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Magnesium

Wir kennen Magnesium als ein Mikromineral. Aber dieses Mikromineral ist kein normales Mineral.

Magnesium ist das vierthäufigste kationenbildende Mineral im Körper. Es ist in zahlreichen Bestandteilen unserer täglichen Nahrung enthalten, und ein Mangel ist selten. Das Besondere an diesem Mineral ist jedoch, dass sein Mangel und seine Symptome und Anzeichen im Gegensatz zu vielen anderen Mineralien ziemlich beängstigend und ernst sind.

Ein weiteres entscheidendes Element dieses Minerals ist, dass es nicht nur für orale Magnesiumergänzungen, sondern auch als Medikament bekannt ist. Einige Notfallbedingungen wie Eklampsie in der Schwangerschaft und Herzrhythmusstörungen verwenden Magnesium als die erste Linie der Behandlung.

In diesem Beitrag werden wir einen Blick auf die gesundheitlichen Vorteile der Verwendung von Mg-Ergänzungen, ihre Dosierung, negative Auswirkungen und Kontraindikationen zu nehmen. Und auch sehen, wie Mg und seine verschiedenen Arten als Medikamente verwendet werden.

Physiologische Funktionen von Magnesium

Der Körper enthält fast 25 Gramm Mg. Mehr als 60 Prozent des gesamten Mg-Gehalts befinden sich in den Knochen, der Rest ist im Bindegewebe wie der Haut und den Gelenkhöhlen zu finden. Nur etwa 1 Prozent des Magnesiums ist im Blutserum oder in der extrazellulären Flüssigkeit enthalten.

Dieses 1 Prozent ist wichtiger, als man sich vorstellen kann. Es ist an verschiedenen biochemischen Vorgängen beteiligt, die für das Leben wichtig sind, indem es als obligatorischer Cofaktor dient. Weitere lebenswichtige und lebensrettende Systeme, die Mg verwenden, bestehen aus:.

  • Synthese von DNA und RNA
  • Wirkung auf die Antioxidantien
  • Mg hilft bei der Öffnung der Kalziumkanäle, um ein Aktionspotential in kontraktilen Zellen zu erzeugen. Dies ist der wichtigste Mechanismus für die Weiterleitung von Nervenimpulsen, die Muskelkontraktion, den spontanen Herzrhythmus und das Funktionieren der neuromuskulären Verbindungsstellen.
  • Magnesiumsalze lagern sich in den Knochen zusammen mit Kalzium und Phosphaten an und verleihen dem Skelett des Körpers Festigkeit.
  • Magnesium schafft Energie durch die Aktivierung von Adenosintriphosphat (ATP) und sichert die Verfügbarkeit von Energie für die zellulären Vorgänge.

Mg spielt eine zentrale Rolle bei der Energiegewinnung

Wenn Mg nicht in die Mitochondrien gelangt, weil es zu wenig vorhanden ist oder die Transportsysteme gestört sind, kann die Energieproduktion in der Zelle nicht weitergehen.

Mg fungiert als Kofaktor für 3 wichtige Enzyme, die an den Atmungsvorgängen der Zellen beteiligt sind:.

  • Isocitrat-Dehydrogenase
  • Oxoglutarat-Dehydrogenase
  • Pyruvat-Dehydrogenase

Magnesium bildet einen Komplex mit Isocitrat-Substanzen und wirkt als Stimulator dieser Enzyme.

Außerdem ist das, was wir ATP nennen, Mg-ATP. ATP ist das zentrale Teilchen, das mit der Energieproduktion, der Nutzung und dem Transport verbunden ist. Aber es kann seine Funktion nicht ohne sein wesentliches Element, Magnesium, erfüllen. Solange sich das Mg-Atom nicht mit dem ATP-Teilchen verbindet, kann keine Zelle Energie nutzen und transportieren.

Der Kanal, der Magnesiumionen in die Mitochondrien leitet, wird als MRS2-Kanal bezeichnet. Forschungsstudien mit regulierten Versuchen zeigen, dass, wenn diese Kanäle in einer Zelle ausgeschaltet oder beeinträchtigt sind, der Gehalt an Metaboliten, die mit dem Energieproduktionszyklus verbunden sind, abnimmt. Dies zeigt, dass die Energieproduktion bei Magnesiummangel stark beeinträchtigt ist.

Magnesium spielt auch mehrere wichtige strukturelle Funktionen im Körper. Seine Funktion bei der Energieproduktion bestimmt jedoch die gesundheitlichen Vorteile von Magnesiumergänzungen für den Körper.

Gesundheitliche Vorteile der Einnahme von Magnesium

Eine methodische Überprüfung und Meta-Analyse verschiedener Studien hat ergeben, dass eine orale Magnesiumsupplementierung in der empfohlenen Höhe von 360 mg/Tag zahlreiche gesundheitliche Vorteile für gesunde und erkrankte Menschen haben kann.

Magnesiumzufuhr verbessert die Gesundheit und Funktion des Gehirns

Das Gehirn macht nur 2 Prozent des Körpergewichts aus und verbraucht praktisch 20 Prozent des gesamten Energieverbrauchs des Körpers. Dies zeigt, wie überlebenswichtig die energieproduzierenden Systeme für die Gesundheit und Funktion des Gehirns sind.

Bemerkenswerterweise spielt die Magnesiumzufuhr neben der Energieproduktion auch eine Rolle für die Gesundheit des Gehirns. Die Forscherin Sara Adaes analysiert die Funktion des Magnesiumspiegels bei der Nervenleitung und der Neurotransmitterfunktion. Diese umfangreiche Auswertung sagt uns, dass Magnesium gerade bei neuronalen Vorgängen hilft, indem es die Aktivierung von N-Methyl-D-Aspartat-Glutamat (NMDA-Glutamat) und GABA (Gamma-Aminobuttersäure)-Rezeptoren steuert, was mit einer geringeren Gefahr von Gehirnkrankheiten verbunden ist.

Da Mg ebenfalls mit der Kontrolle der Ionenkanäle und der Erzeugung einer Aktionsfähigkeit verbunden ist, hängt die Depolarisierung oder Aktivierung der Gehirnzellen ebenfalls von der Zugänglichkeit und der typischen Leistung des Magnesiums ab.

Alle diese Systeme tragen direkt zu einem verbesserten Gedächtnis und Wissen bei. Auch Patienten mit neurologischen Erkrankungen wie Parkinson weisen niedrige Mg-Werte auf. Seine Ergänzung kann die kognitiven Fähigkeiten und die Demenz bei diesen Patienten verbessern. Dies ist ein weiteres Testergebnis, das die Bedeutung von Magnesiumcitrat für die normale Wahrnehmung, das Gedächtnis und die Gesundheit des Gehirns zeigt.

Laut Taiwans nationalem Gesundheitsforschungsinstitut (NHRI) Datenbank hatten Menschen, die Magnesiumoxid-Ergänzungen einnahmen, eine geringere Wahrscheinlichkeit, an Demenz zu erkranken und ihre kognitiven Fähigkeiten im Alter zu verlieren.

Magnesium sorgt für einen gesunden Herzschlag

Der Magnesiumkonsum sorgt für einen gesunden Herzschlag, indem er die neuronale Entladung in den Schrittmacherknoten des Herzens steuert. Zum einen ist die Natrium-Kalium-Pumpe direkt an der Erzeugung der Aktionskapazität beteiligt. In gleicher Weise öffnen sich Kalziumkanäle und leiten das Aktionspotenzial passiv weiter.

Diese beiden Ionenkanäle sind das Rückgrat des Aktionspotenzials oder des Schrittmacherstroms im Herzen. Mg löst gerade die Natrium-Kalium-Pumpe aus. Gleichzeitig werden die Kalziumkanäle durch Magnesium neutralisiert. Auf diese Weise ist Mg nicht nur für die Erzeugung des Aktionspotentials wichtig, sondern verhindert auch dessen Übererregung.

Magnesiumsulfat hilft dem Herzmuskel, sich zu entspannen, indem es die Calciumkanäle neutralisiert, was wiederum die Kontraktion der Herzmuskulatur anregt. Der gesamte Herzschlagzyklus funktioniert also parallel zum regelmäßigen Serumspiegel und der Wirkung von Mg.

Dies beschreibt auch die erhöhte Gefahr von Herzrhythmusstörungen bei Menschen mit Magnesiummangel. Nach einer organisierten Auswertung und Meta-Analyse einer Forschungsstudie, die in der Kardiologie Forschung und Praxis veröffentlicht wurde, stehen niedrige Mg-Spiegel im Blut in Zusammenhang mit einer erhöhten Gefahr der Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen sowie Herzrhythmusstörungen und Vorhofflimmern.

Entzündungshemmende Wirkung von Magnesiumpräparaten

Optimale Magnesiumkonzentrationen tragen zu den normalen entzündungshemmenden Funktionen des Körpers bei. Eine systematische Auswertung und Metaanalyse einer Studie, die 2017 mit übergewichtigen Frauen durchgeführt wurde, zeigte eine entzündungshemmende Wirkung von Magnesiumsupplementen.

Biomarker für Entzündungen, in der Regel das C-reaktive Protein (CRP), sanken am Ende des achtwöchigen Forschungszeitraums erheblich. Entzündungen sind das wesentliche Element, das an der Entstehung von Erkrankungen wie Herzkrankheiten, metabolischem Syndrom, Diabetes mellitus, Arthritis und Gicht beteiligt ist.

Eine weitere wichtige Beobachtung ist die Senkung des Interleukin-6-Spiegels im Blut nach einer achtwöchigen Supplementierung mit Magnesiumsulfat. Diese Beobachtungen legen nahe, dass die Aufrechterhaltung eines regelmäßigen Mg-Spiegels im Blut dazu beitragen kann, die Gefahr verschiedener hartnäckiger Krankheiten zu verringern und sie auch zu bewältigen.

Magnesiumkonsum hilft bei der Verbesserung von PMS

Das prämenstruelle Syndrom (PMS) ist ein bedeutendes Problem bei Frauen im gebärfähigen Alter. Frauen, die mit Nahrungsergänzungsmitteln und gesunden Nahrungsmitteln einen regelmäßigen Magnesiumspiegel aufrechterhalten, zeigen eine geringere Stärke von PMS und seinen Hauptanzeichen wie Stress und Angst, Übelkeit, Krämpfe und Depression.

Außerdem wurde festgestellt, dass Magnesiumsulfat das Niveau der Prostaglandine im Blut senkt, die die Hauptverursacher der Menstruationsbeschwerden sind. Mg wird auch als natürliches Entspannungsmittel bezeichnet, da es die Gebärmuttermuskulatur entspannt und Menstruationsbeschwerden lindert.

Manche Frauen leiden sogar unter menstruationsbedingten Migräneanfällen, bei denen, wie bereits erwähnt, Magnesiumergänzungen in verschiedenen Systemen wirksam sind. Eine unzureichende Magnesiumzufuhr mit der Nahrung führt zu übermäßiger Kontraktion, die wiederum Muskelkrämpfe und Spasmen auslöst.

Die beste Art von Magnesiumergänzung für PMS ist Magnesiumglycinat. Es wird gut absorbiert und verursacht keinen Durchfall. Zugleich senkt es den Blutdruck, was wiederum eine entspannende Wirkung während der Menstruation hat.

Funktionen von Magnesiumsulfat für die Knochengesundheit

Magnesium ist eines der wichtigsten Mineralien für die Knochenstärke und -gesundheit. Menschen mit einer hohen Magnesiumzufuhr haben eine hohe Knochenmineraldichte und weisen ein geringeres Risiko auf, in höherem Alter an Osteoporose zu erkranken und allgemein Knochenbrüche zu erleiden. Da Magnesiumergänzungen die Knochenmineraldichte direkt erhöhen.

Osteoporose ist ein großes Problem bei Frauen nach der Menstruation. Und Lebensgewohnheiten wie Bewegungsmangel und Alkoholabhängigkeit erhöhen das Risiko dieser Erkrankung in der Grundgesamtheit. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass präventive Methoden zur Vorbeugung von Osteoporose wesentlich bessere Ergebnisse erzielen als Behandlungstherapien.

Ein wichtiger präventiver Faktor ist hier die Ernährung, insbesondere die Einnahme von Vitamin D, Kalzium und Magnesium.

Ein Magnesiumverlust oder eine verminderte Magnesiumzufuhr mit der Nahrung führt schnell zu einer Hypomagnesiämie. Um einen normalen Mg-Serumspiegel aufrechtzuerhalten, verflüssigen die Knochen das Magnesium und lösen es aus den Salzen. Dies führt zu einer Demineralisierung der Knochen und damit zu schwachen Knochen.

Zusammen mit dem Östrogenverlust bei Frauen nach der Menstruation erhöht dies das Risiko von Knochenbrüchen und Osteoporose.

Ein weiterer Mechanismus, durch den Magnesiummangel zu schwachen Knochen führt, sind entzündliche Zytokine, die den Aufbau und die Auflösung des Skeletts fördern.

Der Verlust der Mineraldichte in den Knochen ist bei Patienten mit chronischen Nierenerkrankungen äußerst typisch. Und ein Faktor dafür ist der Verlust von Mg im Urin.

Ergebnis der Magnesiumergänzung bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Blutzuckerspiegels

Ein unzureichender Gehalt an Magnesium in der Nahrung wird mit einer Insulinresistenz und einer erhöhten Gefahr, an Diabetes mellitus Typ 2 zu erkranken, in Verbindung gebracht. Wenn man bedenkt, dass Diabetes mellitus Typ 2 seine Wurzeln in einer Insulinresistenz hat, die durch eine genetische Veranlagung und einen bewegungsarmen Lebensstil bedingt ist, kann die Gefahr durch einige Ernährungsumstellungen verringert werden. Eine dieser Maßnahmen ist die tägliche Einnahme von Magnesiumpräparaten.

Mg verbessert nicht nur die Insulinwirkung der Zellen, sondern verlangsamt auch die Entzündungsprozesse, die den Zustand zunehmend verschlimmern.

Wenn die Krankheit bereits ausgebrochen ist, kann die Einnahme von Magnesium bei der Blutzuckerkontrolle helfen. Außerdem ist die Einnahme von Magnesiumergänzungen bei Patienten mit Diabetes mellitus notwendig, da der folgende Wasserfall den Mg-Spiegel im Blut senkt, was zu verschiedenen Beschwerden führen kann:.

Wenn der Blutzuckerspiegel hoch ist, verringern die Nieren die Rückresorptionsrate in den Tubuli und erhöhen die Urinausscheidung, um überschüssige Glukose loszuwerden. Bei nicht richtig eingestelltem Diabetes erhöht sich jedoch die Magnesiumausscheidung mit dem Urin. Erniedrigte Mg-Spiegel prädisponieren den Patienten für Herzkrankheiten und Muskelschwäche, wie bereits erwähnt wurde.

Magnesiumpräparate verbessern die Wirkung der Körperzellen auf Insulin und erhöhen die Aufnahme von Glukose durch die Zellen, wodurch die Insulinempfindlichkeit verbessert wird. Patienten mit Diabetes mellitus haben ebenfalls eine erhöhte Magnesiumausscheidung. Es ist notwendig, den Magnesiumstatus zu beurteilen, bevor man ihnen die richtige, wirksame Dosis verschreibt.

Magnesiumcitrat kann helfen, die Belastungstoleranz zu verbessern

Es hat sich gezeigt, dass die Einnahme von Magnesium die Biomarker für Muskelschäden und -verletzungen im Blut verringert. Durch die Verbesserung der Muskelfunktion und -leistung erhöht Magnesium die Toleranz für anstrengende Übungen.

Gesundes Muskelgewebe ist in der Lage, Milchsäure und andere Muskelabfälle effizient zu beseitigen und hält deshalb das Training viel besser und länger durch.

Eine Studie mit fast 3000 Frauen hat gezeigt, dass Magnesium die Muskelmasse und -kraft der Frauen, die das Ergänzungsmittel einnahmen, positiv beeinflusst.

Durch die Verbesserung der Insulinsensitivität erhöht Magnesium auch die Verwendung und Aufnahme von Glukose durch die arbeitenden Muskelzellen, um mehr Energie zu produzieren.

Nach dem Training hilft Magnesium ebenfalls, die stimulierende Funktion von Kalzium zu neutralisieren. Indem es eine Muskelentspannung bewirkt, lindert Magnesium den Muskelkater.

Magnesium fördert einen viel besseren Schlaf und lindert Stress und Angst

Magnesium ist direkt an der Arbeit der Neurotransmitter in den neuronalen Bahnen des Gehirns beteiligt. Der primäre Transmitter, der mit dem Magnesiumhaushalt in Verbindung steht, ist GABA. GABA ist ein hemmender Neurotransmitter, und dasselbe gilt für seinen Rezeptor. Diese sind also an der Entstehung von Schlaf beteiligt.

Ein weiterer Mechanismus der Schlafinduktion durch Magnesium ist die Muskelentspannung. Magnesiumpräparate entspannen die Muskeln des Körpers und beseitigen auch Unruhe und Angstzustände.

Medizinische Verwendung von Magnesium

Mg ist ein Mineral, das in der Apotheke und in Medikamenten zur Behandlung verschiedener Krankheiten und Zustände verwendet wird, in einigen Fällen in lebensrettenden Notfällen.

Neurologische Erkrankungen

2 wichtige neurologische Erkrankungen, die mit einer Magnesiumsupplementierung in Zusammenhang stehen, sind Migräne und Depression. Die NMDA-Rezeptoren und die ungewöhnliche Funktion der Mitochondrien haben immer wieder gezeigt, dass sie mit der Schmerzübertragung und der kortikalen Zerstreuungsangst zusammenhängen. Und Magnesium ist der Hauptregulator dieser Rezeptorkanäle im Hirnstamm und ist am wichtigsten energieproduzierenden Vorgang der Mitochondrien beteiligt.

Eine systematische Auswertung und Metaanalyse, bei der Migränepatienten mit Magnesium supplementiert wurden, ergab, dass typische Magnesiumspiegel die Häufigkeit von Migräneanfällen um 20-40 Prozent verringerten.

Obwohl Tierstudien einen Zusammenhang vermuten lassen, haben Patienten mit Epilepsie und Parkinson in der menschlichen Forschung tatsächlich geringfügige Unterschiede im Magnesiumspiegel im Vergleich zu den Kontrollpersonen gezeigt. Schlaganfall- und Alzheimer-Patienten hingegen weisen einen niedrigeren Magnesiumspiegel auf und zeigen ebenfalls bessere Ergebnisse, wenn sie mit Magnesium supplementiert werden.

Magnesium wird als Abführmittel verwendet

Gängige Magnesiumarten, die als osmotische Abführmittel wirken, sind Magnesiumcitrat, Magnesiumhydroxid, Magnesiumoxid und Magnesiumsulfat. Diese erhöhen den Wassergehalt des Stuhls und erleichtern so die Passage des schwierigen Stuhls durch den Darm.

Der Verzehr von Magnesium in zahlreichen Formen kann daher Verstopfung ohne nennenswerte Nebenwirkungen behandeln.

Magnesium wird als Antazidum verwendet

Magnesiumhydroxid wird zusammen mit Aluminiumhydroxid als Antazidum verwendet, um Sodbrennen durch Schlucken, saure Verdauungsstörungen und allgemein Verdauungsstörungen zu lindern.

Diese Kombination kann sicher in jedem Zustand verwendet werden, der durch verbesserte Säure definiert ist, wie Magenübersäuerung, Magengeschwür, Gastritis, Ösophagitis oder Hiatushernie. Magnesiumhydroxid verbindet und reduziert die Auswirkungen der überschüssigen Säure und lindert die Symptome.

Magnesiumoxid ist ein weiteres Magnesiumsalz, das gegen saure Verdauungsbeschwerden und Verstopfung wirkt.

Intravenöses Magnesium ist die Erstlinientherapie bei Torsades de pointes

Torsades de pointes ist eine Unregelmäßigkeit des elektrischen Herzrhythmus, die neben vielen anderen Erkrankungen wie Tinnitus auftritt und sich als Verlängerung des QT-Intervalls im EKG zeigt.

Die intravenöse Magnesiumtherapie ist das Mittel der ersten Wahl für Patienten, die an dieser tödlichen Arrhythmie leiden. Hauptrisikofaktoren für Torsaden sind Hypomagnesiämie, Hyperkalzämie, hohes Alter, Gene und einige herzstimulierende Medikamente wie Digoxin.

Zur Behebung dieses Notfalls werden zunächst 2 Gramm Magnesiumsulfat verabreicht. Magnesium hemmt die Kalziumkanäle und beendet Herzrhythmusstörungen.

Magnesiumsulfat wirkt als Bronchodilatator

Magnesiumsulfat ist ein natürliches Stimulans, das dazu beitragen kann, die Atemwege zu entspannen und ihnen zu helfen, besser zu atmen. Intravenöses Magnesiumsulfat bewirkt dies durch die Entspannung der Muskeln in den Bronchien.

Intravenöses oder inhalatives Magnesiumsulfat hat beeindruckende Ergebnisse bei der Bekämpfung von plötzlichen Asthmaanfällen gezeigt, hat aber noch nicht den Status eines Medikaments der ersten Wahl erhalten.

Magnesiumsulfat bei Komplikationen in der Schwangerschaft

Bedeutende tödliche Probleme in der Schwangerschaft sind Eklampsie und Präeklampsie. Diese Erkrankungen sind durch Bluthochdruck und Nierenversagen gekennzeichnet. Dieser tödliche Notfall kann zum Tod von Mutter und Kind führen.

Normale Magnesiumkonzentrationen im Serum tragen zur Regulierung des systolischen und diastolischen Blutdrucks bei und schützen vor den Komplikationen der Schwangerschaft. Schwangere und stillende Mütter sollten einen Arzt konsultieren, um eine sichere, angepasste Dosierung von Magnesiumpräparaten zu erhalten, da sie in der Regel auch zahlreiche andere Präparate und Medikamente einnehmen.

Intravenöses Magnesiumsulfat oder Magnesiumcarbonat kann dazu beitragen, eine Patientin mit Eklampsie sofort wiederzubeleben. Danach werden ihnen Nahrungsergänzungsmittel verschrieben, um eine ausreichende Magnesiumzufuhr zu gewährleisten.

Anzeichen einer Magnesium-Überdosierung

Eine Überdosierung von Magnesium ist nicht sicher, ob als Magnesiumpräparat oder aus natürlichen Quellen. Forschung und Studien sind nicht schlüssig. Höhere Magnesiumzufuhr über die Nahrung wurde getestet, aber die Einnahme von 350 mg Magnesium pro Tag hat bei einigen Personen Symptome und Anzeichen einer Magnesiumüberdosierung gezeigt.

Hypermagnesiämie ist eine Störung der Elektrolytüberladung, die die Funktion der Ionenkanäle, die Nervenimpulse erzeugen, verändern kann. Die Anzeichen und Symptome einer Magnesiumüberdosierung bestehen aus:.

  1. Neuronale Hemmung und extreme Schläfrigkeit
  2. Der Blutdruck ist so niedrig, dass die Person das Bewusstsein verlieren und stürzen kann
  3. Unregelmäßiger Herzschlag oder Herzrhythmusstörungen
  4. Verlangsamte Atmung, Dyspnoe und Koma
  5. Muskelschwäche
  6. Harnverhalt
  7. Brechreiz, Erbrechen und Muskelkrämpfe
  8. Extreme Darmmotilität, die zu Durchfall führt
  9. Herzinfarkt oder Herzblock können bei anfälligen Personen auftreten

Anzeichen und Symptome von Magnesiummangel

Mg-Mangel äußert sich durch folgende Anzeichen und Symptome:.

  1. Da Magnesium an den wichtigsten energieproduzierenden Prozessen in der Zelle beteiligt ist, kann sein Mangel zu Gewichtszunahme und schwerer Körper- und Muskelschwäche führen.
  2. Bei einem niedrigen Magnesiumspiegel werden die Kalziumkanäle unkontrolliert. Ihre Übererregung kann zu schädlichen Kammertachykardien und -flimmern sowie zu einem anderen Zustand, den Torsaden, führen.
  3. Magnesium ist auch an der Erzeugung von Aktionskapazitäten und der Depolarisation der Ionenkanäle beteiligt. Magnesiummangel führt zu extremer Schläfrigkeit, Lethargie und Angstzuständen.
  4. Magnesiummangel wird häufig mit einer erhöhten Gefahr der Entstehung von hohen Blutzuckerwerten und damit von Diabetes mellitus Typ 2 in Verbindung gebracht.
  5. Magnesiummangel kann die Knochenzellen ebenfalls dazu anregen, ihre Phosphat- und Magnesiumsubstanzen freizusetzen, um eine regelmäßige Serumkonzentration zu erhalten. Dies führt zu einer Knochenschwäche und einer erhöhten Gefahr von Knochenbrüchen.
  6. Eine ernsthafte Muskelschwäche wird sich einnisten. Dies kann auch zu Zittern und Muskelkrämpfen führen.
  7. Schwangere Frauen mit einem Magnesiummangel können an Schwangerschaftsdiabetes und Bluthochdruck leiden. Die Untersuchung des Magnesiumstatus ist in der Schwangerschaft von größter Bedeutung.

Wer ist gefährdet, einen Magnesiummangel zu entwickeln?

Die folgenden Gruppen sind in hohem Maße gefährdet, einen schweren Magnesiummangel zu entwickeln und sollten auf Anraten eines Arztes Magnesiumpräparate einnehmen:.

Typ-2-Diabetes mellitus

Patienten mit Diabetes mellitus Typ 2 haben aufgrund des hohen Blutzuckerspiegels eine erhöhte Harnausscheidung und eine verminderte Rückresorption. Durch das vermehrte Wasserlassen werden wichtige Mineralien und Salze, wie z. B. Magnesium, entzogen.

Darmerkrankung

Jede Lebensmittelvergiftung, die eine ausreichende Aufnahme von Magnesium und anderen Mineralien und Salzen aus der Nahrung behindert, kann ebenfalls zu Magnesiummangel führen. Haupttäter in einem solchen Szenario sind Crohn’s disease, Enteritis, Gluten-sensitive Enteropathie, oder jede entzündliche Erkrankung des Darmtraktes. Eine krankheitsbedingte Malabsorption von Fett kann ebenfalls zu Magnesiumverlust und -mangel führen.

Alter

Die Magnesiumausscheidung über die Nieren nimmt mit dem Alter zu, und die Aufnahme und Absorption von Magnesium über die Nahrung nimmt ab. Um einen normalen Serummagnesiumspiegel aufrechtzuerhalten, ist eine Magnesiumbehandlung im Alter wichtig.

Alkoholkrankheit

Menschen mit chronischer Alkoholabhängigkeit leiden an einem ganzen Syndrom von Erkrankungen, die zusammengenommen zu Nieren- und Fäkalienverlust, Malabsorption und Funktionsverlust von Magnesium im Körper führen.

Dazu gehören Magen-Darm-Probleme, eine schlechte Magnesiumzufuhr mit der Nahrung, Vitamin-D-Mangel, Leberprobleme, Nierenfunktionsstörungen, Durchfall und Steatorrhoe (Verlust von Fetten und Lipiden im Stuhl) infolge einer Pankreatitis.

Recommended Dietary Allowance RDA (empfohlene Tagesdosis) für Magnesium

Die Behörde für Lebensmittel und Ernährung hat Empfehlungen für die Zufuhr von Mineralien, Vitaminen, Haupt- und kleinen Nährstoffen herausgegeben. Die sichere empfohlene Verzehrsmenge für Magnesium ist wie folgt:.

Die zulässige Höchstmenge für Kinder im Alter von 1 bis 3 Jahren wurde auf unter 80 mg/Tag festgesetzt. Für Kinder im Alter zwischen 4 und 8 Jahren liegt die sichere Magnesiumdosis unter 130 mg/Tag. Für Kinder im Vorschulalter oder unter 13 Jahren liegt die empfohlene Dosis unter 240 mg/Tag.

Für Erwachsene sind, wie bereits erwähnt, Magnesiumdosen von mehr als 360 mg/Tag nicht sicher. Hohe Dosen wurden sicher überprüft, aber das gleiche hat gezeigt, negative Auswirkungen in einigen Menschen.

Gesunde Lebensmittelquellen für Magnesium

Sie können jederzeit Magnesiumpräparate einnehmen, aber eine unzureichende Zufuhr über die Nahrung kann Sie ständig zurückwerfen. Hier sind einige magnesiumreiche Lebensmittel, die Ihnen helfen werden, Ihre Serummagnesiumkonzentration zu erneuern und sich an einer gesunden Gesundheit zu erfreuen:.

  • Getreide
  • Grünes Blattgemüse wie Spinat
  • Nüsse und Bohnen
  • Leinsamen und Kürbiskerne
  • Dunkle Schokolade
  • Fettreicher Fisch wie Lachs
  • Bananen

Angereicherte Lebensmittel sind gute Quellen für Magnesiumchlorid und essentielles Magnesium. Ein reichhaltiger, gesunder Ernährungsplan, der die oben genannten Quellen enthält, liefert genügend Magnesium, um eine gesunde Knochenmineraldichte zu erhalten und Sie vor Herzproblemen zu schützen. Verwaltete Studien haben ebenfalls gezeigt, dass die Einnahme von mehr Magnesium mit einer geringeren Gefahr von Schlaganfall und Bluthochdruck verbunden ist.

Medikamentöse Wechselwirkungen von Magnesiumpräparaten

  1. Patienten mit schweren Herzproblemen wie Vorhofflimmern und die Digoxin einnehmen, haben einen niedrigen Magnesiumspiegel. Digoxin vermindert die tubuläre Rückresorption von Magnesium in den Nieren und ist ein Risikofaktor für die Entstehung von Magnesiummangel. Der Magnesiumspiegel im Serum muss bei diesen Patienten überwacht werden. In diesem Fall kann die Dosierung der Magnesiumpräparate erhöht werden.
  2. Die Einnahme von Magnesiumpräparaten kann dazu führen, dass der systolische Bluthochdruck zu niedrig wird. Dies kann zum Verlust des Bewusstseins führen, und die Person kann ohnmächtig werden und stürzen.
  3. Magnesium kann die Aufnahme einiger verschreibungspflichtiger Antibiotika durch den Körper verringern. Deshalb dürfen diese Medikamente nicht zu zeitnah eingenommen werden. Warten Sie immer mindestens 2 Stunden nach der Einnahme von Magnesiumpräparaten.

Unterm Strich

Randomisierte, regulierte Studien haben tatsächlich die Wirkung von Magnesium auf entzündliche Erkrankungen wie das metabolische Syndrom und Diabetes sowie Herzkrankheiten und Bluthochdruck gezeigt. Die Aufnahme von Mg-Ergänzungen in Ihr tägliches Programm kann Ihren allgemeinen Gesundheitszustand verbessern und ist mit einem geringeren Risiko für die Entwicklung anhaltender Erkrankungen verbunden.

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