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WirkstoffeMelatonin

Melatonin

Ein Wirbeltierhormon, das von Serotonin abstammt, von der Zirbeldrüse insbesondere als Reaktion auf Dunkelheit ausgeschüttet wird und mit der Politik der zirkadianen Rhythmen in Verbindung gebracht wird (1 )

Überblick

Melatonin ist ein Hormon, das im Körper gebildet wird. Es steuert den Tag-Nacht-Zyklus oder den Schlaf-Wach-Rhythmus. Melatonin in Nahrungsergänzungsmitteln wird normalerweise in einem Labor hergestellt.

Dunkelheit veranlasst den Körper, mehr Melatonin zu produzieren, was ihm signalisiert, dass er schlafen soll. Licht verringert die Melatoninproduktion und signalisiert dem Körper, dass er wach ist. Manche Menschen, die Probleme mit dem Schlafen haben, haben einen niedrigen Melatoninspiegel. Es wird vermutet, dass die Einnahme von Melatonin aus Nahrungsergänzungsmitteln ihnen beim Schlafen helfen könnte.

Am häufigsten wird Melatonin zur Behandlung von Schlaflosigkeit und zur Verbesserung des Schlafs unter verschiedenen Bedingungen, z. B. bei Jetlag, eingesetzt. Es wird auch bei Depressionen, chronischen Beschwerden, Demenz und zahlreichen anderen Erkrankungen eingesetzt, doch gibt es keine guten klinischen Beweise für die meisten dieser Verwendungen. Es gibt auch keine guten Beweise für die Verwendung von Melatonin bei Covid-19. (2 ).

Geschichte

Melatonin wird hauptsächlich von der Zirbeldrüse (Glandula pinealis) produziert. Dieses Organ wurde bereits von Galen von Pergamon und anderen Griechen im zweiten Jahrhundert erwähnt. Im 16. Jahrhundert beschrieb der französische Philosoph und Forscher Descartes die Zirbeldrüse als den Sitz der Seele.

Melatonin selbst wurde erst 1958 von einem Hautarzt namens Aaron Lerner entdeckt und seit den 1980er Jahren ausgiebig erforscht. Lerner konnte in der Zirbeldrüse von Rindern eine Verbindung isolieren, die eine stark bleichende Wirkung auf die Haut von Amphibien hatte und der er den Namen Melatonin gab. Lerner war es auch, der begann, die Wirkung des Hormonstoffs auf den Schlaf zu untersuchen. Nach einem Selbstversuch mit 100 mg Melatonin berichtete Lerner, dass er außer Schläfrigkeit keine Nebenwirkungen verspürte. In den 1960er Jahren ging man noch davon aus, dass der Hell-Dunkel-Rhythmus für Säugetiere essentiell ist, nicht aber für den Menschen. Erst 1981 fand Alfred Lewy heraus, dass intensives Licht in der Nacht das körpereigene Melatonin beim Menschen unterdrückt. Diese Entdeckung war eine Entwicklung für die Chronobiologie und die Erforschung des Melatonins. Anfang der 1990er Jahre wurde dem Hormon immer mehr Aufmerksamkeit zuteil, da Studien die Auswirkungen von Melatonin auf verschiedene physikalische Prozesse wie die Modulation des Immunsystems, die Hemmung der Tumorentwicklung, das Abfangen von Sauerstoffradikalen und den Einfluss auf kalziumabhängige Stoffwechselprozesse aufzeigten. In der Folge wurden weitere Studien über Melatonin und seine komplexen Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit durchgeführt. (3 ).

Biologische Funktionen

Wenn die Augen Licht von der Sonne erhalten, wird die Produktion von Melatonin in der Zirbeldrüse gehemmt, und die produzierten Hormone halten den Menschen wach. Wenn die Augen kein Licht erhalten, wird in der Zirbeldrüse Melatonin produziert und der Mensch wird müde.

Zirkadianer Rhythmus

Bei Tieren spielt Melatonin eine entscheidende Rolle bei der Regulierung der Schlaf-Wach-Zyklen. Der Melatoninspiegel von Menschenbabys wird etwa im dritten Monat nach der Geburt zur Routine, wobei die höchsten Werte zwischen Mitternacht und 8.00 Uhr morgens gemessen werden. Die menschliche Melatoninproduktion nimmt mit zunehmendem Alter ab. Wenn Kinder zu Teenagern werden, verschiebt sich der nächtliche Zeitplan der Melatoninausschüttung, was zu späteren Schlaf- und Wachzeiten führt.

Antioxidans

Melatonin wurde 1993 zum ersten Mal als starkes Antioxidans und Fänger von freien Extremen beschrieben. In vitro dient Melatonin als direkter Fänger von Sauerstoffradikalen einschließlich oh -, o2 – -, und den reaktiven Stickstofftypen no -. In Pflanzen arbeitet Melatonin mit anderen Antioxidantien zusammen, um die Gesamteffizienz der einzelnen Antioxidantien zu verbessern. Melatonin ist nachweislich doppelt so aktiv wie Vitamin E, das als das wirksamste lipophile Antioxidans gilt. Über die Signalübertragung durch Melatoninrezeptoren fördert Melatonin die Expression von antioxidativen Enzymen wie Superoxiddismutase, Glutathionperoxidase, Glutathionreduktase und Katalase.

Melatonin kommt in hohen Konzentrationen in der mitochondrialen Flüssigkeit vor, die die Plasmakonzentration von Melatonin bei weitem übersteigen. Aufgrund seiner Fähigkeit, freie Radikale zu fangen, seiner indirekten Auswirkungen auf die Expression antioxidativer Enzyme und seiner hohen Konzentrationen in den Mitochondrien haben einige Autoren vorgeschlagen, dass Melatonin eine wesentliche physiologische Funktion als mitochondriales Antioxidans hat.

Die Melatoninmetaboliten, die durch die Reaktion von Melatonin mit reaktiven Sauerstoffarten oder reaktiven Stickstoffspezies entstehen, reagieren ebenfalls mit freien Radikalen und reduzieren diese. Melatonin-Metaboliten, die aus Redox-Reaktionen entstehen, bestehen aus zyklischem 3-Hydroxymelatonin, n1-Acetyl-N2-Formyl-5-Methoxykynuramin (afmk) und n1-Acetyl-5-Methoxykynuramin (amk).

Körperliches Immunsystem

Es ist zwar bekannt, dass Melatonin mit dem Immunsystem interagiert, aber die Informationen über diese Interaktionen sind ungewiss. Eine entzündungshemmende Wirkung scheint am wahrscheinlichsten zu sein. Es wurden nur wenige Studien durchgeführt, um die Wirksamkeit von Melatonin bei der Behandlung von Krankheiten zu beurteilen. Die meisten der vorhandenen Daten beruhen auf kleinen, unzureichenden Studien. Man geht davon aus, dass jede günstige immunologische Wirkung darauf zurückzuführen ist, dass Melatonin auf hochaffine Rezeptoren (mt1 und mt2) wirkt, die in immunkompetenten Zellen nachgewiesen wurden. In präklinischen Studien kann Melatonin die Zytokinproduktion ankurbeln und auf diese Weise erworbene Immundefekte neutralisieren. Einige Studien deuten ebenfalls darauf hin, dass Melatonin bei der Bekämpfung von übertragbaren Krankheiten, einschließlich Virusinfektionen wie HIV und bakteriellen Infektionen, und möglicherweise auch bei der Behandlung von Krebs nützlich sein könnte. (4 ).

Wirkungssystem

Melatonin ist ein Derivat von Tryptophan. Es bindet an den Melatoninrezeptor vom Typ 1a, der dann auf Adenylat-Cylcase und die Hemmung eines Camp-Signalübertragungsweges wirkt. Melatonin hemmt nicht nur die Adenylatzyklase, sondern aktiviert auch die Phosphilpase c. Dadurch wird die Freisetzung von Arachidonat verstärkt. Durch die Bindung an die Melatoninrezeptoren 1 und 2 haben die nachgeschalteten Signalwege unterschiedliche Wirkungen im Körper. Die Melatoninrezeptoren sind g-Protein-gekoppelte Rezeptoren und werden in verschiedenen Geweben des Körpers nachgewiesen. Beim Menschen gibt es 2 Subtypen des Rezeptors, Melatoninrezeptor 1 (mt1) und Melatoninrezeptor 2 (mt2). Melatonin und Melatoninrezeptor-Agonisten, die auf dem Markt oder in der medizinischen Erprobung sind, binden an beide Rezeptortypen und lösen sie aus. Die Bindung der Agonisten an die Rezeptoren wird seit über zwei Jahrzehnten oder seit 1986 untersucht. Sie ist ziemlich gut verstanden, aber immer noch nicht vollständig geklärt. Wenn Melatoninrezeptor-Agonisten an ihre Rezeptoren binden und diese aktivieren, werden zahlreiche physiologische Prozesse ausgelöst. Mt1-Rezeptoren werden in vielen Regionen des Hauptnervensystems (ZNS) nachgewiesen: im suprachiasmatischen Kern des Hypothalamus (snc), im Hippocampus, in der Substantia nigra, im Kleinhirn, in den wichtigsten dopaminergen Bahnen, im vorderen Tegmentalbereich und im Nucleus accumbens. Mt1 wird ebenfalls in der Netzhaut, den Eierstöcken, den Hoden, der Brustdrüse, dem koronaren Blutkreislauf und der Aorta, der Gallenblase, der Leber, den Nieren, der Haut und dem Immunsystem nachgewiesen. Mt2-Rezeptoren finden sich vor allem im ZNS, aber auch in der Lunge, im Herz, im Koronargewebe und in der Aorta, im Myometrium und in den Granulosazellen, in den Immunzellen, im Zwölffingerdarm und in den Adipozyten. Die Bindung von Melatonin an Melatoninrezeptoren löst einige Signalwege aus. Die Aktivierung des Mt1-Rezeptors verhindert die Adenylylzyklase, und seine Hemmung löst eine kausale Sequenz der Nichtaktivierung aus; sie beginnt mit einer verringerten Bildung von zyklischem Adenosinmonophosphat (camp) und führt dann zu einer verringerten Aktivität der Proteinkinase a (pka), die wiederum die Phosphorilierung des Camp-Response-Element-Bindungsproteins (Creb-Bindungsprotein) zu p-creb verhindert. Mt1-Rezeptoren aktivieren ebenfalls die Phospholipase c (plc), beeinflussen Ionenkanäle und steuern den Ionenfluss innerhalb der Zelle. Die Bindung von Melatonin an mt2-Rezeptoren hemmt die Adenylylzyklase, was die Bildung von Camp reduziert. Außerdem verhindert es die Guanylylzyklase und damit die Bildung von zyklischem Guanosinmonophosphat (cgmp). Die Bindung an die mt2-Rezeptoren wirkt sich wahrscheinlich auf plc aus, was die Aktivität der Proteinkinase c (pkc) erhöht. Die Aktivierung des Rezeptors kann zu einem Ionenfluss innerhalb der Zelle führen. (5 ).

Was bewirkt Melatonin bei Säugetieren?

Bei Säugetieren wird das in der Zirbeldrüse produzierte Melatonin außerhalb der Blut-Hirn-Schranke ausgeschieden. Es wirkt als endokriner Hormonwirkstoff und reguliert eine Reihe von Körperfunktionen. Melatonin, das von der Netzhaut und dem Magen-Darm-System produziert wird, wirkt als parakriner Hormonwirkstoff.

Melatonin und der zirkadiane Rhythmus

Die Hauptfunktion von Melatonin ist die Regulierung der Körperuhr. Die Informationen über ökologisches Licht oder Dunkelheit erreichen die suprachiasmatischen Kerne (scn) über die lichtempfindlichen Ganglienzellen der Netzhaut. Dies sind lichtempfindliche Fotorezeptorzellen. Diese Zellen machen beim Menschen etwa 2 % der retinalen Ganglienzellen aus.

Melatonin wird bei Dunkelheit sowohl bei tagaktiven (diurnalen) als auch bei nachtaktiven (nocturnalen) Tieren ausgeschüttet. Bei Säugetieren wird die nächtliche Melatoninproduktion hauptsächlich von der zirkadianen Uhr gesteuert, die sich im suprachiasmatischen Kern des Hypothalamus befindet und die Freisetzung von Neurotransmittern oder chemischen Botenstoffen wie Noradrenalin aus den dicken Zirbeldrüsen-Afferenzen steuert. Bei Säugetieren steigt die Melatonin-Synthese in der Netzhaut während der Nacht an und sinkt während des Tages in einer Weise, die mit den Vorgängen in der Zirbeldrüse vergleichbar ist.

Melatonin und Brutzeiten

Bei Säugetieren kann Melatonin die Libido verringern, indem es die Sekretion des luteinisierenden Hormons (lh) und des follikelstimulierenden Hormons (fsh) aus dem Hypophysenvorderlappen hemmt. Dies gilt für Säugetiere, die eine Fortpflanzungssaison mit langen Tageslichtstunden haben.

Bei den Tieren, die am langen Tag brüten, wirkt Melatonin als Unterdrücker, und bei den Tieren, die am kurzen Tag brüten, wird die Fortpflanzung durch Melatonin stimuliert. Nachts senkt Melatonin ebenfalls den Spiegel des Hormons Leptin, das Hunger und Sättigung steuert. (6 ).

Nutzen von Melatonin

Melatonin ist ein Hormon, das von der Zirbeldrüse in Ihrem Gehirn produziert wird.

Es ist in erster Linie für die Steuerung des zirkadianen Rhythmus des Körpers verantwortlich, um den natürlichen Schlafzyklus zu steuern.

Aus diesem Grund wird es oft als Schlafmittel verwendet, um Probleme wie Schlaflosigkeit zu bekämpfen.

In den USA und Australien ist es als rezeptfreies Medikament erhältlich, in anderen Teilen der Welt, wie z. B. in Europa, ist es verschreibungspflichtig.

Melatonin fördert nicht nur den Schlaf, sondern hat auch einen Einfluss auf die Immunfunktion, den Blutdruck und den Cortisolspiegel.

Außerdem wirkt es als Antioxidans, und einige Untersuchungen haben ergeben, dass es viele Gesundheitszustände erheblich beeinflussen kann.

Tatsächlich zeigen Studien, dass Melatonin die Gesundheit der Augen verbessern, die Symptome saisonaler Depressionen verringern und sogar bei saurem Reflux Abhilfe schaffen kann.

Zusammenfassung

Melatonin ist ein Hormon, das für die Steuerung des Schlafzyklus im Körper verantwortlich ist. Es wird auch mit anderen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht.

Kann einen besseren Schlaf unterstützen

Melatonin wird oft als das Schlafhormon bezeichnet – und das aus gutem Grund.

Es ist eine der beliebtesten Schlafhilfen und ein gängiges Naturheilmittel bei Problemen wie Schlaflosigkeit.

Mehrere Forschungsstudien haben tatsächlich gezeigt, dass Melatonin einen viel besseren Schlaf unterstützen kann.

Eine Studie mit 50 Personen, die an Schlaflosigkeit litten, ergab, dass die Einnahme von Melatonin zwei Stunden vor dem Schlafengehen das Einschlafen beschleunigte und die allgemeine Schlafqualität verbesserte.

Eine andere große Analyse von 19 Forschungsstudien an Kindern und Erwachsenen mit Schlafstörungen ergab, dass Melatonin die Einschlafzeit verkürzte, die Gesamtschlafdauer erhöhte und die Schlafqualität verbesserte.

Obwohl Melatonin mit weniger Nebenwirkungen verbunden ist als andere Schlafmedikamente, kann es jedoch weniger wirksam sein.

Zusammenfassung

Studien zeigen, dass Melatonin die Gesamtschlafzeit verlängern, die Zeit bis zum Einschlafen verkürzen und die Schlafqualität bei Kindern und Erwachsenen verbessern kann.

Könnte die Symptome der saisonalen Depression verringern

Die saisonal abhängige Depression, auch saisonale Depression genannt, ist eine typische Erkrankung, von der schätzungsweise 10 % der Weltbevölkerung betroffen sind.

Diese Art der Depression hängt mit den Veränderungen der Jahreszeiten zusammen und tritt jedes Jahr etwa zur gleichen Zeit auf, wobei die Anzeichen typischerweise im Spätherbst bis zum frühen Winter auftreten.

Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass sie mit Veränderungen des zirkadianen Rhythmus zusammenhängen könnte, die durch jahreszeitliche Lichtveränderungen ausgelöst werden.

Da Melatonin eine Rolle bei der Steuerung des zirkadianen Rhythmus spielt, werden häufig niedrige Dosierungen eingesetzt, um die Anzeichen einer saisonalen Depression zu verringern.

In einer Studie mit 68 Personen wurde gezeigt, dass Veränderungen der Körperuhr zu saisonalen Depressionen beitragen, wobei die tägliche Einnahme von Melatonintabletten die Anzeichen wirksam minimieren konnte.

Andere Untersuchungen sind jedoch noch unschlüssig, was die Auswirkungen von Melatonin auf saisonale Depressionen betrifft.

So zeigte eine andere Auswertung von acht Forschungsstudien, dass Melatonin die Symptome von psychischen Störungen, einschließlich bipolarer Erkrankungen, Angstzuständen und Unglücksfällen, nicht verringern kann.

Weitere Forschungsstudien sind erforderlich, um herauszufinden, wie Melatonin die Anzeichen einer saisonalen Depression beeinflussen kann.

Zusammenfassung

Saisonale Depressionen könnten mit Veränderungen im zirkadianen Rhythmus des Körpers zusammenhängen. In einer Studie wurde festgestellt, dass Melatoninkapseln zur Verringerung der Anzeichen beitragen können, andere Untersuchungen sind jedoch noch nicht abgeschlossen.

Kann den Spiegel des menschlichen Wachstumshormons erhöhen

Das menschliche Wachstumshormon (hgh) ist eine Art Hormon, das für das Wachstum und die Regeneration der Zellen unerlässlich ist.

Ein höherer Spiegel dieses essentiellen Hormons wurde auch mit einer Steigerung der Kraft und der Muskelmasse in Verbindung gebracht.

Einige Studien haben herausgefunden, dass die Einnahme von Melatonin den Hgh-Spiegel bei Männern erhöhen kann.

Eine kleine Forschungsstudie mit 8 Männern ergab, dass sowohl niedrige (0,5 mg) als auch hohe (5 mg) Melatonindosen den Hgh-Spiegel erhöhen.

Eine andere Studie mit 32 Männern zeigte vergleichbare Ergebnisse.

Es sind jedoch größere Forschungsstudien erforderlich, um zu verstehen, wie Melatonin den Hgh-Spiegel in der Allgemeinbevölkerung beeinflussen könnte.

Zusammenfassung

Einige Studien haben tatsächlich ergeben, dass die Einnahme von Melatonin den Hgh-Spiegel bei Männern erhöhen kann, aber es sind noch weitere Forschungsstudien erforderlich.

Kann die Gesundheit der Augen fördern

Melatonin ist reich an Antioxidantien, die helfen können, Zellschäden zu vermeiden und die Augen gesund zu erhalten.

Tatsächlich deuten Forschungsergebnisse darauf hin, dass Melatonin bei Erkrankungen wie Glaukom und altersbedingter Makuladegeneration (AMD) nützlich sein könnte.

In einer Studie mit 100 Personen mit AMD hat die Einnahme von 3 mg Melatonin über einen Zeitraum von 6 bis 24 Monaten dazu beigetragen, die Netzhaut zu schützen, altersbedingte Schäden zu verzögern und die Sehschärfe zu erhalten.

Darüber hinaus wurde in einer Forschungsstudie an Ratten festgestellt, dass Melatonin den Schweregrad und das Auftreten von Retinopathie – einer Augenkrankheit, die die Netzhaut beeinträchtigt und zum Verlust des Sehvermögens führen kann – verringert.

Die Forschungsergebnisse sind jedoch begrenzt, und es sind zusätzliche Studien am Menschen erforderlich, um die Auswirkungen einer langfristigen Melatoninergänzung auf die Gesundheit der Augen zu bestimmen.

Zusammenfassung

Melatonin ist reich an Antioxidantien und hat in Studien an Menschen und Tieren gezeigt, dass es Augenkrankheiten wie altersbedingter Makuladegeneration und Retinopathie entgegenwirken kann.

Kann bei der Behandlung von Sodbrennen helfen

Die gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) ist eine Erkrankung, die durch den Rückfluss von Magensäure in die Speiseröhre hervorgerufen wird und zu Symptomen wie Sodbrennen, Übelkeit und Aufstoßen führt.

Es hat sich gezeigt, dass Melatonin die Sekretion von Magensäure hemmt. Außerdem verringert es die Produktion von Stickstoffmonoxid, einer Substanz, die den unteren Ösophagussphinkter entspannt, so dass Magensäure in die Speiseröhre gelangen kann.

Aus diesem Grund legen einige Untersuchungen nahe, dass Melatonin zur Behandlung von Sodbrennen und Sodbrennen eingesetzt werden kann.

Eine Studie mit 36 Personen ergab, dass die Einnahme von Melatonin allein oder zusammen mit Omeprazol – einem gängigen Medikament gegen Sodbrennen – Sodbrennen und Beschwerden beseitigt.

In einer anderen Studie wurden die Ergebnisse von Omeprazol und einem Nahrungsergänzungsmittel, das Melatonin zusammen mit einer Reihe von Aminosäuren, Vitaminen und Pflanzenstoffen enthält, bei 351 Personen mit Sodbrennen verglichen.

Nach einer 40-tägigen Behandlung berichteten 100 % der Personen, die das melatoninhaltige Ergänzungsmittel einnahmen, über eine Verringerung der Symptome, verglichen mit nur 65,7 % der Gruppe, die Omeprazol einnahm.

Zusammenfassung

Melatonin kann die Magensäuresekretion und die Synthese von Stickstoffmonoxid hemmen. Studien zeigen, dass es allein oder zusammen mit Medikamenten die Symptome von Sodbrennen und Magensäure verringern kann. (7 ).

Negative Auswirkungen von Melatonin

Eine Person könnte Melatonin-Ergänzungen verwenden, um einen ruhigen Schlaf zu fördern.

In Forschungsstudien wurden nur wenige nachteilige Auswirkungen von Melatonin festgestellt. Nebenwirkungen, die auftreten, sind in der Regel mild, wie zum Beispiel:.

  • Kopfschmerzen
  • Benommenheit
  • Benommenheit
  • Schläfrigkeit

Bei Kindern, die Melatoninpräparate einnehmen, können diese unerwünschten Wirkungen zusätzlich zu Bettnässen und Reizbarkeit auftreten.

Da Melatonin noch stärkere Auswirkungen auf einen Fötus oder ein Neugeborenes haben kann, sollten schwangere oder stillende Frauen vor der Einnahme ihren Arzt konsultieren. (8 ).

Wann sollte man Melatonin einnehmen?

Melatonin spielt eine wichtige Rolle bei der Steuerung unserer Körperuhr, und der Zeitpunkt der Einnahme ist entscheidend. Es wird normalerweise in einem Teil des Gehirns, der Zirbeldrüse, produziert und während der Zeit der Dunkelheit zwischen Sonnenuntergang und Sonnenaufgang freigesetzt. Bei oraler Einnahme als Nahrungsergänzungsmittel erreicht es nach dreißig Minuten eine optimale Konzentration in Ihrem Blut. Viele Menschen müssen Melatonin abends vor dem Schlafengehen einnehmen, aber seltsamerweise gibt es auch andere, die es wirklich morgens einnehmen sollten.

Bei Einschlafproblemen: Nehmen Sie Melatonin 30 Minuten vor dem Schlafengehen ein.

Für Nachtschwärmer: Menschen mit dem Syndrom der verschobenen Schlafphase sollten Melatonin einige Stunden vor der gewünschten Schlafenszeit einnehmen. Wenn Sie z. B. von Natur aus um 2 Uhr schlafen gehen, aber um 23 Uhr ins Bett gehen möchten, können Sie die Einnahme bereits um 21 Uhr in Erwägung ziehen.

Für Frühaufsteher: Wenn Sie Anzeichen eines fortgeschrittenen Schlafphasensyndroms haben, bei dem Sie zahlreiche Stunden zu früh aufwachen, sollten Sie versuchen, es morgens nach dem Aufwachen einzunehmen. Dieser Zustand ist jedoch recht ungewöhnlich und betrifft vielleicht weniger als 1 Prozent der Menschen. Wenn Sie eine solche Einnahme in Erwägung ziehen, sollten Sie sich an einen Schlafmediziner wenden, der Sie dabei unterstützt. (9 ).

Melatonin-Dosis für Erwachsene

Es gibt keine offizielle empfohlene Melatonin-Dosis für Erwachsene, aber eine Dosierung von 0,5 bis 5 Milligramm scheint sicher und wirksam zu sein. Erwachsene können Melatonin etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen einnehmen.

Melatonin für schwangere oder stillende Frauen

Schwangere und stillende Frauen sollten Melatonin nicht einnehmen, ohne vorher ihren Arzt zu konsultieren. Es gibt keine ausreichenden Untersuchungen zur Sicherheit von Melatonin in dieser Bevölkerungsgruppe.

Melatonin-Dosis für ältere Erwachsene

Unser Melatoninspiegel sinkt mit zunehmendem Alter5, was bei vielen älteren Erwachsenen zu einer Störung des Schlaf-Wach-Rhythmus führt. Infolgedessen reagieren ältere Erwachsene möglicherweise empfindlicher auf Melatonin. In einer Meta-Analyse von 16 Studien wurden älteren Erwachsenen im Alter von 55 bis 77 Jahren Melatonindosierungen zwischen 0,1 Milligramm und 50 Milligramm pro Kilogramm verabreicht. In allen Studien blieb der Melatoninspiegel bei den älteren Erwachsenen höher als bei den jüngeren, und zwar über einen längeren Zeitraum hinweg, was zu einer erhöhten Tagesschläfrigkeit führte. Je mehr Melatonin die Person einnahm, desto deutlicher waren diese Auswirkungen.

Daher empfehlen die Forscher älteren Erwachsenen, mit der niedrigstmöglichen Melatonindosis zu beginnen. Niedrigere Dosierungen können älteren Erwachsenen helfen, viel besser zu schlafen, ohne ihre innere Uhr zu stören und eine längere Schläfrigkeit auszulösen.

Ältere Erwachsene mit Demenz müssen Melatonin verhindern, so die amerikanische Akademie für Schlafmedizin.

Melatonin-Dosierung für Kinder

Die kurzfristige Einnahme von Melatonin in geringer Dosierung scheint sicher zu sein und wird von den meisten Kindern gut vertragen. Die wirksame Dosis für Kinder reicht von 0,05 Milligramm pro Kilogramm bis 5 Milligramm Melatonin. Wenn bei Kindern durch die Einnahme von Melatonin Nebenwirkungen auftreten, sind diese in der Regel mäßig und können sein:.

  • Aufregung
  • Bettnässen (mehr als typisch)
  • Benommenheit
  • Schläfrigkeit
  • Kopfschmerzen

Mediziner empfehlen Melatonin für Kinder mit Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit, Autismus-Spektrum-Störung oder Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivität. Eine Reihe von Forschungsstudien hat gezeigt, dass Melatoninpräparate die Gesamtschlafzeit von Kindern mit diesen Erkrankungen in der Regel um 25 bis 48 Minuten verlängern können.

Es gibt jedoch noch nicht genügend Forschungsstudien über Melatonin bei Kindern, so dass die Fachleute weder eine empfohlene Hauptdosis noch mögliche langfristige Sicherheitsrisiken ermitteln können. Da Melatonin ein Hormonpräparat ist, ist es möglich, dass die zusätzliche Einnahme von Melatonin Auswirkungen auf andere Elemente der Hormonentwicklung bei Kindern haben könnte, aber weitere Forschungsstudien sind erforderlich.

Wenn Ihr Kind unter Schlafproblemen leidet, empfehlen Fachleute, vor der Einnahme von Melatonin Ihren Arzt zu konsultieren. Eine Forschungsstudie zeigt, dass in der Hälfte der Fälle, in denen Melatonin zur Behandlung pädiatrischer Schlafstörungen eingesetzt wurde, bessere Schlafpraktiken ebenso wirksam waren, um die Schlafprobleme des Kindes zu beheben. (10 ).

Wechselwirkungen

Mögliche Arzneimittelwechselwirkungen sind:.

Gerinnungshemmende und blutgerinnungshemmende Medikamente, Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel. Diese Arten von Medikamenten, Kräutern und Nahrungsergänzungsmitteln vermindern die Blutgerinnung. Die gleichzeitige Einnahme von Melatonin mit diesen Medikamenten kann das Blutungsrisiko erhöhen.

Antikonvulsiva. Melatonin kann die Wirkung von Antikonvulsiva hemmen und die Häufigkeit von Krampfanfällen erhöhen, insbesondere bei Kindern mit neurologischen Beeinträchtigungen.

Medikamente gegen hohen Blutdruck. Melatonin kann den Bluthochdruck bei Personen, die Blutdruckmedikamente einnehmen, verschlechtern.

Mittel zur Beruhigung des zentralen Nervensystems (ZNS). Die gleichzeitige Einnahme von Melatonin mit diesen Medikamenten kann zu einer zusätzlichen sedierenden Wirkung führen.

Diabetes-Medikamente. Melatonin kann den Blutzuckerspiegel beeinflussen. Wenn Sie Diabetes-Medikamente einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Melatonin einnehmen.

Empfängnisverhütende Medikamente. Die Einnahme von empfängnisverhütenden Medikamenten zusammen mit Melatonin kann eine zusätzliche sedierende Wirkung auslösen und mögliche Nebenwirkungen von Melatonin verstärken.

Cytochrom p450 1a2 (cyp1a2) und Cytochrom p450 2c19 (cpy2c19) Substrate. Verwenden Sie Melatonin mit Vorsicht, wenn Sie Medikamente wie Diazepam (Valium, Valtoco, andere) und andere, die von diesen Enzymen beeinflusst werden, einnehmen.

Fluvoxamin (Luvox). Dieses Medikament, das zur Behandlung von Zwangsstörungen eingesetzt wird, kann den Melatoninspiegel erhöhen, was zu unerwünschter übermäßiger Schläfrigkeit führt.

Immunsuppressiva. Melatonin kann die Immunfunktion fördern und eine immunsuppressive Therapie unterbrechen.

Anfallsmindernde Medikamente. Die Einnahme von Melatonin zusammen mit diesen Medikamenten kann das Risiko von Krampfanfällen erhöhen. (11 ).

Was sind Vorsichtsmaßnahmen und Präventivmaßnahmen für Melatonin?

Warnungen

Dieses Medikament besteht aus Melatonin.

Nehmen Sie n-Acetyl-5-Methoxytryptamin oder das Zirbeldrüsenhormon Melatonin nicht ein, wenn Sie Melatonin oder andere Bestandteile dieses Arzneimittels nicht mögen.

Bleiben Sie außerhalb der Reichweite von Kindern

Im Falle einer Überdosierung sofort ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen oder eine Giftnotrufzentrale kontaktieren.

Warnungen

Nicht anwenden bei Personen unter 20 Jahren oder mit Angstzuständen, hohem Blutdruck, eingeschränkter Leberfunktion oder Anfallsleiden.

Schwangerschaft und Laktation

In der Schwangerschaft und Stillzeit ist die Anwendung zu vermeiden. (12 ).

Schlussfolgerungen

  • Es ist erwiesen, dass Melatonin bei den meisten Hauptschlafstörungen bei kurzfristiger Einnahme unwirksam ist, obwohl es einige Belege dafür gibt, dass Melatonin bei der Behandlung des Syndroms der verschobenen Schlafphase bei kurzfristiger Einnahme wirksam ist.
  • Es gibt Belege dafür, dass Melatonin bei den meisten sekundären Schlafstörungen bei kurzfristiger Einnahme nicht wirksam ist.
  • Es gibt keine Belege dafür, dass Melatonin bei der Minimierung der Schlafstörung bei Jetlag und Schichtarbeitsstörung wirkt.
  • Es gibt Hinweise darauf, dass Melatonin bei kurzfristiger Einnahme sicher ist.
  • Es ist erwiesen, dass exogenes Melatonin eine kurze Halbwertszeit hat und die Blut-Hirn-Schranke durchdringt.
  • Es gibt Hinweise auf einen Zusammenhang zwischen endogenem Melatonin und dem Schlafzyklus.
  • Nachweise deuten auf einen Zusammenhang zwischen endogenem Melatonin und dem Temperaturrhythmus hin. (13 )

Referenzen

  1. Https://www.merriam-webster.com/dictionary/melatonin
  2. Https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-940/melatonin
  3. Https://www.chronobiology.com/melatonin-chronobiology/melatonin-history/
  4. Https://de.wikipedia.org/wiki/melatonin
  5. Https://go.drugbank.com/drugs/db01065
  6. Https://www.news-medical.net/health/melatonin-in-mammals.aspx
  7. Https://www.healthline.com/nutrition/melatonin#what-it-is
  8. Https://www.medicalnewstoday.com/articles/232138#side-effects
  9. Https://www.naturesvelvet.in/blogs/blog-posts/6-benefits-of-melatonin
  10. Https://www.sleepfoundation.org/melatonin/melatonin-dosage-how-much-should-you-take
  11. Https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-melatonin/art-20363071
  12. Https://www.rxlist.com/consumer_melatonin/drugs-condition.htm
  13. Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk11941/
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