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WirkstoffeL-Tryptophan

L-Tryptophan

Eine lebenswichtige Aminosäure, (C8H6N) CH2CH( NH2) COOH, farblos, kristallin und aromatisch, die durch tryptische Verdauung aus Proteinen freigesetzt wird und eine Vorstufe von Serotonin ist. Abkürzung: Trp; Symbol: W [1]

Einführung

Tryptophan, eine Aminosäure, die ernährungsphysiologisch essentiell ist und in kleinen Mengen in Proteinen vorkommt. Sie ist eine lebenswichtige Aminosäure, was bedeutet, dass Menschen und bestimmte andere Tiere sie nicht selbst herstellen können und sie über die Nahrung aufnehmen müssen. Säuglinge benötigen höhere Mengen an Tryptophan als Erwachsene, um ein normales Wachstum und eine normale Entwicklung zu gewährleisten. Tryptophan wird vom Körper zur Herstellung mehrerer wichtiger Verbindungen verwendet, darunter der Neurotransmitter Serotonin und das Vitamin Niacin. Eine Tryptophan-arme Ernährung kann zu Pellagra führen, einer Krankheit, die auf Niacinmangel zurückzuführen ist; diese Krankheit ist jedoch in den Industrieländern selten geworden. Im Jahr 1901 isolierte der englische Biochemiker Frederick G. Hopkins Tryptophan aus Kasein, dem wichtigsten Protein der Milch. [2]
Tryptophan (auch als L-Tryptophan bezeichnet), das typischerweise in eiweißreichen Lebensmitteln vorkommt, gehört zu den 9 notwendigen Aminosäuren für den menschlichen Körper. Durch Unterstützung des Stickstoffgleichgewichts trägt Tryptophan zur Bildung von Serotonin bei. Serotonin hilft, Angstzustände zu regulieren, Depressionen abzubauen, Verletzungen zu heilen und die Knochengesundheit zu unterstützen. Serotonin wird von Nervenzellen produziert und ist im Verdauungssystem, in den Blutplättchen und im gesamten zentralen Nervensystem zu finden. [3]

Geschichte

1901 entdeckten die britischen Biochemiker Frederick Gowland Hopkins und Sydney W. Cole Tryptophan in dem Milchderivat Kasein. (Hopkins war 1929 Mitpreisträger des Nobelpreises für Physiologie oder Medizin für die Entdeckung der Vitamine). Die allererste Laborsynthese von Tryptophan wurde 1906 von dem deutschen Chemiker/Pharmakologen Alexander Ellinger gemeldet. Im Körper ist Tryptophan ein biochemischer Vorläufer von Serotonin und Melatonin, einem Neurotransmitter bzw. einem Hormonwirkstoff. Ein niedriger Serotoninspiegel wird mit Angstzuständen in Verbindung gebracht, was dazu geführt hat, dass Tryptophan als rezeptfreies Mittel gegen Depressionen vermarktet wird. Die wissenschaftlichen Beweise für diese Verwendung sind jedoch lückenhaft. Viele Unternehmen stellen Tryptophan durch mikrobielle Fermentation her. Die Legende besagt, dass Melatonin, das aus großen Mengen Tryptophan im Truthahnfleisch gewonnen wird, nach einem Thanksgiving-Essen schläfrig macht. Es stellt sich jedoch heraus, dass Truthahn nicht mehr Tryptophan enthält als andere Fleischsorten. Es ist wahrscheinlicher, dass der Verzehr von großzügigen Mengen aller Arten von Lebensmitteln unser Nickerchen nach dem Truthahnfestessen auslöst. [4]

Physikalische und chemische Eigenschaften von Tryptophan

Es ist ein fester, leicht gelblich-weißer Stoff ohne Geruch und ohne Geschmack. Seine chemische Formel lautet C11H12N2O2 und hat eine molare Masse von 204,229 g – mol – 1. Es ist löslich in heißem Alkohol, Alkalihydroxiden, Essigsäure und Ethanol, aber unlöslich in Ethylether und Chloroform. Der Schmelzpunkt von Trp ist 290,5 dec ° C und hat einen pKa-Wert gleich 7,38 bei 25 ° C. [5]

Beschreibung

Der Körper verwendet Tryptophan, um die Bildung von Melatonin und Serotonin zu unterstützen. Melatonin hilft bei der Steuerung des Schlaf-Wach-Zyklus, und Serotonin soll bei der Regulierung von Appetit, Schlaf, Gemütszustand und Schmerz helfen. Die Leber kann Tryptophan auch zur Herstellung von Niacin (Vitamin B3) verwenden, das für den Energiestoffwechsel und die DNA-Produktion benötigt wird. Damit Tryptophan im Ernährungsplan zu Niacin wird, muss der Körper genügend davon haben.

  • Eisen
  • Riboflavin
  • Vitamin B6 [6]

Struktur

Es ist bekannt, dass das Verhältnis zwischen der Tryptophankonzentration im Plasma und den anderen großen neutralen Aminosäuren den Transport von Tryptophan ins Gehirn bestimmt. Der Tryptophanspiegel im Gehirn wiederum steuert die Produktion des Neurotransmitters Serotonin. Es hat sich gezeigt, dass proteinreiche Mahlzeiten, wenn sie morgens nach einer kurzen Nacht verzehrt werden, den Tryptophananteil im Plasma senken, während kohlenhydratreiche Mahlzeiten die gegenteilige Wirkung haben. Wir zeigen nun, dass diese Mahlzeiten vergleichbare Auswirkungen haben, wenn sie zum Mittagessen eingenommen werden, auch wenn ihnen eine kleine Frühstücksmahlzeit vorausgeht. [7]
Der tägliche Bedarf an L-Tryptophan (Trp) in der Ernährung ist bescheiden (5 mg/kg). Dennoch entscheiden sich zahlreiche Erwachsene dafür, viel mehr zu sich zu nehmen, bis zu 4– 5 g/d (60– 70 mg/kg), normalerweise um die Stimmung oder den Schlaf zu verbessern. Der Verzehr von L-Trp erhöht den Tryptophanspiegel im Gehirn und fördert seine Umwandlung in Serotonin in den Neuronen, was vermutlich seine Wirkung mildert. Gibt es negative Auswirkungen von Trp-Ergänzungen? Einige halten Schläfrigkeit für eine unerwünschte Wirkung, jedoch nicht diejenigen, die es zur Verbesserung des Schlafs verwenden. Die Literatur ist zwar dünn, aber zu den gelegentlichen Nebenwirkungen, die in der Regel bei höheren Dosen (70-200 mg/kg) auftreten, gehören Zittern, Übelkeit und Benommenheit, und sie können auftreten, wenn Trp allein oder zusammen mit einem Medikament eingenommen wird, das die Serotoninfunktion verstärkt (z. B. Antidepressiva). In seltenen Fällen tritt das „Serotonin-Syndrom“ auf, das auf eine zu starke Stimulation des Serotonins zurückzuführen ist, wenn Trp mit Serotonin-Medikamenten kombiniert wird. Die Symptome bestehen aus Delirium, Myoklonus, Hyperthermie und Koma. 1989 tauchte ein brandneues Syndrom auf, das als Eosinophilie-Myalgie-Syndrom (EMS) bezeichnet wurde und schnell mit der zusätzlichen Einnahme von Trp in Verbindung gebracht wurde. Zu den geheimen Symptomen gehörten verheerende Myalgien (Muskelschmerzen) und eine hohe periphere Eosinophilenzahl. Es stellte sich heraus, dass die Ursache nicht Trp war, sondern eine Verunreinigung in bestimmten Produktionschargen. Dies ist nicht unerwartet, da die unerwünschten Wirkungen, die lange Zeit mit der Verwendung von Trp in Verbindung gebracht wurden, nicht mit dem EMS in Verbindung gebracht wurden. Über fünf Jahrzehnte hinweg wurde Trp als Nahrungsergänzungsmittel und als Zusatz zu Medikamenten eingenommen, wobei es regelmäßig zu bescheidenen, kurzfristigen negativen Auswirkungen kam. Die Datenbasis ist jedoch klein und hauptsächlich anekdotisch. Eine gründliche, dosisbezogene Bewertung der Nebenwirkungen steht noch aus. [8]

Ernährungswert

Über die Verwertung von Tryptophan aus verschiedenen Quellen durch Mensch und Tier liegen zahlreiche Studien vor, von denen einige hier aufgeführt werden, um das Potenzial einer Tryptophan-Supplementierung (Anreicherung) aufzuzeigen. Verschiedene Forschungsstudien haben die Aufnahme von Tryptophan in den menschlichen Körper untersucht. So wurde beispielsweise die Wirkung von Gemüsesaft (V-8), der 40 g α-Lactalbumin (ein tryptophanreiches Protein) enthält, auf den Tryptophanspiegel im Plasma bei nüchternen Männern (n = 6) untersucht. Das α-Lactalbumin bewirkte innerhalb von 90 Minuten einen Anstieg des Plasmatryptophanspiegels um das bis zu Dreifache gegenüber dem Nüchternwert, der nach 240 Minuten rasch wieder abnahm. In der gleichen Forschungsstudie erhöhte ein glutenhaltiges Getränk den Plasmatryptophanspiegel um 25 %, während ein zeinhaltiges Getränk den Spiegel auf etwa 50 % des Nüchternwerts senkte. Die ungünstigen Auswirkungen des Maisproteins Zein sind wahrscheinlich auf seine schlechte Verdaulichkeit zurückzuführen, die zu einer langsameren Aufnahme der Aminosäuren aus dem Darm führt. Die Auswirkungen von ernährungsbedingtem Tryptophan auf das Immunsystem des Körpers wurden ebenfalls untersucht. Tryptophanabbauprodukte können immunmodulatorische Funktionen haben, z. B. über den Kynureninweg. Die diätetische Funktion von Tryptophan auf das Immunsystem ist daher Gegenstand von Studien gewesen. So wurde beispielsweise berichtet, dass die Nahrungsergänzung von gesunden Erwachsenen (n = 35) mit Tryptophan während der Dauer der Forschungsstudie nicht zu signifikanten Veränderungen der Serumzytokinkonzentrationen in der gesamten Forschungsstudie oder in männlichen und weiblichen Untergruppen führte, was darauf hindeutet, dass ein Mangel an 5-HT im zentralen Nervensystem durch eine Tryptophan-Erschöpfung in der Nahrung das Immunsystem nicht zu beeinträchtigen scheint. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass eine Erschöpfung des zentralen Nervensystems Serotonin (5-HT) durch diätetischen Tryptophan-Entzug das Immunsystem des Körpers kurzfristig nicht zu beeinträchtigen scheint. Es ist bekannt, dass das aus Tryptophan gewonnene Serotonin im Gehirn affektive Zustände, wie z. B. Gemütszustände, beeinflusst. In einer Forschungsstudie zur Untersuchung der Auswirkungen verschiedener Arten von Tryptophan in der Nahrung wurde geprüft, ob hydrolysiertes Eiweiß bei gesunden Freiwilligen (n = 18) höhere Auswirkungen auf das Verhältnis Tryptophan/große neutrale Aminosäuren im Plasma und den Gemütszustand hat als unbeschädigtes Eiweiß. Sie beobachteten einen deutlich schnelleren Anstieg und eine länger anhaltende Verbesserung des Verhältnisses bei der hydrolysierten Tryptophanquelle gegenüber dem intakten oder reinen Tryptophan. Die Einnahme eines tryptophanreichen Eiproteinhydrolysats durch 17 Personen mit hoher und 18 mit niedriger Dauerspannung führte zu einem Anstieg der Tryptophanaufnahme im Plasma.

Das Gehirn und die Stimmung und die Leistung unter schwerer Anspannung wurden verbessert, was auf den erholsamen Wert des Hydrolysats hindeutet. Ähnlich sind die dosisabhängigen Ergebnisse eines tryptophanreichen Eiproteinhydrolysats auf die Tryptophanverfügbarkeit im Gehirn. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass das Hydrolysat ein nützlicher Nahrungsmittelbestandteil ist, der die Tryptophanverfügbarkeit erhöhen kann. Auch die Tryptophanverfügbarkeit in Tierfutter wurde untersucht. So ergab der Tryptophantransport bei Masthähnchen, dass (a) die Tryptophanaufnahmerate mit zunehmendem Alter abnimmt, (b) die Tryptophanaufnahme im Allgemeinen im Ileum und weniger im Jejunum erfolgt, (c) die Na+-unabhängige Aufnahme von Tryptophan in die Jejunalbläschen bei Vorhandensein von Tryptophan geringer ist und (d) die Aufnahme von den Konzentrationen anderer Aminosäuren in der Nahrung sowie von anderen Faktoren in der Nahrung abhängig ist. Diese Tatsachen sollten bei der Gestaltung von mit Tryptophan ergänzten Futterplänen für Geflügel berücksichtigt werden. Eine gründliche Erörterung der Kinetik der Absorption und des Stoffwechselprozesses von Aminosäuren in Geweben vom Darm in den Blutkreislauf bei Nagetieren, Kühen, Schweinen und Schafen. Die beschriebenen Ergebnisse deuten darauf hin, dass Tryptophan zwar gut aufgenommen wird, seine Absorption aber durch das Vorhandensein anderer Aminosäuren minimiert wird. [9]

Warum Sie Tryptophan benötigen

Tryptophan hat von allen Aminosäuren die niedrigste Konzentration im Körper, ist jedoch für eine Vielzahl von Stoffwechselfunktionen, die sich auf die Stimmung, die Wahrnehmung und die Gewohnheiten auswirken, unerlässlich.

Experimente zur Eliminierung von Tryptophan haben tatsächlich gezeigt, dass Tryptophan einen vorteilhaften Einfluss hat auf:.

  • Gemütszustand
  • Depressionen
  • Wissen
  • Gedächtnisleistung
  • visuelle Kognition
  • Aggressionskontrolle.

Forschungsstudien haben gezeigt, dass es mögliche Vorteile bei der Behandlung von Schlafstörungen, saisonalen affektiven Störungen, prämenstruellen Beschwerden und beim Abbau von Stress und Ängsten bei der Raucherentwöhnung hat. Die Ergebnisse sind jedoch sehr unterschiedlich, was darauf hindeutet, dass weitere Untersuchungen erforderlich sind.

Es gibt eine typische Annahme, dass Tryptophan Schläfrigkeit verursacht. Dies wurde tatsächlich mit dem amerikanischen Feiertag Thanksgiving in Verbindung gebracht, bei dem Menschen, die dieses Fest feiern, berichten, dass sie sich nach dem Verzehr müde fühlen. Studien legen nahe, dass es einen Zusammenhang geben könnte. Der Verzehr großer Mahlzeiten fördert die Produktion von Insulin, und Insulin reinigt den Blutkreislauf von allen Aminosäuren mit Ausnahme von Tryptophan. Das Insulin macht also einen Weg frei, der das Gehirn mit Tryptophan überfluten kann.

Es ist jedoch nicht vorhersehbar, ob Tryptophan diese Schläfrigkeit auslöst. Insulin und große Mengen an Kohlenhydraten können sie ebenfalls auslösen. Darüber hinaus gibt es andere Lebensmittel, die mehr Tryptophan enthalten als Truthahn, die jedoch nicht mit Schläfrigkeit in Verbindung gebracht werden.

Nahrungsmittel mit Tryptophan

L-Tryptophan ist eine wichtige Aminosäure, die vom Menschen nicht hergestellt werden kann. Sie ist in der Regel sowohl in pflanzlichen als auch in tierischen Proteinen enthalten. Die meisten Menschen nehmen mehr als das Doppelte der tatsächlich benötigten Menge zu sich, in der Regel 900-1000 Milligramm pro Tag, während die empfohlene Tagesdosis (Recommended Daily Allowance, RDA) der Vereinigten Staaten 250-425 Milligramm pro Tag beträgt.

Tryptophan ist in den folgenden Lebensmitteln enthalten:.

1. Milch

Vollmilch ist mit 732 Milligramm pro Liter eine der größten Quellen für Tryptophan. 2 % fettreduzierte Milch ist mit 551 Milligramm pro Liter ebenfalls eine gute Quelle.

2. Thunfisch in Dosen

Thunfisch in Dosen ist eine weitere gute Quelle für Tryptophan, mit 472 Milligramm pro Unze.

3. Pute und Huhn

Entgegen der landläufigen Meinung ist Truthahn eine große Quelle für Tryptophan, allerdings nicht die größte. Helles Fleisch enthält 410 Milligramm pro Pfund (roh) und dunkles Fleisch 303 Milligramm pro Pfund. Hühnerfleisch enthält ebenfalls große Mengen an Tryptophan, wobei helles Fleisch 238 Milligramm pro Pfund und dunkles Fleisch 256 Milligramm pro Pfund enthält.

4. Haferflocken

Zubereitete Haferflocken sind mit 147 Milligramm pro Tasse ebenfalls eine ausgezeichnete Tryptophanquelle.

5. Käse

Cheddar-Käse enthält 91 Milligramm Tryptophan pro Unze, obwohl er nicht so viel Tryptophan wie Fleisch und andere Milchprodukte enthält.

6. Nüsse und Saaten

Erdnüsse, ein Beispiel in dieser Klassifizierung, enthalten 65 Milligramm pro Unze.

7. Brot

Vollkornbrot kann etwa 19 Milligramm pro Stück enthalten, und feines Weißbrot kann 22 Milligramm pro Scheibe enthalten.

8. Schokolade

Schokolade kann etwa 18 Milligramm Tryptophan pro Unze enthalten.

9. Früchte

Auch einige Früchte können eine ausgezeichnete Tryptophanquelle sein. Eine mittelgroße Banane zum Beispiel enthält etwa 11 Milligramm davon. Darüber hinaus enthält ein mittelgroßer Apfel etwa 2 Milligramm Tryptophan, während eine einzige Pflaume 2 Milligramm dieser Aminosäure enthält. [10]

Vorteile

Hilft, die Schlafqualität zu verbessern

Es ist erwiesen, dass Tryptophan eine natürliche beruhigende Wirkung hat, die zu einem besseren Schlaf verhilft und somit zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit beitragen kann. Schlafmangel ist ein Risikofaktor für Probleme wie Depressionen, nachlassende motorische Koordination, verminderte Konzentration und Gedächtnisleistung, Muskelschmerzen, Gewichtszunahme und vieles mehr. Tryptophan ist ein natürliches Mittel zur Verbesserung des Schlafs und zur Linderung von Problemen im Zusammenhang mit Schlafapnoe oder Schlafstörungen, ohne dass schlaffördernde Medikamente eingenommen werden müssen, die zahlreiche unerwünschte Nebenwirkungen verursachen können.

Die größten Vorteile bei der Behandlung von Schlafstörungen mit L-Tryptophan wurden bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln und nicht nur bei der Einnahme von Nahrungsmitteln mit Tryptophan allein festgestellt. Es hat sich gezeigt, dass Nahrungsergänzungsmittel dabei helfen, die Zeit zu verkürzen, die zum Einschlafen benötigt wird, die Stimmung am nächsten Tag zu verbessern, das Zähneknirschen während des Schlafs (Bruxismus genannt) zu verringern und Schlafapnoe-Episoden während des Schlafs (gelegentliche Atemstillstände während der Nacht) zu reduzieren.

Hebt die Stimmung und mindert Ängste und Beklemmungen

Tryptophan kann Ihnen nicht nur helfen, ruhiger zu schlafen, sondern es hat sich auch als natürlicher Stimmungsaufheller erwiesen und bietet Schutz vor Angst, Stress und Unruhe und den verschiedenen negativen Anzeichen, die mit einem hohen Stressniveau verbunden sind (wie z. B. Reizdarmsyndrom und Herzerkrankungen). Viele Forschungsstudien haben herausgefunden, dass L-Tryptophan sich im Gehirn in entspannendes Serotonin umwandelt und dazu beiträgt, andere essentielle Aminosäuren verfügbarer zu machen, was wiederum dabei hilft, den Gemütszustand einer Person zu steuern und die Produktion von Spannungshormonen zu verringern.

Die Einnahme von Tryptophan und 5HTP kann genauso gut wirken wie verschreibungspflichtige Antidepressiva. Vorläufige Studien zeigen, dass 5HTP bei der Behandlung von Personen mit leichten bis mittelschweren Angstzuständen ebenso vorteilhaft ist wie Medikamente wie Fluvoxamin (Luvox). Bei 63 Personen in einer Forschungsstudie schnitt 5HTP bei der Verringerung depressiver Anzeichen genauso gut ab wie Luvox.

Eine verringerte Aufnahme von Tryptophan kann zu einer beträchtlichen Verringerung bestimmter Gehirnaktivitäten führen, die die Freude fördern, und ein niedriger Serotoninspiegel ist bei Personen mit Stress, Angst und Depressionen häufiger anzutreffen. Die Ergebnisse von Forschungsstudien zeigen, dass die Einnahme von 6 Gramm L-Tryptophan pro Tag typischerweise zu einer Verringerung ungünstiger Anzeichen im Zusammenhang mit psychischen Störungen, Abhängigkeiten oder hormonellen Problemen wie PMS/PMDD (prämenstruelle Dysphorie) führt. Es hat sich gezeigt, dass diese Menge, über mehrere Monate betrachtet, Gemütsschwankungen, Unruhe, Stress und Gereiztheit verringert.

Kann bei der Genesung von Abhängigkeiten helfen

Die Einnahme einer Kombination aus beruhigenden, angstreduzierenden Aminosäuren und Kräutern – wie L-Tryptophan, Johanniskraut und 5HTP – hilft nachweislich bei der Überwindung von Abhängigkeiten, indem sie die Produktion von Serotonin und Melatonin erhöht. L-Tryptophan wird in der Regel Personen angeboten, die versuchen, mit dem Zigarettenrauchen aufzuhören, um die Effizienz traditioneller Behandlungsprogramme zu verbessern, die den Menschen beibringen, ihre Impulse und ihren emotionalen Zustand besser zu kontrollieren.

Minimiert Kopfschmerzen und Migräne

Ein Mangel an Tryptophan verschlimmert die Schmerzen, die mit Spannungskopfschmerzen und Migräne einhergehen, und kann außerdem zu verstärkter Übelkeit und Schlafstörungen führen, die bei zahlreichen Migränepatienten auftreten. Eine erhöhte Serotonin-Synthese im Gehirn scheint eine natürliche Linderung von Kopfschmerzen und Migräneanzeichen zu bewirken, die aus Lichtempfindlichkeit, Verdauungsstörungen, Unwohlsein und mehr bestehen.

In einer von der Murdoch University School of Psychology in Australien durchgeführten Forschungsstudie wurde festgestellt, dass fünf bis acht Stunden nach dem Verzehr eines Getränks mit einer kompletten Auswahl von 19 verschiedenen Aminosäuren, bestehend aus Tryptophan, die Migränesymptome deutlich abnahmen.

Kann Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht zu halten

Tryptophan-Nahrungsergänzungsmittel können dabei helfen, eine gesunde Ernährung einzuhalten und auf das Ziel einer Gewichtsabnahme hinzuarbeiten. Ein erhöhter Serotoninspiegel fördert die Ruhe, die Klarheit des Geistes, die Kontrolle über Verlangen oder Impulse und sogar eine bessere Stoffwechselleistung, was alles die Gewichtsabnahme fördert. L-Tryptophan wird durch seine Funktion als Provitamin für die Synthese von Niacin (Vitamin B3) benötigt, und Niacin ist für die Umwandlung der Makronährstoffe in unseren Ernährungsplänen (Kohlenhydrate, Proteine und Fette) in verwertbare Energie notwendig, die den Stoffwechselprozess unterstützt. Niacin/Vitamin B3 ist auch für die kognitiven Funktionen unerlässlich, die in der Synthese von wichtigen Neurotransmittern und Enzymen bestehen, die unser Verlangen kontrollieren.

Ein weiterer verblüffender Vorteil ist, dass Tryptophan die körperliche Leistungsfähigkeit verbessert und Müdigkeit bekämpft, was bedeutet, dass es Sie motivieren kann, Ihre körperliche Fitness zu verbessern und regelmäßig ausreichend Sport zu treiben. Tryptophan wird seit vielen Jahren von Leistungssportlern verwendet, da es bekannt dafür ist, die Trainingsergebnisse zu verbessern, Leistungsstress und Angstzustände zu verringern und den Einzelnen dabei zu unterstützen, seine Ziele zu erreichen. [11]

Nebenwirkungen

Diese Liste umfasst nicht alle möglichen negativen Auswirkungen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Apotheker, wenn Sie weitere Nebenwirkungen feststellen. L-Tryptophan ist in medizinischen Mengen potenziell gefährlich. Es wurde mit über 1500 Berichten über das Eosinophilie-Myalgie-Syndrom (EMS) in Verbindung gebracht. Im Jahr 1990 nahmen die Gesundheitsbehörden L-Tryptophan aufgrund dieser Sicherheitsbedenken vom Markt. Dies geschah jedoch, weil ein Unternehmen in Japan kontaminierte Produkte herstellte, die den Ausbruch verursachten. Nachdem dies festgestellt und behoben worden war, hob die FDA die Beschränkung im Jahr 2001 auf. Tryptophan ist als Nahrungsergänzungsmittel weithin erhältlich. Andere wahrscheinliche Nebenwirkungen sind milder und umfassen.

  • Beschwipstheit
  • Verdauungsbeschwerden und Unregelmäßigkeiten
  • Reduzierung der Tyrosin- und BCAA-Absorption
  • Schwitzen
  • Gefühllosigkeit
  • Erregung
  • Unscharfes Sehen
  • Schläfrigkeit

Sedative Drogen

Aufgrund seiner sedierenden Wirkung kann Tryptophan mit allen sedierenden Medikamenten (ZNS-Depressiva) wie Benzodiazepinen und Barbituraten zusammenwirken.

Antidepressiva

In einer Forschungsstudie hat die Kombination von L-Tryptophan mit einem Monoaminoxidase-Hemmer (MAOI) die Wirkung von L-Tryptophan allein verbessert. Eine andere Forschungsstudie deutet jedoch darauf hin, dass L-Tryptophan in Verbindung mit einem MAOI ein Serotoninsyndrom oder einen alarmierend hohen Serotoninspiegel verursachen kann. Typische Symptome des Serotoninsyndroms sind.

  • Erregung
  • Delirium
  • Fieber
  • Zittern
  • Hoher Blutdruck

Die Einnahme von L-Tryptophan zusammen mit MAOI hat ebenfalls manchmal zu schweren Manien geführt.

Antihustenmittel

Tryptophan-Nahrungsergänzungen können mit hustenstillenden Medikamenten wie Dihydrocodein, Noscapin und Dextromethorphan zusammenwirken. [12]

Gesundheitsrisiken durch Nahrungsergänzungsmittel

Während Tryptophan, das über die Nahrung aufgenommen wird, normalerweise unbedenklich ist, treten bei einigen Menschen durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln unerwünschte Wirkungen auf. Nach Angaben der National Organization for Rare Disorders (Nationale Organisation für seltene Krankheiten) wurden Tryptophan-Nahrungsergänzungsmittel in den späten 1980er Jahren mit über 1.500 Berichten über das Eosinophilie-Myalgie-Syndrom (EMS) und 37 Todesfällen in Verbindung gebracht. Dabei handelt es sich um eine seltene Erkrankung, die mehrere Organsysteme im Körper betrifft, darunter die Haut, die Lunge und die Muskeln. Die Krankheit tritt oft abrupt auf und schreitet schnell voran. Sie kann zu Behinderungen und sogar zum Tod führen. Zu den Symptomen gehören:.

  • Muskelbeschwerden oder Schwäche
  • Hautausschläge
  • Krämpfe
  • Atemschwierigkeiten
  • Müdigkeit

Die EMS-Fälle wurden jedoch auf einen Hersteller zurückgeführt, dessen Tryptophanpräparate verunreinigt waren. Daher waren die medizinischen Probleme wahrscheinlich auf eine Verunreinigung der Präparate und nicht auf Tryptophan selbst zurückzuführen. Tryptophan kann bei der Behandlung von Symptomen einiger Erkrankungen helfen, es kann jedoch den Serotoninspiegel übermäßig erhöhen, insbesondere in Kombination mit Medikamenten wie:.

  • Tricyclische Antidepressiva (tcas)
  • MAO-Hemmer (Maois)
  • Schmerztabletten wie Tramadol und Meperidin
  • Triptan-Migräne-Medikamente
  • Hustensaft, der Dextromethorpan enthält

Wenn Sie selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI) einnehmen, sollten Sie die Tryptophanmenge nicht ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt erhöhen. Das erhöhte Serotonin aus dem Tryptophan kann die Funktion der SSRIs beeinträchtigen. Mehrere typische Medikamente gegen Angstzustände fallen unter diese Kategorie, darunter:.

  • Citalopram (Celexa)
  • Fluoxetin (Prozac)
  • Sertralin (Zoloft)

Da es am besten ist, auf Nummer sicher zu gehen, sollten Sie kein Tryptophan einnehmen, wenn Sie schwanger sind, versuchen, schwanger zu werden, oder stillen. [13]

Alternativen zu L-Tryptophan

Melatonin ist ein weiteres Ergänzungsmittel, das bei Schlaflosigkeit oder Schlafstörungen eingesetzt werden kann. Melatonin ist ein Hormon, das der Körper freisetzt, um den Schlaf in der Nacht und das Aufwachen am Morgen zu fördern. Der Einzelne kann auch nicht-schlafbezogene Schlafmittel ausprobieren. Einige Maßnahmen, die zu einer besseren Nachtruhe beitragen können, sind:.

  1. Trinken von warmer Milch
  2. Sicherstellen, dass das Schlafzimmer kühl und dunkel ist
  3. Tagsüber Sport treiben

Menschen sollten mit ihrem Arzt sprechen, wenn sie andere Bedingungen, die sie erwägen, die Verwendung von L-Tryptophan für, um Leitlinien für mögliche Behandlungen zu erhalten.

Wann sollte ein Arzt aufgesucht werden

Bevor man mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnt, sollte man mit seinem Arzt sprechen. Insbesondere Personen, die Antidepressiva einnehmen, sollten vor der Einnahme von L-Tryptophan-Ergänzungen mit ihrem Arzt sprechen. Personen, die nach der Einnahme von L-Tryptophan ungewöhnliche Symptome feststellen, sollten die Einnahme abbrechen und mit ihrem Arzt sprechen. [14]

Abschluss

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Tryptophan eine spezielle Aminosäure ist, die ein wichtiger Bestandteil des menschlichen Ernährungsplans ist. Obwohl sie im Vergleich zu den anderen 19 Hauptaminosäuren die geringste Konzentration im Körper aufweist, ist Tryptophan ein wichtiger Bestandteil verschiedener Stoffwechselfunktionen. Ungeachtet der oben erwähnten negativen Auswirkungen und früherer Bedenken hinsichtlich der Sicherheit von Tryptophan als Behandlung oder Nahrungsergänzungsmittel wurde Tryptophan in zahlreichen Forschungsarbeiten verwendet, die zeigen, dass Tryptophan ein entscheidender Faktor für den Geisteszustand, die Kognition und das Verhalten sein kann. Obwohl die Ergebnisse uneinheitlich sind, haben klinische Studien einige vorläufige Beweise für die Wirksamkeit von Tryptophan bei der Behandlung psychiatrischer Störungen geliefert, insbesondere wenn es in Kombination mit anderen therapeutischen Mitteln eingesetzt wird.

Um die Energie der Tryptophan-Forschungsstudie für das Verständnis der Beziehung von Serotonin-Dysregulation als ein zugrunde liegendes System in psychiatrischen Bedingungen, zusätzlich zu Verhaltens-, kognitiven und körperlichen Problemen zu verbessern, wird es sehr wichtig sein, die Faktoren zu verstehen, die zu den widersprüchlichen entstehen aus früheren Forschungsstudien hinzugefügt haben. Um die Wirksamkeit und den Nutzen von Tryptophan für die Heilungsfunktionen zu verbessern, müssen künftige wissenschaftliche Forschungsstudien die methodischen Fehler der Vergangenheit ausmerzen. Zu diesen Überlegungen gehören die organisierte Kontrolle der Dosierung, die Standardisierung der Forschungs- und Behandlungsmethoden und eine verbesserte Diagnostik psychiatrischer Erkrankungen, um homogenere Gruppen von Patienten zu überprüfen, sowie eine sorgfältige Auswahl und Abstimmung der zu testenden Patienten- und Kontrollgruppen (oder Bedingungen). [15]

Referenzen

  1. https://www.dictionary.com/browse/tryptophan
  2. https://www.britannica.com/science/tryptophan
  3. https://www.chemicalsafetyfacts.org/tryptophan/
  4. https://www.acs.org/content/acs/en/molecule-of-the-week/archive/t/tryptophan.html
  5. https://byjus.com/chemistry/tryptophan/
  6. https://medlineplus.gov/ency/article/002332.htm
  7. https://link.springer.com/article/10.1007/BF01249083
  8. https://academic.oup.com/jn/article/142/12/2236S/4630858
  9. https://www.researchgate.net/publication/327886351_Analysis_Nutrition_and_Health_Benefits_of_Tryptophan
  10. https://www.webmd.com/diet/foods-high-in-tryptophan#1
  11. https://draxe.com/nutrition/tryptophan/
  12. https://supplements.selfdecode.com/blog/tryptophan-health-benefits-tryptophan-deficiency/
  13. https://www.healthline.com/health/tryptophan#health-risks
  14. https://www.medicalnewstoday.com/articles/l-trytophan-supplements#alternatives
  15. https://journals.sagepub.com/doi/full/10.4137/IJTR.S2129
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