Niacin

Eine C6H5NO2-Säure des Vitamin-B-Komplexes, die bei Tieren und Pflanzen in großem Umfang entdeckt und insbesondere gegen Pellagra eingesetzt wurde. [1]

Zusammenfassung

Niacin ist eine Art von Vitamin B3, das im Körper aus Tryptophan hergestellt wird. Es ist in vielen Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch, Milch, Eiern, grünem Gemüse und Getreide enthalten.

Niacin wird für die angemessene Funktion von Fetten und Zuckern im Körper und für die Erhaltung gesunder Zellen benötigt. In hohen Dosen kann Niacin aufgrund seiner Auswirkungen auf die Blutgerinnung Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen helfen. Es kann auch den Gehalt an Fetten, den so genannten Triglyceriden, im Blut erhöhen.

Verschreibungspflichtige Niacinpräparate sind von der amerikanischen Gesundheitsbehörde FDA zur Behandlung unregelmäßiger Cholesterinwerte und zur Vorbeugung von Vitamin B3-Mangel und damit verbundenen Erkrankungen wie Pellagra zugelassen. Viele Menschen verwenden Niacin zur Behandlung des metabolischen Syndroms, von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Katarakten, Bluthochdruck und vielen anderen Erkrankungen. Es gibt jedoch keine guten klinischen Beweise für die meisten dieser anderen Anwendungen.

Verwechseln Sie Niacin nicht mit NADH, Niacinamid, Inositolnikotinat, IP-6 oder Tryptophan. Das ist nicht dasselbe. [2]

Geschichte der Pellagra

Pellagra war den Ärzten der Antike und des Mittelalters unbekannt. Sie wurde erstmals von dem Arzt Gaspar Casal in Spanien im Jahr 1735 erklärt, nicht lange nachdem der Mais in Europa eingeführt worden war. Der Name der Krankheit wurde 1771 von dem italienischen Arzt Francesco Frapolli festgelegt.

Durch den starken Anstieg des Maisanbaus in Norditalien wurde die Pellagra so weit verbreitet, dass 1784 eine spezielle Gesundheitseinrichtung (Legano genannt) nur für Pellagra-Kunden eingerichtet wurde. Bald darauf erschienen Berichte über das Auftreten von Pellagra in Frankreich (1829), Rumänien (1858) und Ägypten (1874).

Nach 1900 wurde Pellagra auch in den Vereinigten Staaten, insbesondere im Süden, zu einem erheblichen Gesundheitsproblem. Sie folgte sorgfältig der Einführung einer neuen Art der Getreideverarbeitung, bei der ein Großteil der Vitamine aus dem verarbeiteten Getreide entfernt wurde. Die Verwendung von grob gemahlenem Maismehl in lokalen, wasserbetriebenen Mühlen wurde durch die Verwendung von sorgfältig gemahlenem Mehl in großen Mühlenbetrieben ersetzt.

Die Ausbrüche von Pellagra waren so allgegenwärtig und schwerwiegend, dass die Mehrheit der Ärzte die Ursache in einem Infektionserreger sah. Die wahre Natur der Krankheit wurde festgestellt, als die Bundesregierung der Vereinigten Staaten einen Mediziner aus New York City, Joseph Goldberger, schickte, um die Krankheit zu untersuchen.

Die Entdeckung von Niacin

Nikotinsäure wurde 1867 durch Oxidation von Nikotin hergestellt und allgemein in der Fotografie verwendet. Lange Zeit war man der Meinung, dass sie nichts mit Lebensmitteln oder Gesundheitsproblemen zu tun hat, bis deutsche Forscher zeigten, dass Nikotinsäure in Hefe und in Reisschleifen vorkommt. Dort wurde sie von dem polnisch-amerikanischen.

Biochemiker Casimir Funk im Jahr 1912 isoliert, als er versuchte, ein Heilmittel für eine andere Krankheit namens Beriberi zu finden (ein ernährungsbedingter Zustand, der durch einen Mangel an Thiamin hervorgerufen wird).

Da Nikotinsäure keine Wirkung auf Beriberi hatte, gab er sein Geschäft mit dieser Substanz auf. Aber obwohl er sich geirrt hatte, stellte er fest, dass diese Nikotinsäure wahrscheinlich einen gewissen Nährwert hatte. Es war dem österreichisch-amerikanischen Arzt Joseph Goldeberger überlassen, den Zusammenhang zwischen Nikotinsäure und Mangelkrankheiten, die sie auslösen kann, zu entdecken.

1915 führte Goldberger eine Reihe von Experimenten an 11 gesunden freiwilligen Häftlingen in einem Gefängnis in Mississippi durch und stellte fest, dass er Pellagra auslösen konnte, indem er ihre Ernährung veränderte. Er kam zu dem Schluss, dass die Krankheit durch das Fehlen eines bestimmten Aspekts verursacht wird, der in Mais fehlt, aber in Fleisch und Milch vorkommt. Er nannte es das P-P-Element (für Pellagra-vorbeugend).

Die chemische Struktur dieses Elements wurde dann 1937 von dem amerikanischen Biochemiker Conrad Arnold Elvehjem gefunden. Er verursachte bei Hunden eine schwarze Zunge, indem er sie mit dem Goldberger-Diätplan fütterte, und behandelte die Krankheit anschließend, indem er ihre Ernährung mit Nikotinsäure ergänzte. Er trennte auch das P-P-Element aus aktiven Leberextrakten ab und wies nach, dass es sich bei diesem Element tatsächlich um Nikotinsäure (folglich Niacin für Nikotinsäurevitamin genannt) handelt.

Nach dieser Entdeckung wurden Getreideprodukte (Weizen, Mais) mit Nicotinsäure oder Nicotinamid verbessert. Es bedurfte jedoch einer umfassenden sozialen Reform, um eine korrekte Umsetzung dieser Ernährungsumstellung zu gewährleisten. Die Mehrzahl der erratischen Fälle in den Industrienationen tritt heute bei Alkoholikern auf, obwohl in seltenen Fällen auch andere Patienten die Krankheit entwickeln können (d.h. Malabsorption oder iatrogene Szenarien). [3]

Produktion

Biosynthese

Neben der Aufnahme von Niacin über die Nahrung kann Niacin auch aus der wichtigen Aminosäure Tryptophan hergestellt werden. Dies geschieht in fünf Schritten, wobei die vorletzte Verbindung Chinolinsäure ist (siehe Abbildung). Einige Keime und Pflanzen nutzen die Asparaginsäure auf einem Weg, der ebenfalls zur Chinolinsäure führt. Beim Menschen wird die Effektivität der Umwandlung ungefähr so berechnet, dass 60 mg Tryptophan benötigt werden, um 1 mg Niacin herzustellen. Für diesen Prozess werden Riboflavin, Vitamin B6 und Eisen benötigt. Pellagra ist eine Folge einer maislastigen Ernährung, da das Niacin in Mais schlecht bioverfügbar ist und Maisproteine im Vergleich zu Weizen- und Reisproteinen wenig Tryptophan enthalten.

Industrielle Synthese

Nicotinsäure wurde erstmals 1867 durch oxidativen Abbau von Nikotin synthetisiert. Niacin wird durch Hydrolyse von Nikotinonitril hergestellt, das, wie oben erläutert, durch Oxidation von 3-Picolin entsteht. Die Oxidation kann an der Luft erfolgen, die Ammoxidation ist jedoch effizienter. Bei letzterem Verfahren wird Nikotinonitril durch Ammoxidation von 3-Methylpyridin hergestellt. Nitrilhydratase wird dann verwendet, um Nikotinonitril zu Nikotinamid zu katalysieren, das in Niacin umgewandelt werden kann. Außerdem werden Ammoniak, Essigsäure und Paraldehyd verwendet, um 5-Ethyl-2-Methylpyridin herzustellen, das dann zu Niacin oxidiert wird. [84] Es werden neue „grünere“ Antriebe getestet, die mangansubstituierte Aluminophosphate verwenden.

die Acetylperoxyborat als nicht-korrosives Oxidationsmittel verwenden und die Produktion von Stickoxiden wie bei herkömmlichen Ammoxidationen verhindern.

Der Bedarf an industrieller Produktion besteht in der Herstellung von Tierfutter und der Anreicherung von Lebensmitteln für den menschlichen Verzehr. Laut Ullmann’s Encyclopedia of Industrial Chemistry wurden im Jahr 2014 weltweit 31.000 Partien Nikotinamid verkauft. [4]

Wirkungssystem

Niacin übt eine Reihe von Funktionen im Körper aus und verfügt daher über viele Mechanismen, von denen nicht alle vollständig geklärt sind. Niacin kann die Lipide und Apolipoprotein B (Apo B) – einschließlich der Lipoproteine – senken, indem es die Triglyceridsynthese in der Leber moduliert, die Apo B abbaut, oder indem es die Lipolyse im Fettgewebe moduliert.

Niacin hemmt die hepatozytäre Diacylglycerin-Acyltransferase-2. Diese Wirkung verhindert den letzten Schritt der Triglyceridsynthese in den Hepatozyten und schränkt so die Verfügbarkeit von Triglyceriden für Lipoproteine extrem niedriger Dichte (VLDL) ein. Diese Aktivität führt auch zu einer intrazellulären Zerstörung von Apo B und zu einer verringerten Produktion von Lipoproteinen niedriger Dichte, dem katabolischen Element von VLDL.

Niacin hemmt auch einen Rezeptor für den Abbau von High Density Lipoprotein (HDL), wodurch sich der Spiegel und die Halbwertszeit von HDL erhöhen. [5]

Nahrungsquelle

Gelbflossener Thunfisch: 18,8 mg, 117% des Tageswertes (dv)

Thunfisch ist zwar eine ausgezeichnete Niacinquelle, aber größere Sorten wie Gelbflossenthun oder Weißer Thun enthalten in der Regel mehr Quecksilber als kleinere Arten wie Echter Bonito.

Ein gekochtes 3-Unzen-Filet aus Gelbflossenthun liefert 117 Prozent des Niacin-Durchschnitts und 83 Prozent des Vitamin-B12-Durchschnitts, der für die Energieversorgung erforderlich ist.

Rindsleber: 14,7 mg, 92% dv

Ok, wir erwarten nicht, dass Sie jeden Tag Rinderleber verzehren, aber das Organfleisch ist eine ausgezeichnete Quelle für B-Vitamine, die aus Niacin besteht. Ein Stück gebratene Rinderleber liefert hervorragende 92 Prozent des Niacin-Durchschnitts. Es wimmelt ebenfalls von Vitamin A, Eisen und Zink.

Putenbrust: 10 mg, 62% dv

Putenbrust wird oft als Hauptquelle für Tryptophan angepriesen, doch in Wahrheit liefern zahlreiche tierische Proteine (wie Eier, Hühnerfleisch und Käse) die wichtige Aminosäure, so die National Library of Medicine der Vereinigten Staaten.

Dank der Umwandlung eines Teils des Tryptophans in Niacin im Körper erhalten Sie mit dieser 3-Unzen-Portion gebratener Putenbrust höchstwahrscheinlich sogar mehr als 62 Prozent des Tagesbedarfs an Niacin. Damit die Aminosäure jedoch in Niacin umgewandelt werden kann, muss der Körper über ausreichende Mengen anderer Nährstoffe wie Eisen, B6 und Riboflavin verfügen.

Sockeyslachs: 8,6 mg, 54% dv

Der niacinreiche Sockeye-Lachs ist auch eine hervorragende Quelle für entzündungshemmende Omega-3-Fette.

Neben entzündungshemmenden Omega-3-Fettsäuren und Vitamin D ist gekochter Lachs auch eine hervorragende Quelle für Niacin: 54 Prozent der Dosis sind in einer Portion von 3 Unzen enthalten.

Hühnerbrust: 8 mg, 50% dv

3 Unzen zubereitete Hühnerbrust liefern 50 Prozent des Niacin-Durchschnitts und außerdem 27 Gramm sättigendes Eiweiß.

Wenn Sie keine Lust auf Geflügel haben, versuchen Sie doch einmal, diese gesunden Hähnchengerichte zu kochen, die Sie noch nicht probiert haben (wir versprechen, dass sie Sie nicht enttäuschen werden).

Portobello Pilze: 7.6, 47% dv

Für eine niacinreiche Mahlzeit werfen Sie Portobello-Pilze zusammen mit dem Protein Ihrer Wahl auf den Grill. Eine Tasse gegrillter Portobello-Pilze liefert 47 Prozent des Niacin-Durchschnitts, was sie zu den besten vegetarischen Lebensmitteln mit hohem Niacin-Gehalt macht.

Schweinekoteletts: 6,8 mg, 42% dv

Ein Schweinekotelett kann fast die Hälfte Ihres täglichen Niacinbedarfs abdecken.

Obwohl es fetter ist als andere Teilstücke wie das Filet (das magerste Teilstück vom Schwein), sind Koteletts eine großartige natürliche Quelle für Niacin. Ein 3 Unzen schweres, zubereitetes Schweinekotelett liefert 42 Prozent des Niacinbedarfs.

Wildreis: 5,2 mg, 32% dv

Man kann mit Sicherheit sagen, dass brauner Reis zu den vegetarischen Lebensmitteln mit dem höchsten Niacingehalt gehört. In 1 Tasse gekochtem Wildreis erhalten Sie 33 Prozent des D-Vitamin-B3-Gehalts. Außerdem liefert das ganze Korn fast 6 Gramm Eiweiß und 3 Gramm Ballaststoffe.

Zeiger

Kombinieren Sie pflanzliche Proteinquellen wie Wildreis mit schwarzen Bohnen, um ein Gesamtprotein zu erhalten, das alle 9 notwendigen Aminosäuren enthält.

Weißer Thunfisch in Dosen: 4,9 mg, 31% dv

Die American Heart Association empfiehlt, mindestens zwei Mal pro Woche Fisch zu essen, um ein gesundes Herz zu erhalten. Achten Sie einfach darauf, dass Sie bei Thunfischkonserven wie Weißem Thun oder Weißem Thunfisch Maß halten.

Obwohl diese Fischsorten reich an Niacin sind – 3 Unzen weißer Thunfisch in Dosen liefern 31 Prozent des B-Vitamin-Defizits – enthalten sie mehr Quecksilber als kleinere Arten wie Echter Bonito, so die amerikanische Umweltbehörde (EPA). Probieren Sie die Meeresfrüchte in diesen Rezepten für Thunfisch in Dosen ohne Salat.

Steak: 4,8 mg, 30% dv

Das eisenhaltige Skirt Steak liefert ebenfalls Vitamin B3.

Gegrilltes Skirt Steak ist eine proteinreiche Quelle für Niacin, wobei eine Portion von 3 Unzen 30 Prozent der Dv für diesen Nährstoff liefert.

Rindfleisch ist auch reich an Mineralien wie Eisen, das laut der University of California San Francisco Health die Bildung gesunder Blutzellen und die Sauerstoffversorgung im Körper unterstützt.

Erdnüsse: 4,1 mg, 25% Dosis

Wenn Sie auf der Suche nach veganen Lebensmitteln mit einem hohen Niacingehalt sind, liefert 1 Unze trocken geröstete Erdnüsse 25 Prozent des Dv-Wertes. Die Hülsenfrüchte sind ebenfalls reich an ungesättigten Fetten, die gesunde Lipidwerte unterstützen. Pb&& j, jemand?

Verbesserte Frühstücksflocken: 4 mg, 25% dv

Es ist schwierig, genau zu sagen, wie viel Niacin Sie von einem zubereiteten Frühstückszerealien erhalten, da verschiedene Produkte unterschiedliche Mengen des B-Vitamins enthalten. Laut der Oregon State University liegt die ungefähre Menge jedoch irgendwo zwischen 20 und 27 Prozent des dv pro 1 Tasse.

Backkartoffel: 2,6 mg, 17% dv

Kartoffeln sind ein hochwertiger Kohlenhydratlieferant, der nicht nur Niacin, sondern auch Kalium und Vitamin C liefert.

Können wir uns alle darauf einigen, die altbekannten rostigen Kartoffeln mehr zu genießen? Sicher, Süßkartoffeln haben einen hohen Gehalt an dem Antioxidans Beta-Carotin, aber eine mittelgroße gebackene rostrote Kartoffel liefert 17 Prozent des Niacinbedarfs sowie Kalium und Vitamin C.

Weißer Reis (angereichert): 2 mg, 13% dv

Obwohl Wildreis eine viel bessere Quelle für Niacin ist, steht angereicherter weißer Reis dem nicht nach. Eine 1/2 Tasse zubereiteter, angereicherter weißer Reis liefert 13 Prozent des Niacinbedarfs.

Ähnlich wie bei angereicherten Lebensmitteln werden auch bei angereicherten Lebensmitteln Nährstoffe zugesetzt. Der Unterschied besteht darin, dass die enthaltenen Nährstoffe ursprünglich in dem Lebensmittel enthalten waren, bei der Verarbeitung jedoch entfernt wurden.

Linsen: 2,1 mg, 13% dv

Das Ersetzen von tierischen Proteinen wie Fleisch durch Gemüse wie Linsen (zusätzlich zu anderen pflanzlichen Proteinen wie Nüssen und Soja) ist mit einem geringeren Risiko für koronare Herzprobleme verbunden. Dies geht aus einer großen prospektiven Studie hervor, die im Dezember 2020 im British Medical Journal veröffentlicht wurde.

Eine Tasse zubereitete Linsen enthält 13 Prozent des Tagesbedarfs an Niacin. Die Hülsenfrüchte sind ebenfalls eine fantastische Quelle für Nicht-Häm-Eisen, Folsäure und resistente Stärke, so die Harvard T.H. Chan Schule für öffentliche Gesundheit.

Sonnenblumenkerne: 2 mg, 12% dv

Eine Unze trocken gerösteter Sonnenblumenkerne kann Ihnen 12 Prozent des Niacin-Durchschnitts liefern. Streuen Sie sie über Ihren Salat oder mischen Sie sie unter Vollkornprodukte wie Farro, um ein sättigendes Knuspern zu erhalten.

Bulgur: 1,8 mg, 11% dv

Eine Tasse zubereiteter Bulgur liefert 11% des Nährwerts für Niacin sowie Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium und Mangan. Bereiten Sie eine Menge des Vollkorns für die Woche vor und verwenden Sie es dann in verschiedenen Gerichten wie Getreideschalen, Suppen und Salaten.

Avocado: 1,7 mg, 11% dv

Die Avocado ist eine hervorragende Quelle für herzgesunde einfach ungesättigte Fettsäuren und gleichzeitig eine starke vegetarische Quelle für Niacin. Eine halbe Avocado enthält 11 Prozent der Dosis dieses Vitamins. Natürlich würden wir Sie niemals auf eine halbe Avocado beschränken.

Verpassen Sie nicht diese einfallsreichen und leckeren Möglichkeiten, Avocado zu essen, die über den einfachen Guac oder Avo-Toast hinausgehen.

Vollkornbrot: 1,4 mg, 9% dv

Vollkorngetreide gehört zu den gesündesten pflanzlichen Niacinquellen und Vollkornbrot ist da keine Ausnahme. Ein Stück Vollkornbrot kann fast 10 Prozent des Niacinspiegels liefern. Belegen Sie Ihren Toast mit Erdnussbutter und einer Prise Sonnenblumenkerne für einen sättigenden Genuss.

Kürbiskerne: 1,3 mg, 8% dv

Niacinreiche Kürbiskerne in einer kleinen Holzschale.

Kürbiskerne sind nicht nur eine gute Quelle für Niacin, sondern auch eine nahrhafte Methode, um die Mahlzeiten knackig zu gestalten.

Die magnesiumreichen Kürbiskerne sind auch eine gute Niacinquelle für Sie. Eine Unze geschälter, gesalzener Kürbiskerne enthält 8 Prozent des D-Vitamin B3.

Streuen Sie sie über Salate oder Ihre morgendlichen Haferflocken für zusätzliche Textur – und Nährstoffe.

Banane: 0,9 mg, 6% dv

Inzwischen wissen Sie, dass es viele Vitamin-B3-Gemüse und -Obstsorten gibt – und Bananen sind der Renner. Eine große Banane liefert 6 Prozent des Vitamingehalts von Niacin.

Geben Sie die Frucht in Ihre Müslischale mit einem Löffel Erdnussbutter und einer Tasse Kaffee (Spoiler-Alarm) für einen gesunden, niacinreichen Start in den Tag.

Kaffee: 0,5 mg, 3% dv

Kaffee ist zwar nicht besonders reich an Vitamin B3, aber 1 Tasse Kaffee kann etwa 3 Prozent des DV für Niacin liefern. [6]

Vorteile von Niacin

Es müssen zwar noch weitere Forschungsstudien durchgeführt und Belege gefunden werden, aber es gibt eine Reihe von Anwendungsmöglichkeiten für Niacin. Was die gesundheitlichen Vorteile betrifft, so kann Niacin möglicherweise:.

• Kontrolle des Cholesterinspiegels
• Blutdruck senken
• Verbesserung der psychischen Gesundheit
• Klare Haut
• Mit Migräne umgehen
• Förderung der Gelenkgesundheit
• Sichern Sie die kognitive Funktion
• Unterstützen Sie die Verdauung
• Abnormalität lindern
• Verbesserung der erektilen Dysfunktion

Es hilft bei der Kontrolle des Cholesterinspiegels

In manchen Fällen wird Niacin zusammen mit cholesterinsenkenden Medikamenten wie Statinen verschrieben, um die Blutfettwerte zu stabilisieren. Es kann das High-Density-Lipoprotein (hdl)-Cholesterin, die gesunde Art von.

Cholesterin, um 15% bis 35% erhöhen. Und es kann Low-Density-Lipoprotein (ldl), das schlechte Cholesterin, um 5% bis 25% senken.

Andere Beweise deuten darauf hin, dass Niacin gut für Personen mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist, da es nicht nur das ldl-Cholesterin, sondern auch die Triglyceride senkt. Niacin kann den Triglyceridspiegel um 20% bis 50% senken. Die verschreibungspflichtigen Präparate Niaspan und Niacor sind von der amerikanischen Arzneimittelbehörde fda zur Behandlung von Dyslipidämie (erhöhter Cholesterinspiegel oder andere Fette im Blut) zugelassen.

Es kann den Blutdruck senken

Kleine klinische Studien zur Verwendung von Niacin haben gezeigt, dass es bei Menschen mit Bluthochdruck eine erhebliche blutdrucksenkende Wirkung hat. Außerdem wird die unerwartete Senkung des Bluthochdrucks in der Packungsbeilage von verschreibungspflichtigem Niacin erklärt. In größeren klinischen Studien mit Niacin und niacinhaltigen Routinepräparaten zeigte sich jedoch entweder keine eindeutige signifikante Wirkung von Niacin oder ein etwas niedrigerer mittlerer Bluthochdruck bei einigen Niacin-Behandlungsgruppen im Vergleich zu Placebo.

Es müssen noch weitere Studien durchgeführt werden, um herauszufinden, wie zuverlässig Niacin den Blutdruck senken und die Gefahr von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern kann, aber bis jetzt scheinen die Forschungsergebnisse ansprechend zu sein.

Es kann die geistige Gesundheit verbessern

Ernährungsgewohnheiten haben einen erheblichen Einfluss auf zahlreiche psychische Erkrankungen wie Depressionen, Angstzustände, Schizophrenie und bipolare Erkrankungen. Dies hat dazu geführt, dass Ernährungsrichtlinien entwickelt wurden, die bei der Behandlung dieser Krankheiten helfen sollen. Ein Mangel an Niacin hat eine mögliche Verbindung zu einigen psychischen Störungen gezeigt.

Forschungsstudien haben eine verminderte Hirndurchblutung bei depressiven Patienten und eine verbesserte Hirndurchblutung nach einer Behandlung mit Antidepressiva dokumentiert. Es wird angenommen, dass Niacin die zerebrale Durchblutung erhöht, so dass es möglich ist, Niacin-Ergänzungen zusammen mit verschreibungspflichtigen Antidepressiva zu verwenden.

Es ist gut für die Haut

Niacin ist eine hervorragende Ergänzung für die Haut. Es kann dazu beitragen, die Hautzellen vor Sonnenschäden zu schützen, Akne zu beseitigen, wenn es äußerlich angewendet wird, und Rötungen und Entzündungen zu verringern. Vitamin b3 in Form von Niacinamid wird in der Regel als natürliches Hautpflegemittel zur Beseitigung von Akne verwendet. Niacin kann sogar bei entzündlichen Hauterkrankungen wie bullösem Pemphigoid oder Granuloma annulare helfen.

Es kann helfen, Migräne zu behandeln

Obwohl nicht bekannt ist, wie Niacin seine therapeutische Wirkung entfaltet, könnte es bei Migräne und Kopfschmerzen vom Spannungstyp sowie bei der Vorbeugung dieser Kopfschmerzen hilfreich sein. Niacin könnte Migräne-Symptomen vorbeugen, indem es die intrakraniellen Gefäße erweitert und Kontraktionen der extrakraniellen Gefäße folgt.

Es fördert die Gesundheit der Gelenke

Es hat sich tatsächlich gezeigt, dass Vitamin b3 in Form von Niacinamid die Beweglichkeit der Gelenke verbessert und Gelenkschmerzen, Schwellungen und Schwellungen verringert. Aufgrund seiner entzündungshemmenden Wirkung auf die Gelenke kann Niacin eine gute Behandlungsalternative für Menschen mit Arthritis darstellen.

Es kann vor der Alzheimer-Krankheit schützen

In einer Studie, die vom Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry veröffentlicht wurde, kam man zu dem Schluss, dass Niacin in der Ernährung einen möglichen Schutz gegen die Alzheimer-Krankheit und den altersbedingten kognitiven Abbau darstellt. Eine höhere Zufuhr von Niacin kann mit einer langsameren Geschwindigkeit des allmählichen kognitiven Abbaus verbunden sein.

Es ist gut für die Verdauung

Niacin ist fantastisch für die Verdauung, denn Vitamin B3 hilft bei der Aufspaltung von Nährstoffen wie Kohlenhydraten und Fetten in Energie. Wenn jemandem Niacin fehlt, kann es ihm schwer fallen, die Nahrung aufzunehmen und er könnte mit der Zeit Darmprobleme bekommen.

Es kann Geburtsfehler verhindern

Laut einer 2017 im Brand-New England Journal of Medicine veröffentlichten Studie verhinderte die Einnahme von Niacin während der Schwangerschaft Missbildungen bei Mäusen. Weitere Studien am Menschen müssen noch durchgeführt werden, aber vorläufige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Niacin dazu beitragen könnte, Geburtsfehler durch Nikotinamid-Adenin-Dinukleotid (nad) beim Menschen zu verhindern und die allgemeine Missbildungsrate zu senken.

Andererseits ist bei der Einnahme von Niacin während der Stillzeit Vorsicht geboten, da es nur begrenzte Informationen über die Auswirkungen von Niacin in der Muttermilch gibt. Neue oder werdende Mütter müssen stets mit ihrem Arzt sprechen, bevor sie neue Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente während der Schwangerschaft oder Stillzeit einnehmen.

Es könnte die Impotenz verbessern

Impotenz (ed) ist die Unfähigkeit, eine Erektion zu bekommen oder zu halten. Da Niacin die Durchblutung fördert, könnte es auch der Impotenz zugute kommen. In einer Studie, die im Journal of Sexual Medicine veröffentlicht wurde, reichte eine tägliche Dosis von bis zu 1.500 mg Niacin aus, um die sexuelle Funktion bei Männern zu verbessern, die sowohl an Ed als auch an Dyslipidämie litten. Männer mit Dyslipidämie wurden untersucht, weil Dyslipidämie eng mit Ed zusammenhängt. [7]

Niacin-Mangel

Etiologie des Niacinmangels

Hauptursache Niacinmangel

Er entsteht durch eine unglaublich unzureichende Aufnahme von Niacin und Tryptophan, was normalerweise dort vorkommt, wo Mais (indischer Mais) einen wesentlichen Teil der Ernährung ausmacht. Gebundenes Niacin, das in Mais enthalten ist, wird im Darmtrakt nur dann aufgenommen, wenn es zuvor mit Alkali behandelt wurde, wie bei der Zubereitung von Tortillas. Maisprotein ist ebenfalls arm an Tryptophan. Das häufige Auftreten von Pellagra in Indien bei Menschen, die Hirse mit einem hohen Leucinanteil essen, hat zu der Hypothese geführt, dass ein Ungleichgewicht der Aminosäuren zu dem Mangel beitragen könnte. Ein Mangel an Eiweiß und vielen B-Vitaminen geht typischerweise mit einem primären Niacinmangel einher.

Sekundärer Niacinmangel

Er kann durch Durchfall, Leberzirrhose oder Alkoholabhängigkeit bedingt sein. Pellagra kann auch beim Karzinoid-Syndrom (Tryptophan wird abgezweigt, um 5-Hydroxytryptophan und Serotonin zu bilden) und bei der Hartnup-Krankheit (die Aufnahme von Tryptophan durch den Darm und die Nieren ist gestört) auftreten. [8]

Gründe für Niacinmangel

Eine Art von Niacinmangel entsteht durch einen Mangel an Niacin und Tryptophan (eine Aminosäure). Diese Art löst einen Zustand namens Pellagra aus, der die Haut, das Verdauungssystem und das Gehirn beeinträchtigt. Pellagra tritt nur auf, wenn die Ernährung einen Mangel an Niacin und Tryptophan aufweist, da der Körper Tryptophan in Niacin umwandeln kann. Menschen, die in Gegenden leben, in denen Mais (indischer Mais) die Hauptnahrungsquelle ist, sind gefährdet, Pellagra zu entwickeln, da Mais wenig Niacin und Tryptophan enthält. Außerdem kann das im Mais enthaltene Niacin im Darm nicht aufgenommen werden, es sei denn, der Mais wird mit Alkali behandelt (wie es bei der Herstellung von Tortillas

zubereitet). Pellagra kann saisonal bedingt sein, d.h. sie tritt jedes Frühjahr auf und dauert den ganzen Sommer über an, wenn die Ernährung hauptsächlich aus Mais besteht.

Pellagra tritt ebenfalls bei Menschen auf, die eine der folgenden Erkrankungen haben:

• Hartnup-Krankheit, eine ungewöhnliche Erbkrankheit, bei der die Aufnahme von Tryptophan gestört ist
• Carcinoid-Syndrom, eine seltene Störung, bei der Tryptophan nicht in Niacin umgewandelt wird

Folgendes kann zu einem Mangel an Niacin führen:

• Alkoholabhängigkeit
• Durchfall
• Zirrhose
• Das Antibiotikum Isoniazid, wenn es über einen längeren Zeitraum eingenommen wird

Anzeichen für Niacinmangel

Im Allgemeinen entwickeln Menschen mit Pellagra einen symmetrischen, dunkelroten Ausschlag, der wie ein Sonnenbrand aussieht und sich verschlimmert, wenn er dem Sonnenlicht ausgesetzt wird (ein Zustand, der als Lichtempfindlichkeit bezeichnet wird). Der Ausschlag tritt an Stellen auf, die der Sonne ausgesetzt sind, und sein Gebiet ist einzigartig:

• Auf den Armen und Händen (wie Handschuhe)
• Auf den Füßen und Waden (wie Stiefel)
• Um den Hals (wie eine Halskette)
• Auf dem Gesicht in Form eines Schmetterlings

Die Hautprobleme sind unerbittlich, und die betroffenen Stellen können braun und schuppig werden.

Das gesamte Verdauungssystem wird beeinträchtigt. Die Zunge und der Mund können gereizt und dunkelrot werden. Die Zunge kann anschwellen, der Mund kann brennen und an beiden Stellen können sich Wunden bilden. Auch der Rachen und die Speiseröhre können brennen. Die Speichelproduktion kann zunehmen. Weitere Symptome sind Unwohlsein, Erbrechen, Bauchbeschwerden, Verstopfung und Durchfall (der blutig sein kann).

Später treten Müdigkeit, Schlafstörungen und Apathie auf. In der Regel folgt eine Funktionsstörung des Gehirns (Enzephalopathie). Sie zeichnet sich durch Verwirrung, Desorientierung, Halluzinationen und Amnesie aus. Die Betroffenen können übererregt, deprimiert, außergewöhnlich beschwingt (manisch), wahnhaft oder paranoid sein (sie denken, dass andere ihnen schaden wollen). [9]

Diagnose

Bei frühem Niacinmangel erfordert die medizinische Diagnose einen hohen Verdachtsindex und Versuche zur Bestätigung des Niacinmangels. Niacin-Metaboliten, insbesondere n-Methylnicotinamid, können im Urin bestimmt werden. Niedrige Werte deuten auf einen Niacinmangel hin, können aber auch bei Patienten mit allgemeiner Unterernährung festgestellt werden. Die Serum- und Erythrozytenwerte von nad und nadp sind ebenfalls niedrig, aber ähnlich unspezifisch. In komplizierten Fällen kann die Diagnose Pellagra aus medizinischen Gründen gestellt werden. [10]

Behandlung

In der Regel kann ein Niacinmangel auf zahlreiche Ernährungsmängel hindeuten; aus diesem Grund ist ein ausgewogener Ernährungsplan dringend anzuraten. Nicotinamid muss in einer Dosis von 250 bis 500 mg/Tag oral eingenommen werden. Obwohl Nikotinsäure die häufigere Form von Niacin ist, wird Nikotinamid bei Niacinmangel eingesetzt, da es keine Anzeichen wie Kribbeln, Juckreiz oder Hautrötungen auslöst. Patienten mit Pellagra sollten Sonneneinstrahlung und Alkoholkonsum vermeiden. Die empfohlene Tagesdosis (rda) für Niacin wird in Niacin-Äquivalenten (ne) angegeben. Die rda für Kinder im Alter von 1 bis 3 und 4 bis 8 Jahren beträgt 6 und 8 mg/Tag ne. Für Jungen und Mädchen im Alter von 9 bis 13 Jahren liegt die rda bei 12 mg/Tag ne. Für Menschen ab 14 Jahren beträgt die rda 16 und für Männer und Frauen 14 mg/Tag ne. Während der Stillzeit beträgt die rda 17 mg/Tag ne. [11]

Niacin unerwünschte Wirkungen

Niacin in Tablettenform löst keine Schläfrigkeit aus, aber es kann gegenteilige Wirkungen hervorrufen.

Mehr typische Nebenwirkungen

Einige der typischeren Nebenwirkungen von Niacin können sein:.

• Rötung und Erwärmung des Gesichts (Flushing)
• Durchfall
• Müdigkeit
• Brechreiz
• Verstärkter Husten
• Juckreiz

Wenn diese Wirkungen leicht sind, können sie innerhalb von ein paar Tagen oder ein paar Wochen abklingen. Wenn sie schwerwiegender sind oder nicht verschwinden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker.

Schwere Nebenwirkungen

Rufen Sie sofort Ihren Arzt an, wenn Sie schwerwiegende negative Auswirkungen haben. Rufen Sie 911 an, wenn sich Ihre Anzeichen lebensbedrohlich anfühlen oder wenn Sie glauben, dass Sie sich in einer medizinischen Notfallsituation befinden. Schwerwiegende negative Auswirkungen und ihre Symptome können aus den folgenden bestehen:.

• Muskelprobleme. Die Symptome können bestehen aus:
• Unerklärliche Muskelschwäche, Zärtlichkeit oder Unbehagen
• Leberprobleme. Die Anzeichen können bestehen aus:
• Müdigkeit oder Schwäche
• Essen des Appetits
• Beschwerden im Oberbauch
• Dunkel gefärbter Urin
• Gelbfärbung der Haut oder des Weißen in den Augen [12]

Dosierung: Wie viel Niacin sollte ich einnehmen?

Sprechen Sie vor der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels immer mit einem Arzt, um sicherzustellen, dass das Präparat und die Dosierung für Ihre individuellen Bedürfnisse geeignet sind.

Die meisten gesunden Menschen nehmen über ihre Ernährung ausreichend Niacin zu sich, so dass eine zusätzliche Nahrungsergänzung normalerweise nicht erforderlich ist. Die meisten Untersuchungen basieren auf Mangelerscheinungen.

Einige Nahrungsergänzungsmittel enthalten bis zu 500 mg pro Portion, was über der empfohlenen Tagesdosis für Niacin liegt. Aus diesem Grund sollten Sie die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit einem Arzt besprechen. Er kann Ihnen dabei helfen, herauszufinden, ob die Einnahme von Niacin-Ergänzungsmitteln in Ihrem Fall sinnvoll ist, und er kann Ihnen helfen, die ideale Formel und Dosis zu finden.

Was passiert, wenn ich zu viel Niacin nehme?

Um Toxizität zu vermeiden, sollten Sie die richtige Dosis kennen und die tolerierbare Obergrenze im Auge behalten. Die Obergrenze ist die optimale tägliche Menge, die als sicher gilt und keine unerwünschten Wirkungen auslösen kann. Wenn Sie mehr als diese Menge oder mehr als die von Ihrem Arzt empfohlene Menge zu sich nehmen, können die oben genannten schweren Nebenwirkungen auftreten.

Bei Niacin wurde bei Dosierungen über 1 Gramm Toxizität festgestellt. Wenn Sie über diese Mengen hinausgehen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen oder sich in die Notaufnahme begeben.

Höchste Verzehrmengen

Die oberen Verzehrsgrenzen für Niacin sind wie folgt:.

• 10 mg für Kinder von 1-3 Jahren
• 15 mg für Kinder 4-8 Jahre
• 20 mg für Kinder 9-13 Jahre
• 30 mg für Kinder 14-18 Jahre
• 35 mg für Erwachsene [13]

Wechselwirkungen

Bewertung der Wechselwirkungen mit Alkohol (Ethanol):

Mäßige Vorsicht bei dieser Kombination. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Niacin kann Hautrötungen und Juckreiz verursachen. Wenn Sie zusätzlich zu Niacin Alkohol konsumieren, können sich die Rötungen und der Juckreiz verschlimmern. Es gibt auch Hinweise darauf, dass der Konsum von Alkohol zusammen mit Niacin das Risiko einer Leberschädigung erhöhen kann.

Allopurinol (Zyloprim) Interaktionswert:

Seien Sie bei dieser Mischung mäßig vorsichtig. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Allopurinol (Zyloprim) wird zur Behandlung von Gicht eingesetzt. Die Einnahme hoher Dosen von Niacin kann die Gicht verstärken und die Wirksamkeit von Allopurinol (Zyloprim) verringern.

Clonidin (Catapres) Interaktionswert:

Seien Sie bei dieser Kombination mäßig vorsichtig. Sprechen Sie mit Ihrem medizinischen Betreuer.

Clonidin und Niacin senken beide den Blutdruck. Die Einnahme von Niacin mit Clonidin kann dazu führen, dass Ihr hoher Blutdruck zu niedrig wird.

Gemfibrozil (Lopid) Wechselwirkung Bewertung:

Seien Sie bei dieser Kombination mäßig vorsichtig. Sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsversorger.

Die Einnahme von Niacin zusammen mit Gemfibrozil kann bei manchen Menschen zu Muskelschäden führen. Verwenden Sie es mit Vorsicht.

Medikamente für Diabetes (Antidiabetes-Medikamente) Wechselwirkung Bewertung:

Seien Sie vorsichtig mit dieser Mischung. Sprechen Sie mit Ihrem medizinischen Betreuer.

Die Einnahme hoher Dosen von Niacin (etwa 3-4 Gramm täglich) kann den Blutzucker erhöhen. Durch den Anstieg des Blutzuckerspiegels kann Niacin die Wirksamkeit von Diabetes-Medikamenten verringern. Überwachen Sie Ihren Blutzucker sorgfältig. Die Dosierung Ihrer Diabetes-Medikamente muss möglicherweise geändert werden.

Zu den Medikamenten gegen Diabetes gehören Glimepirid (Amaryl), Glyburid (Diabeta, Glynase Prestab, Micronase), Insulin, Pioglitazon (Actos), Rosiglitazon (Avandia), Metformin (Glucophage), Nateglinid (Starlix), Repaglinid (Prandin), Chlorpropamid (Diabinese), Glipizid (Glucotrol), Tolbutamid (Orinase) und andere.

Medikamente gegen Bluthochdruck (Antihypertensiva) Wechselwirkung Bewertung:

Seien Sie vorsichtig mit dieser Mischung. Sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister.

Die Einnahme von Niacin mit blutdrucksenkenden Medikamenten kann die Wirkung dieser Medikamente verstärken und den Bluthochdruck zu stark senken.

Zu den Medikamenten gegen hohen Blutdruck gehören Captopril (Capoten), Enalapril (Vasotec), Losartan (Cozaar), Valsartan (Diovan), Diltiazem (Cardizem), Amlodipin (Norvasc), Hydrochlorothiazid (Hydrodiuril), Furosemid (Lasix) und viele andere.

Medikamente, die die Leber schädigen können (hepatotoxische Medikamente) Interaktionsbewertung:

Seien Sie bei dieser Mischung mäßig vorsichtig. Sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister.

Niacin kann die Leber schädigen. Niacin-Präparate mit verzögerter Wirkstofffreisetzung scheinen das größte Risiko zu haben. Die Einnahme von Niacin zusammen mit Medikamenten, die ebenfalls die Leber schädigen können, kann das Risiko von Leberschäden erhöhen. Nehmen Sie kein Niacin ein, wenn Sie ein Medikament einnehmen, das die Leber schädigen kann.

Einige Medikamente, die die Leber schädigen können, sind Acetaminophen (Tylenol und andere), Amiodaron (Cordaron), Carbamazepin (Tegretol), Isoniazid (inh), Methotrexat (Rheumatrex), Methyldopa (Aldomet), Fluconazol (Diflucan), Itraconazol (Sporanox), Erythromycin (Erythrocin, Iloson, andere), Phenytoin (Dilantin), Lovastatin (Mevacor), Pravastatin (Pravachol), Simvastatin (Zocor), und viele andere.

Medikamente, die die Blutgerinnung verlangsamen (Antikoagulantien/ Thrombozytenaggregationshemmer) Interaktionsrate: mäßige Vorsicht bei dieser Mischung. Sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister.

Niacin kann die Blutgerinnung verlangsamen. Die Einnahme von Niacin zusammen mit Medikamenten, die ebenfalls die Blutgerinnung verlangsamen, kann die Wahrscheinlichkeit von Blutergüssen und Blutungen erhöhen.

Zu den Medikamenten, die die Blutgerinnung verlangsamen, gehören Aspirin, Clopidogrel (Plavix), Dalteparin (Fragmin), Enoxaparin (Lovenox), Heparin, Indomethacin (Indocin), Ticlopidin (Ticlid), Warfarin (Coumadin) und andere.

Medikamente, die zur Senkung des Cholesterinspiegels eingesetzt werden (Gallensäure-Sequestrierungsmittel) Interaktionswert:.

Mäßige Vorsicht bei dieser Kombination. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Einige Medikamente zur Senkung des Cholesterinspiegels, so genannte Gallensäure-Sequestrierungsmittel, können die Niacin-Aufnahme im Körper verringern. Dies kann die Wirksamkeit von Niacin verringern. Nehmen Sie Niacin und die Medikamente in einem Abstand von mindestens 4-6 Stunden ein.

Einige dieser Medikamente, die zur Senkung des Cholesterinspiegels eingesetzt werden, sind Cholestyramin (Questran) und Colestipol (Colestid).

Medikamente zur Senkung des Cholesterinspiegels (Statine) Interaktionswert:

Seien Sie vorsichtig mit dieser Kombination. Sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister.

Niacin kann sich nachteilig auf die Muskeln auswirken. Einige Medikamente zur Senkung des Cholesterinspiegels, die sogenannten Statine, können sich ebenfalls auf die Muskeln auswirken. Die Einnahme von Niacin zusammen mit diesen Medikamenten kann das Risiko von Muskelproblemen erhöhen.

Einige dieser Medikamente zur Senkung des Cholesterinspiegels sind Rosuvastatin (Crestor), Atorvastatin (Lipitor), Lovastatin (Mevacor), Pravastatin (Pravachol), Fluvastatin (Lescol) und Simvastatin (Zocor).

Probenecid Wechselwirkung Bewertung:

Mäßige Vorsicht bei dieser Kombination. Sprechen Sie mit Ihrem medizinischen Betreuer.

Probenecid wird zur Behandlung von Gicht eingesetzt. Die Einnahme hoher Dosen von Niacin kann die Gicht verschlimmern und die Wirksamkeit von Probenecid verringern.

Sulfinpyrazon (Anturan) Wechselwirkung Rang:

Seien Sie bei dieser Kombination mäßig vorsichtig. Sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister.

Sulfinpyrazon (Anturan) wird zur Behandlung von Gicht eingesetzt. Die Einnahme hoher Dosen von Niacin kann die Gicht verstärken und die Wirksamkeit von Sulfinpyrazon (Anturan) verringern.

Schilddrüsenhormon Wechselwirkung Bewertung:

Mäßige Vorsicht bei dieser Kombination. Sprechen Sie mit Ihrer Krankenkasse.

Der Körper produziert natürlich Schilddrüsenhormone. Niacin kann den Spiegel der Schilddrüsenhormone senken. Die Einnahme von Niacin zusammen mit Schilddrüsenhormonpillen kann die Ergebnisse und unerwünschten Wirkungen der Schilddrüsenhormonpillen verringern.

Aspirin Wechselwirkungsergebnis:

Geringe Vorsicht bei dieser Mischung. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Aspirin wird in der Regel zusammen mit Niacin eingenommen, um die durch Niacin hervorgerufenen Hitzewallungen zu verringern. Die Einnahme von Aspirin in hohen Dosen kann dazu führen, dass der Körper Niacin nicht mehr so schnell ausscheidet. Dies kann dazu führen, dass sich zu viel Niacin im Körper befindet und möglicherweise Nebenwirkungen auftreten. Die niedrigen Dosen von Aspirin, die am häufigsten für niacinbedingte Hitzewallungen verwendet werden, scheinen jedoch kein Problem darzustellen.

Nikotinspot (transdermales Nikotin) Interaktionsbewertung:

Geringe Vorsicht bei dieser Mischung. Sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister.

Niacin kann häufig Hitzewallungen und Schwindel auslösen. Das Nikotinpflaster kann ebenfalls Hitzewallungen und Schwindelgefühle auslösen. Die Einnahme von Niacin oder Niacinamid und die Verwendung eines Nikotinpflasters kann die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie eine Hitzewallung bekommen und Ihnen schwindelig wird. [14]

Sicherheitsmaßnahmen

Da es zu Nebenwirkungen und Wechselwirkungen mit Medikamenten kommen kann, dürfen Sie Nahrungsergänzungsmittel nur unter der Anleitung eines ausgebildeten Gesundheitsdienstleisters einnehmen. Nebenwirkungen können Durchfall, Kopfschmerzen, Magenbeschwerden und Blähungen sein.

Hohe Dosen (50 mg oder mehr) von Niacin können unerwünschte Wirkungen hervorrufen. Die häufigste unerwünschte Wirkung ist der sogenannte „Niacin-Flush“, ein brennendes, kribbelndes Gefühl im Gesicht und in der Brust sowie eine rote oder gerötete Haut. Die Einnahme eines Aspirins dreißig Minuten vor der Einnahme von Niacin kann dieses Symptom verringern.

Bei extrem hohen Dosierungen, die zur Senkung des Cholesterinspiegels und zur Behandlung anderer Erkrankungen eingesetzt werden, kann es zu Leberschäden und Magengeschwüren kommen. Ihr Arzt wird Ihre Leberfunktion häufig durch einen Bluttest überprüfen.

Personen mit einer Vorgeschichte von Lebererkrankungen, Nierenerkrankungen oder Magengeschwüren sollten kein Niacin einnehmen. Menschen mit Diabetes oder einer Gallenblasenerkrankung sollten Niacin nur unter enger Anleitung ihres Arztes einnehmen.

Beenden Sie die Einnahme von Niacin oder Niacinamid mindestens 2 Wochen vor einer geplanten chirurgischen Behandlung.

Niacin und Niacinamid können Allergien verschlimmern, indem sie den Histamingehalt erhöhen.

Menschen mit niedrigem Blutdruck dürfen kein Niacin oder Niacinamid einnehmen, da sie einen gefährlichen Blutdruckabfall verursachen können. Nehmen Sie kein Niacin ein, wenn Sie an Gicht erkrankt sind.

Menschen mit Erkrankungen der Herzkranzgefäße oder instabiler Angina pectoris sollten Niacin nicht ohne ärztliche Aufsicht einnehmen, da hohe Dosierungen das Risiko von Herzrhythmusstörungen erhöhen können.

Die Einnahme eines der B-Vitamine über einen längeren Zeitraum kann zu einem Ungleichgewicht bei anderen wichtigen B-Vitaminen führen. Aus diesem Grund sollten Sie ein B-Komplex-Vitamin einnehmen, das alle B-Vitamine enthält. [15]

Schlussfolgerung

Die Rolle von Niacin als antioxidativ wirkender Mikronährstoff wurde in einer Vielzahl von Forschungsstudien nachgewiesen. Die Systeme, durch die Niacin den Körper vor oxidativem Stress schützt, können die Aufrechterhaltung des Glutathion-Redox-Zyklus sein, ebenso wie die Verringerung des Verhältnisses von Nadph/Gesamt-Nadp+ und die Erhöhung des Nad+-Gehalts. Dennoch beschränken sich die meisten Untersuchungen in diesem Bereich auf spekulative Forschungsstudien. Diese mechanistischen Forschungsstudien können für die weitere klinische Entwicklung von Niacin und niacinverwandten Verbindungen zur Behandlung von oxidativer Spannung und deren Problemen hilfreich sein. [16]

Empfehlungen

1. Https://www.merriam-webster.com/dictionary/niacin
2. Https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-924/niacin-and-niacinamide-vitamin-b3
3. Https://www.news-medical.net/health/niacin-history.aspx
4. Https://de.wikipedia.org/wiki/niacin#Herstellung
5. Https://go.drugbank.com/drugs/db00627
6. Https://www.livestrong.com/article/13768862-foods-high-in-niacin/
7. Https://www.singlecare.com/blog/niacin-benefits/
8. Https://www.merckmanuals.com/professional/nutritional-disorders/vitamin-deficiency,-dependency,-and-toxicity/niacin-deficiency
9. Https://www.msdmanuals.com/home/disorders-of-nutrition/vitamins/niacin-deficiency
10. Https://accessmedicine.mhmedical.com/content.aspx?Bookid=2683&sectionid=225136238#1166174820
11. Https://www.statpearls.com/articlelibrary/viewarticle/25874
12. Https://www.healthline.com/health/drugs/niacin-oral-tablet#side-effects
13. Https://www.verywellhealth.com/niacin-supplements-698128#toc-dosage-how-much-niacin-should-i-take
14. Https://www.rxlist.com/niacin/supplements.htm#interactions
15. Https://www.mountsinai.org/health-library/supplement/vitamin-b3-niacin
16. Https://clinmedjournals.org/articles/jnmdc/journal-of-nutritional-medicine-and-diet-care-jnmdc-2-014.php?Jid=jnmdc