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NahrungsergänzungGarcinia Cambogia

Garcinia Cambogia

Garcinia cambogia extract ist ein immergrüner tropischer Strauch aus der Familie der Guttiferae, der in Südostasien und insbesondere in Südindien beheimatet ist. Er wächst in der Regel wild, wird aber an manchen Orten auch angebaut. Die Früchte von G. cambogia haben in etwa die Größe einer Orange, ähneln aber einem kleinen gelblichen oder rötlichen Kürbis. Die getrockneten Schalen der Frucht werden in einigen südostasiatischen Ländern in der Küche verwendet, wo sie neben anderen Eigenschaften auch dazu beitragen sollen, die Mahlzeiten ’satter‘ zu machen. [1]

Hintergrund

Das Fruchtfleisch und die Schale von Garcinia cambogia werden in den asiatischen Ländern schon seit langem als Dressing und Konservierungsmittel für Lebensmittel verwendet.

Die Schale enthält eine Chemikalie namens Hydroxyzitronensäure (HCA), deren Wirkung auf das Hungergefühl untersucht wurde. Nahrungsergänzungsmittel aus Garcinia cambogia mit HCA werden für die Gewichtsabnahme vermarktet.

Garcinia cambogia-Extrakt wird auch zur Linderung von Gelenkbeschwerden und Verdauungsproblemen sowie zur Verbesserung der sportlichen Leistungsfähigkeit angepriesen. [2]

Kohlenhydrate in Garcinia Cambogia Extrakt

Garcinia Cambogia (2 Teelöffel) enthält 3,3 g Kohlenhydrate insgesamt, 1,3 g Nettokohlenhydrate, 1 g Fett, 0,8 g Eiweiß und 10 Kalorien. [3]

Gebräuchliche Bezeichnung

Malabar Tamarinde, Brindall-Beere, Chikana Rote Mango, Mangostane. [4]

5 Vorteile der Einnahme von Garcinia cambogia extract cambogia

Kann Ihren Hunger verringern

Forschungen haben ergeben, dass Garcinia Cambogia den Heißhunger reduziert und ein Sättigungsgefühl erzeugt. Das System ist nicht vollständig bekannt, aber eine Forschungsstudie legt nahe, dass der aktive Bestandteil von Garcinia cambogia Extrakt das Serotonin im Gehirn erhöhen kann. Da Serotonin bekanntermaßen den Hunger unterdrückt, könnte ein höherer Serotoninspiegel im Blut Ihren Heißhunger verringern. Diese Wirkungen können von der jeweiligen Person abhängen.

Kann die Fettproduktion blockieren und hartnäckiges Bauchfett minimieren

Garcinia cambogia wirkt sich auf die Blutfette und die Produktion von neuen Fettsäuren aus. Studien an Menschen und Tieren zeigen, dass es die hohen Blutfettwerte senken und den oxidativen Stress in Ihrem Körper verringern kann. Eine Forschungsstudie empfiehlt ebenfalls, dass es besonders wirksam sein könnte, um die Ansammlung von Bauchfett bei übergewichtigen Personen zu verringern. Der Grund für diese Wirkungen könnte darin liegen, dass Garcinia cambogia Extrakt ein Enzym namens Citrat-Lyase hemmt, das eine wichtige Rolle bei der Produktion von Fett spielt. Es wird angenommen, dass Garcinia cambogia-Extrakt durch die Hemmung der Citrat-Lyase die Fettproduktion in Ihrem Körper verlangsamt oder blockiert und so die Blutfette senken und die Gefahr einer Gewichtszunahme verringern kann.

Anti-Diabetes-Ergebnisse

Menschen, die übergewichtig oder fettleibig sind, haben ein höheres Risiko, an Diabetes Typ 2 zu erkranken als andere. Garcinia Cambogia fördert die Gewichtsabnahme und verbessert die Triglyceridwerte im Blut. Es könnte auch dazu beitragen, die Gefahr der Entstehung von Typ-2-Diabetes zu minimieren. Es senkt Entzündungen, verbessert die Blutzuckerbalance und -kontrolle und erhöht die Insulinempfindlichkeit. In Verbindung mit einer Verringerung des Körpergewichts und der Kontrolle dieser Elemente kann es beträchtliche Auswirkungen auf Personen haben, bei denen die Gefahr besteht, an Diabetes zu erkranken oder die mit anderen Stoffwechselproblemen zu kämpfen haben.

Erhöhte Energie

Zahlreiche Personen haben festgestellt, dass sie mehr Energie haben, wenn sie Garcinia Cambogia einnehmen. Dies hat möglicherweise keinen direkten Einfluss auf das Gewicht. Wenn Sie sich jedoch den ganzen Tag über angeregter fühlen, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass Sie aktiver sind und eher dazu neigen, häufig Sport zu treiben. Wenn dies zutrifft, kann das Präparat Ihnen helfen, mehr Kalorien zu verbrennen. Je mehr Kalorien Sie verbrennen, desto einfacher wird es für Sie sein, Gewicht zu verlieren. Dies ist vor allem dann der Fall, wenn Sie Garcinia Cambogia Ergänzungsmittel mit einer gesunden, kalorienreduzierten Ernährung kombinieren.

Athletische Leistung

Die Nahrungsergänzung mit Garcinia cambogia steigert die sportliche Leistungsfähigkeit. Forschungsstudien haben ergeben, dass sowohl Tier- als auch Humandesigns einen gewissen Beweis für diese Behauptung liefern. Der Verzehr von Garcinia-Supplement oder HCA kann die Ausdauer beim Training erhöhen und verhindern, dass man sich zu schnell erschöpft. [4]

Wie Garcinia Cambogia Ihnen helfen kann, Gewicht und Bauchfett zu reduzieren

Was ist der aktive Bestandteil und wie wirkt er?

Die Schale oder Haut der Garcinia cambogia Extraktfrucht besteht aus großen Mengen an Hydroxyzitronensäure (HCA). HCA ist ein Derivat der Zitronensäure und wird als Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme vermarktet, entweder allein oder in Kombination mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln.

Wie HCA zur Gewichtsabnahme beiträgt, ist nicht genau bekannt, aber es gibt zahlreiche Theorien. Einige Fachleute sind der Meinung, dass es durch die Verhinderung eines Enzyms namens Citratlyase wirkt, das die Umwandlung von ungenutzten Kohlenhydraten in Fett stört. Obwohl HCA diese Wirkung auf Kohlenhydrate in einer Labor-Petrischale hat, ist nicht bewiesen, ob es dies auch im Körper tut.

Andere Fachleute vermuten, dass HCA andere Enzyme beeinflusst, die am Kohlenhydratstoffwechsel beteiligt sind, wie die Alpha-Amylase der Bauchspeicheldrüse und die Alpha-Glucosidase im Verdauungstrakt. Einige wenige postulieren, dass es die Freisetzung oder Verfügbarkeit von Serotonin im Gehirn erhöht, was die Unterdrückung von Heißhunger fördert.1,2 Niemand weiß mit Sicherheit, wie HCA einfach funktioniert … oder ob es wirklich funktioniert.

Gibt es Beweise, die Garcinia cambogia als Mittel zur Gewichtsabnahme unterstützen?

Zahlreiche Studien haben die Verwendung von Garcinia cambogia-Extrakt zur Gewichtsabnahme bei Menschen untersucht. Einige dieser Studien sind von viel besserer Qualität als andere, und Auswertungen, die Studien zusammenfassen, um ein Gesamtergebnis zu finden, liefern uns ein viel besseres „Gesamtbild“, als wenn wir uns nur die Ergebnisse einer einzelnen Studie ansehen.

Eine Analyse von Onakpoya et al1 aus dem Jahr 2011 fand 12 Studien, die die Wirkung von Garcinia cambogia zur Gewichtsabnahme untersuchten und ihren strengen Qualitätskriterien entsprachen. Sie fanden zwar Hinweise darauf, dass Garcinia cambogia kurzfristig zu einer Gewichtsreduktion beiträgt, aber die Wirkung war gering und kaum nennenswert. Zu demselben Ergebnis kam eine andere Untersuchung von Fassina et al2 aus dem Jahr 2015, die 17 Studien sowohl an Menschen als auch an Tieren untersuchte. Interessanterweise verloren in einer der größten spezifischen Studien mit 135 Personen sowohl die aktive Gruppe (die Gruppe, die GC einnahm) als auch die Kontrollgruppe (die Gruppe, die ein Placebo oder ein inaktives Nahrungsergänzungsmittel einnahm) über einen 12-wöchigen Behandlungszeitraum eine erhebliche Menge an Gewicht.3 Wie viele andere frühere Studien tatsächlich nahelegen, sind es oft die Unterstützung und die Motivation, die Menschen beim Abnehmen erhalten, die einen größeren Unterschied machen als jede Diät oder jedes Nahrungsergänzungsmittel.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die bisherigen Beweise nicht darauf hindeuten, dass Garcinia cambogia ein wirksames Mittel zur Gewichtsabnahme ist, auch wenn größere Studien, die über einen längeren Zeitraum durchgeführt wurden, mehr Licht in diese Angelegenheit bringen könnten.

Im Moment ist es am wahrscheinlichsten, dass Sie durch mehr Bewegung, den Verzicht auf Alkohol und eine viel gesündere Ernährung mit mehr Gemüse, Vollkornprodukten und weniger rotem Fleisch dauerhaft abnehmen können als durch Garcinia cambogia extract cambogia Ergänzungsmittel. [5]

Garcinia Cambogia Saft

Garcinia cambogia Cambojia ist ein ausgezeichnetes Sommergetränk aus echter Garcinia-Frucht (auch Kudampuli oder Malabar-Tamarind genannt), Jaggery und Ingwer. Dies ist ein herkömmliches verjüngendes Sommergetränk, das in vielen Teilen Indiens serviert wird.

Wirkstoffe

  • 5 getrocknete Garcinia Cambogia Früchte (Kudampuli)
  • 1 Tasse Wasser
  • 1 Teelöffel Ingwer, zerkleinert
  • 2 Teelöffel Apfelessig (optional)
  • 3/4 Tasse Jaggery-Sirup (Rezeptlink in der Anleitung)
  • Eiswürfel

Anleitung

  1. Waschen Sie die getrocknete Garcinia cambogia (Kudampuli) und weichen Sie sie über Nacht in 1/2 Tasse Wasser ein.
  2. Siehe Rezept für Jaggery Sirup hier.
  3. Mischen Sie den Jaggery-Sirup, den Ingwer und die eingeweichten Früchte zusammen mit dem Wasser in einem Topf.
  4. Bei starker Hitze zum Kochen bringen.
  5. Für 15 Minuten köcheln lassen oder bis die Früchte weich sind.
  6. Vom Herd nehmen und abkühlen lassen.
  7. Mixen Sie diese Mischung in einem Mixer zu einer glatten Paste.
  8. Sieben Sie die Masse durch ein Drahtgitter.
  9. Der Garcinia cambogia Extrakt ist fertig. Er hält sich monatelang frisch auf der Arbeitsplatte. Eine Kühlung ist nicht erforderlich.
  10. Mischen Sie 2 Esslöffel des Extrakts mit Apfelessig und 1/2 Tasse Wasser in einem Servierglas.
  11. Für einen gekühlten Saft, fügen Sie vor dem Servieren Eiswürfel hinzu. Genießen Sie ihn. [6]

Wie wir Garcinia Cambogia in unsere Ernährung/Gerichte einbauen können

Komponenten senden Lebensmittelliste

  • 5 getrocknete Früchte von Garcinia cambogia (Sie können die Menge je nach Portion erhöhen/reduzieren)
  • 1 Knoblauchzehe
  • 5 Tassen einfaches Wasser
  • 1 Tasse Milch
  • 1 grüne Chili (je nach Geschmack)
  • 1 Esslöffel Öl
  • .5 Teelöffel Senfkörner
  • 1 Teelöffel Kreuzkümmelsamen

Einige zerstoßene rote Chilis nach Ihrem Geschmack.

Hinweise

  1. Lösen Sie den getrockneten Garcinia cambogia Extrakt in 1,5 Tassen warmem Wasser auf.
  2. Nach einer halben Stunde zerdrücken Sie die Frucht mit den Händen und ziehen die Essenz heraus.
  3. Auspressen und die klare Flüssigkeit beiseite stellen.
  4. Nutzen Sie eine Küchenmaschine, um den Knoblauch, den grünen Chili und das Salz zusammen zu schlagen.
  5. Schmecken Sie die Trockenfrüchte ab, um den Salzgeschmack zu prüfen.
  6. Mischen Sie die Hälfte des Extrakts mit der Kokosnussmilch auf. Geben Sie die Knoblauch-Salz-Mischung dazu.
  7. Fangen Sie an, Wasser hinzuzufügen, bis Sie die Suppe als angenehm und süß empfinden. Wenn Sie möchten, können Sie auch den restlichen Extrakt hinzufügen.
  8. Halten Sie die Suppe bei Zimmertemperatur, bis Sie sie servieren möchten.
  9. Erhitzen Sie das Öl in einem Kochtopf und geben Sie die Senfkörner hinein.
  10. Fügen Sie den Kreuzkümmel hinzu, sobald er zusammen mit den roten Chilistücken gebrutzelt hat.
  11. Schalten Sie die Heizung aus und lassen Sie sie ein paar Minuten lang laufen.
  12. Verteilen Sie das Öl leicht über die Suppe.
  13. Vorbereitet zum Servieren. [7]

Mögliche Nebenwirkungen

Nach Angaben des National Institutes of Health Office of Dietary Supplements wurden einige Sicherheitsbedenken in Bezug auf die Nahrungsergänzungsmittel aus Garcinia cambogia geäußert. Unerwünschte Wirkungen sind in der Regel leicht und bestehen aus:.

  • Kopfschmerzen
  • Schwächegefühl
  • Beschwerden im oberen Atemtrakt
  • Gastrointestinale Symptome

Nahrungsergänzungsmittel, die Garcinia cambogia enthalten, wurden ebenfalls in 3 Fällen von Manie in Verbindung gebracht, vielleicht aufgrund der Fähigkeit von HCA, den Neurotransmitter Serotonin zu beeinflussen. In den meisten dieser Fälle sowie in den Fällen, die zu Leberschäden führten, enthielten die Nahrungsergänzungsmittel auch andere Bestandteile, so dass die Toxizität nicht eindeutig auf Garcinia cambogia zurückgeführt werden kann. Nach Angaben der National Institutes of Health sind alle wissenschaftlichen Studien zu Garcinia cambogia und HCA nur von kurzer Dauer, so dass ihre langfristige Sicherheit nicht bekannt ist.

Das Memorial Sloan Kettering Cancer Center empfiehlt, Garcinia cambogia nicht einzunehmen, wenn Sie Diabetes haben (es kann den Insulin- und Glukosespiegel beeinflussen) oder schwanger sind. Es rät auch von der Einnahme von Garcinia cambogia ab, wenn Sie Insulin oder Antidepressiva einnehmen, da HCA die Serotoninausschüttung erhöhen kann.

Es ist wichtig zu wissen, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht auf ihre Sicherheit geprüft wurden, da sie weitgehend unkontrolliert sind. In einigen Fällen kann das Produkt Dosen liefern, die von der angegebenen Menge für jedes Kraut abweichen. In anderen Fällen kann der Artikel mit anderen Verbindungen, wie z.B. Metallen, verunreinigt sein. Im Jahr 2017 veröffentlichte die U.S. Food and Drug Administration eine Empfehlung, die vor dem Kauf oder der Verwendung eines Garcinia Cambogia-Produkts warnte, weil entdeckt wurde, dass es Sibutramin enthält, eine illegale Droge, die 2010 aus Sicherheitsgründen vom Markt genommen wurde. Auch die Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln bei Kindern ist nicht erwiesen. [8]

Wie viel Garcinia Cambogia sollten Sie einnehmen?

Bei Nahrungsergänzungsmitteln gibt es keine Basisdosis.

In einer kürzlich auf Evidence-Based Complementary and Natural Medicine veröffentlichten ReviewTrusted Source wurden die Forschungsergebnisse zur Toxizität des Nahrungsergänzungsmittels Garcinia cambogia auf zahlreichen Ebenen zusammengestellt.

Sie kamen zu dem Schluss, dass keine Forschungsstudie direkte nachteilige Auswirkungen bei einer Dosierung von bis zu 2.800 Milligramm pro Tag gezeigt hat.

Die beste Dosis ist von Person zu Person sehr unterschiedlich, und man sollte seine Alternativen immer vorher mit einem Arzt besprechen. [9]

Keto-Diätplan und Garcinia Cambogia Extrakt

Wenn sich eine Person in Ketose befindet, verwendet der Körper Fett als Brennstoff oder Energiequelle anstelle von Kohlenhydraten. Infolgedessen kann der Mensch mehr Fett verbrennen und dabei mehr Gewicht verlieren.

Auf der anderen Seite hilft Garcinia cambogia, die Fettbildung im Körper zu hemmen. Stattdessen nutzt der Körper das Fett nun als zusätzlichen Brennstoff.

Wenn Sie den ketogenen Diätplan mit dem Verzehr dieses Nahrungsergänzungsmittels kombinieren, ist davon auszugehen, dass der Effekt der Gewichtsabnahme noch effektiver ist.

Apfel-Apfelessig und Garcinia Cambogia

Apfelessig enthält als Hauptbestandteil Essigsäure.

Sie kann dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel im Körper zu senken. Außerdem unterdrückt er den Heißhunger und steigert den Stoffwechsel des Körpers. Daher gilt Apfelessig als ein effizientes Mittel zur Gewichtsabnahme.

Viele glauben, dass die Einnahme von Apfelessig mit dieser Frucht die Ergebnisse der Gewichtsreduzierung verbessert. Für diese Annahme gibt es jedoch noch keine wissenschaftliche Grundlage. [10]

Ist Garcina cambogia sicher?

Die Healing Product Administration (TGA) hat die Sicherheit und Qualität von Garcinia cambogia-Extrakt tatsächlich bewertet und festgestellt, dass er als Wirkstoff in Arzneimitteln mit geringerem Risiko sicher verwendet werden kann. (Die TGA hat nicht speziell bewertet, ob der Inhaltsstoff wirkt oder nicht.).

Einige Forschungsstudien haben tatsächlich gezeigt, dass er Kopfschmerzen, Unwohlsein und Anzeichen im oberen Atmungssystem, im Magen und im Darm auslösen kann.

Bei einigen Personen, die Nahrungsergänzungsmittel mit Garcinia cambogia-Extrakt eingenommen haben, sind Leberschäden aufgetreten, aber die Experten sind sich nicht sicher, welcher Wirkstoff dafür verantwortlich war.

Wenn Sie Garcinia cambogia einnehmen, müssen Sie sich darüber im Klaren sein, dass es sich um ein Medikament handelt. Wie alle Arzneimittel kann es Nebenwirkungen haben und mit anderen Medikamenten, die Sie einnehmen, in Verbindung stehen. Informieren Sie immer Ihren Arzt, wenn Sie ein neues Medikament einnehmen möchten und warum. Er kann dann sicherstellen, dass es sich um ein geeignetes Medikament handelt, das Sie sicher einnehmen können.

Garcinia cambogia Extrakt kann online gekauft werden, aber das kann gefährlich sein. Bei vielen Websites handelt es sich um gefälschte Websites, die veraltete, minderwertige, infizierte oder gefälschte Arzneimittel verkaufen, und es ist schwierig, die echten Websites von den gefälschten zu unterscheiden. Besuchen Sie die NPS-Website Medicinewise, um sich über den Online-Kauf von Medikamenten zu informieren.

Viele Nahrungsergänzungsmittel sind für die Gewichtsreduktion nicht sehr zuverlässig. Wenn Sie sich Sorgen um Ihr Gewicht machen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Er kann Ihnen helfen, eine sichere und zuverlässige Strategie zur Gewichtsabnahme zu finden, die für Sie geeignet ist. [11]

Wechselwirkungen

Dextromethorphan (Robitussin DM und andere) Wechselwirkung Bewertung: Mäßig Vorsicht bei dieser Kombination, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Garcinia cambogia kann eine Gehirnchemikalie namens Serotonin erhöhen. Dextromethorphan (Robitussin DM, andere) kann ebenfalls das Serotonin beeinflussen. Die gleichzeitige Einnahme von Garcinia cambogia und Dextromethorphan (Robitussin DM, andere) kann zu einem Überschuss an Serotonin im Gehirn führen und schwere unerwünschte Wirkungen wie Herzprobleme, Zittern und Angstzustände hervorrufen. Nehmen Sie Garcinia cambogia nicht ein, wenn Sie Dextromethorphan (Robitussin DM, und andere) einnehmen.

Escitalopram (Lexapro) Wechselwirkungs-Ranking: Mäßig Seien Sie vorsichtig mit dieser Kombination. Sprechen Sie mit Ihrer Krankenkasse.

Garcinia cambogia kann eine Gehirnchemikalie namens Serotonin erhöhen. Escitalopram (Lexapro) kann sich ebenfalls auf Serotonin auswirken. Die gleichzeitige Einnahme von Garcinia cambogia und Escitalopram kann zu einem Überschuss an Serotonin im Gehirn führen und schwere Nebenwirkungen wie Herzprobleme, Zittern und Angstzustände verursachen.

Medikamente gegen Angstzustände (Antidepressiva) Wechselwirkungsgrad: Mäßig Vorsicht bei dieser Mischung. Sprechen Sie mit Ihrer Krankenkasse.

Garcinia kann eine Gehirnchemikalie namens Serotonin erhöhen. Einige Medikamente gegen Depressionen erhöhen ebenfalls das Serotonin. Die Einnahme von Garcinia zusammen mit diesen Medikamenten gegen Depressionen kann den Serotoninspiegel übermäßig erhöhen und zu schwerwiegenden unerwünschten Wirkungen wie Herzproblemen, Schüttelfrost, Stress und Angstzuständen führen. Nehmen Sie Garcinia nicht ein, wenn Sie Medikamente gegen Angstzustände einnehmen. Zu diesen Medikamenten gegen Depressionen gehören die selektiven Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) wie Fluoxetin (Prozac), Paroxetin (Paxil), Sertralin (Zoloft) und andere; sowie trizyklische und atypische Antidepressiva wie Amitriptylin (Elavil), Clomipramin (Anafranil), Imipramin (Tofranil) und andere. Sprechen Sie vor der Einnahme dieses Medikaments mit Ihrem Arzt, wenn Sie irgendwelche Medikamente einnehmen.

Meperidin (Demerol) Wechselwirkung Rang: Mäßig Seien Sie vorsichtig mit dieser Kombination und sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Garcinia kann eine Chemikalie im Gehirn namens Serotonin erhöhen. Meperidin (Demerol) kann ebenfalls das Serotonin im Gehirn beeinflussen. Die Einnahme von Garcinia cambogia zusammen mit Meperidin (Demerol) kann zu viel Serotonin im Gehirn auslösen und zu ernsthaften unerwünschten Wirkungen wie Herzproblemen, Schüttelfrost, Stress und Angstzuständen führen.

Pentazocin (Talwin) Wechselwirkungswert: Mäßig Seien Sie vorsichtig mit dieser Kombination und sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Garcinia kann eine Gehirnchemikalie namens Serotonin erhöhen. Pentazocin (Talwin) erhöht ebenfalls das Serotonin. Theoretisch könnte die Einnahme von Garcinia cambogia zusätzlich zu Pentazocin (Talwin) das Serotonin übermäßig erhöhen. Dies könnte schwerwiegende negative Auswirkungen wie Herzprobleme, Schüttelfrost und Angstzustände auslösen.

Sertralin (Zoloft) Wechselwirkungen: Mäßig Seien Sie vorsichtig mit dieser Kombination und sprechen Sie mit Ihrer Krankenkasse.

Garcinia cambogia kann eine Chemikalie im Gehirn namens Serotonin erhöhen. Sertalin (Zoloft) kann ebenfalls das Serotonin im Gehirn erhöhen. Die Einnahme von Garcinia zusammen mit Sertalin (Zoloft) kann zu viel Serotonin im Gehirn auslösen und zu erheblichen negativen Auswirkungen wie Herzproblemen, Zittern, Stress und Angstzuständen führen.

Tramadol (Ultram) Wechselwirkung Bewertung: Mäßig Seien Sie vorsichtig mit dieser Mischung. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Tramadol (Ultram) kann eine Chemikalie im Gehirn namens Serotonin beeinflussen. Garcina kann sich ebenfalls auf Serotonin auswirken. Wenn Sie Garcinia zusammen mit Tramadol (Ultram) einnehmen, kann dies zu einem Überschuss an Serotonin im Gehirn führen und negative Auswirkungen wie Verwirrung, Zittern, steife Muskeln und andere hervorrufen. [12]

Das Fazit

  1. Garcinia cambogia extract wird in Indonesien, Indien, Sri Lanka, Malaysia und Teilen Afrikas angebaut.
  2. Es wird technisch gesehen nicht mehr Garcinia cambogia genannt. Der Baum hat einen brandneuen Namen: Garcinia cambogia extract gummi-gutta.
  3. Andere Namen für ihn sind Rote Mango, Malabar Tamarinde, Topf Tamarinde, Brindalbeere, Gambooge und Kokum Butterölbaum.
  4. Die Frucht der Garcinia cambogia sieht aus wie ein mehrlappiger Kürbis und ist normalerweise grün, gelb oder rot.
  5. Sie hat typischerweise die Größe einer großen Tomate, kann aber bis zur Größe einer Grapefruit wachsen.
  6. Das saure Fruchtfleisch der Garcinia cambogia wird Ihre Lippen straffen. Es wird normalerweise mariniert und als Gewürz verwendet.
  7. Nachdem sie in der Sonne getrocknet und geräuchert wurde, verleiht die geschwärzte Frucht, Kodampoli genannt, Currys einen herben, rauchigen Geschmack. Am häufigsten wird sie in Fischcurrys verwendet.
  8. Nach Angaben der Food and Farming Company of the United Nations haben die Samen einen Fettanteil von 30 Prozent. Die Samen werden oft als Ersatz für Ghee verwendet, geklärte Butter, die eine typische Zutat in indischen Gerichten ist.
  9. Eine Reihe von gesundheitsbezogenen Behauptungen werden über Garcinia Cambogia-Extrakt aufgestellt. Es wird unter anderem bei Diabetes, Krebs, Geschwüren, Durchfall und Unregelmäßigkeiten eingesetzt.
  10. Die größte Berühmtheit erlangt der Extrakt dadurch, dass er die Gewichtsreduktion beschleunigen, den Heißhunger reduzieren und die Ausdauer beim Training steigern kann.
  11. Garcinia cambogia extract cambogia enthält eine Verbindung namens Hydroxyzitronensäure (HCA), die ein Enzym hemmen kann, das Ihrem Körper hilft, Fett zu verarbeiten. Theoretisch würde das Fett stattdessen als Kalorien verbrannt werden.
  12. Vermutlich kann Garcinia cambogia den Spiegel des Neurotransmitters Serotonin, eines Wohlfühlbotenstoffs in Ihrem Körper, erhöhen. Dies könnte Ihre Stimmung verbessern und stressbedingten Konsum reduzieren.
  13. Die allererste rigorose Untersuchung über die Wirksamkeit von Garcinia cambogia wurde 1998 durchgeführt. Die StudieTrusted Source kam zu dem Schluss, dass es nicht viel besser wirkt als ein Placebo, wenn es darum geht, Ihnen beim Abnehmen zu helfen.
  14. Eine 2011 durchgeführte ForschungsstudieTrusted Source zeigte, dass es eine kurzfristige Gewichtsabnahme auslösen kann, allerdings war die Wirkung gering und die Studien waren fehlerhaft.
  15. Garcinia cambogia Extrakt kann in Hydroxycut entdeckt werden. Die Food and Drug Administration (FDA) Trusted Source hat 2009 eine Kundenwarnung herausgegeben, in der sie die Verbraucher aufforderte, die Verwendung von Hydroxycut-Produkten sofort einzustellen, nachdem Berichte über Gelbsucht und extreme Leberschäden bei Menschen aufgetaucht waren, die Hydroxycut verwendet hatten.
  16. Andere Gesundheitsprobleme, die mit Hydroxycut in Verbindung gebracht wurden, waren Krampfanfälle, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Rhabdomyolyse. Da Hydroxycut jedoch aus einer Vielzahl von Komponenten besteht, ist es schwierig, die Ursache dafür zu ermitteln.
  17. Eine StudieTrusted Source aus Japan fand heraus, dass Ratten, die mit hohen Dosen von Garcinia cambogia gefüttert wurden, erheblich an Fett verloren. Allerdings lösten die hohen Dosen auch eine Hodenatrophie aus.
  18. Im Jahr 2012 verriet der populäre Fernsehmediziner Mehmet Oz seinen Zuschauern, dass Garcinia cambogia ein fortschrittlicher Fettkiller ist. Die Grafiken der Sendung lauteten: „No Exercise. Kein Diätplan. Keine Anstrengung.“
  19. Im Juni 2014 wurde Dr. Oz für seine ungerechtfertigten Behauptungen über Garcinia cambogia und andere Produkte vor dem Senatsunterausschuss für Kundenschutz, Artikelsicherheit, Versicherungsschutz und Datensicherheit gescholten.
  20. Garcinia cambogia Extrakt ist in Pillen, Tabletten, Pulvern und Flüssigkeiten erhältlich. Die Pillen sollten auf leeren Magen, dreißig Minuten bis eine Stunde vor einer Mahlzeit eingenommen werden.
  21. Nach Angaben von ConsumerLab.com enthalten zahlreiche Nahrungsergänzungsmittel aus Garcinia cambogia nicht die auf dem Etikett angegebene Menge an Garcinia cambogia. Vielmehr stellten sie fest, dass die Dosierungen entweder zu niedrig oder zu teuer waren. Wenn Sie die Kapseln einnehmen, kaufen Sie eine seriöse Marke und stellen Sie sicher, dass sie mindestens die Hälfte HCA enthalten.
  22. Viele Nahrungsergänzungsmittel mit Garcinia cambogia bestehen ebenfalls aus anderen Bestandteilen, von denen einige möglicherweise nicht aufgeführt sind.
  23. Wenn es um die empfohlene Dosierung geht, geben viele Quellen die empfohlene Dosis von HCA an und nicht von Garcinia cambogia selbst. Laut ConsumerLab.com beträgt die empfohlene Dosis von Garcinia cambogia 900 mg bis 1.500 mg HCA pro Tag. Dies stimmt mit den Dosierungen überein, die in einer Reihe von Studien verwendet wurden.
  24. Negative Wirkungen von Garcinia cambogia können Kopfschmerzen, Übelkeit, Schwindelgefühl und Mundtrockenheit sein.
  25. Es ist nicht bekannt, ob Garcinia cambogia während der Schwangerschaft oder während der Stillzeit sicher ist, daher ist es am besten, die Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels während dieser Zeit einzustellen.
  26. Garcinia cambogia kann einen Rückgang des Blutzuckerspiegels auslösen. Menschen, die an Diabetes leiden, müssen dies mit ihrem Arzt besprechen, bevor sie das Ergänzungsmittel einnehmen.
  27. Individuen mit Alzheimer oder Demenz sollten Garcinia cambogia nicht einnehmen, da es den Acetylcholinspiegel im Gehirn erhöht. Viele Menschen mit diesen Erkrankungen erhalten Medikamente, die den Abbau von Acetylcholin beeinflussen.
  28. Garcinia cambogia kann mit den folgenden Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln interferieren: Eisen, Kalium, Kalzium, Antidepressiva, Statine, Montelukast (Singulair) und Warfarin (Coumadin).
  29. Wie bei anderen Nahrungsergänzungsmitteln ist zu beachten, dass Garcinia cambogia nicht von der FDA auf Sicherheit und Wirksamkeit überwacht wird. [13]

Bewahren Sie die Übersicht

Nehmen Sie Ihre Gesundheit selbst in die Hand – sprechen Sie mit Ihrem Arzt über alle ergänzenden Gesundheitsmethoden, die Sie anwenden. Zusammen können Sie gemeinsame, gut informierte Entscheidungen treffen. [14]

Referenzen

  1. https://www.sciencedirect.com/topics/agricultural-and-biological-sciences/garcinia
  2. https://www.nccih.nih.gov/health/garcinia-cambogia
  3. https://www.carbmanager.com/food-detail/md:c66ea496f2221c14a88ca21db0f9ebb0/garcinia-cambogia
  4. https://www.naturesvelvet.in/blogs/blog-posts/5-benefits-of-taking-garcinia-cambogia
  5. https://www.drugs.com/garcinia-cambogia.html
  6. http://myeatingspace.com/garcinia-cambogia-juice-kudampuli-juice/
  7. https://food52.com/recipes/58566-yummy-garcinia-cambogia-recipe-sol-kadhi
  8. https://www.medicalnewstoday.com/articles/318030
  9. https://www.medicalnewstoday.com/articles/318030#How-much-garcinia-cambogia-should-you-take
  10. https://www.balmoralpharmacyndl.co.nz/blogs/what-are-the-benefits-of-taking-garcinia-cambogia
  11. https://www.healthdirect.gov.au/garcinia-cambogia
  12. https://www.rxlist.com/garcinia/supplements.htm#UsesAndEffectiveness
  13. https://www.healthline.com/health/food-nutrition/things-you-didnt-know-about-garcinia-cambogia#7
  14. https://www.nccih.nih.gov/health/garcinia-cambogia
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