth.com/using-l-arginine-for-health-88322
  3. https://www.twaamc.com/l-arginine.html
  4. https://www.livestrong.com/article/275892-foods-high-in-l-arginine/
  5. https://foodfornet.com/arginine-rich-foods/
  6. https://vitapharmed.ch/news/10-healthy-high-arginine-foods
  7. https://www.livestrong.com/article/508079-how-much-l-arginine-can-you-take-per-day/
  8. https://www.healthline.com/nutrition/l-arginine#storage
  9. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-l-arginine/art-20364681
  10. https://medlineplus.gov/druginfo/natural/875.html
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