Triphala

Triphala ist ein medizinisches Naturpräparat, das bereits seit Tausenden von Jahren im konventionellen indischen Medizinsystem namens Ayurveda verwendet wird. Der Name Triphala stammt aus der alten Sanskrit-Sprache und bedeutet „mit 3 Früchten“.

Triphala ist eine Mischung aus den Früchten Amalaki, Haritaki und Bibitaki und wird im Allgemeinen zur Unterstützung der Verdauung, zur Förderung der Gewichtsabnahme und als leichtes Abführmittel verwendet. Es wird als Pulver (typischerweise als Tee zubereitet), als Tablette oder als Flüssigextrakt angeboten. [1]

Zusammenfassung

Triphala ist eine in der indischen Schulmedizin weit verbreitete organische Rezeptur, die Früchte von 3 Baumsorten enthält: Embilica officinalis (Indische Stachelbeere), Terminalia belerica (Belleric myrobalan) und Terminalia chebula (Chebulic myrobalan). Die Struktur von Triphala ist reich an verschiedenen Antioxidantien wie Ascorbinsäure, Ellagsäure, Gallussäure sowie Chebulinsäure und mehreren Klassen von Flavonoiden. Diese Kräutermischung wird zur Behandlung zahlreicher Krankheiten empfohlen, darunter mikrobielle Infektionen, Verstopfung, Anämie, Müdigkeit, Tuberkulose, Lungenentzündung, Geschlechtskrankheiten und so weiter. Triphala hat sich auch bei der Heilung von Operationswunden bei Albino-Ratten bewährt.

Studien haben die entzündungshemmende und antioxidative Wirkung von Triphala bei verschiedenen arthritischen Erkrankungen aufgezeigt. Triphala, das aus verschiedenen Flavonoid-Derivaten besteht, hat nachweislich Stickoxid (NO) fangende, antimikrobielle, kardioprotektive, neuroprotektive und entzündungshemmende Eigenschaften.16 Bei einer Krankheit wie Arthritis haben zahlreiche Forschungsstudien die entzündungshemmende Wirkung von Triphala bei Adjuvans-induzierter Arthritis und Gichtarthritis in Mäusen/Rattenmodellen bewiesen. Darüber hinaus hat es sich als ausgezeichnetes Mittel zur Unterdrückung der Cyclooxygenase-2 (COX-2) erwiesen. Ebenso wurde kürzlich beobachtet, dass Triphala die LPS-induzierten Entzündungsreaktionen in RAW 264.7 Makrophagen und die Verformungen bei der adjuvant-induzierten Arthritis von Ratten durch die Unterdrückung des Transkriptionsfaktors nfκb hemmt. Darüber hinaus wurde nachgewiesen, dass Triphala eine entzündungshemmende Wirkung auf verschiedene Darmmikrobiota hat, die Entzündungszustände vermitteln. Im Allgemeinen beweisen diese Berichte, dass Triphala eine überzeugende polypharmazeutische Formel mit einer wirksamen restaurativen Wirkung gegen verschiedene wissenschaftliche Symptome bei einer entzündlichen Erkrankung wie der RA ist. [2]

Folklore und Geschichte

Die früheste historische Erwähnung von Triphala findet sich in den Sushrut Samhitas, die aus der Zeit um 1500 v. Chr. stammen.

Dann, im ersten Jahrhundert der Werbung, wurde es von einem berühmten ayurvedischen Arzt dem König des Kushan-Reiches (dem heutigen Kaschmir) namens Charka gezeigt. Charka bereitete Triphala für den König vor, der daraufhin bis zum reifen Alter von 100 Jahren lebte. Andere Empfehlungen aus dieser Zeit deuten darauf hin, dass Triphala zu dieser Zeit ein bekannter Name war. [3]

Triphala Churna: Der Schlüssel zu ganzheitlichem körperlichen und geistigen Wohlbefinden

Triphala lässt sich leicht als Lebensweise und Gesundheitsergänzung in das tägliche Leben integrieren und kann in verschiedenen Formen konsumiert werden. Es ist leicht erhältlich als Kapseln, Extrakt, Tee, Pulver, Tabletten und Guss. Die Pulverform von Triphala wird Triphala churna genannt. Sie wird hergestellt, indem die 3 Bestandteile von Triphala in der Sonne getrocknet und zu einem Pulver gemahlen werden. Wenn man sich all der Vorteile von Triphala Churna bewusst ist, kann man ergründen, wie dieses ayurvedische Wunderwerk für das eigene Wohlbefinden von Nutzen sein kann:.

Immunitätsverstärker

Das Immunsystem ist ein kompliziertes Netzwerk von Zellen, die die Gesundheit fördern und schädliche Eindringlinge bekämpfen, die den Körper bedrohen. Es steht und fällt mit der Gesundheit, denn in dem Moment, in dem das Immunsystem des Körpers schwächelt, wird man anfällig für Krankheiten. Die Verwendung von Triphala churna umfasst antioxidative Eigenschaften, die die Stimulierung und Unterdrückung des körpereigenen Immunsystems kontrollieren, was es zu einem Immunmodulator macht. Die tägliche Einnahme von Triphala churna kann erfolgreich körperliche Verunreinigungen beseitigen, was die Belastung des körpereigenen Immunsystems senkt und hilft, Schläfrigkeit abzuwehren und aktiv zu werden.

Eine effektive Verdauung

Ein starkes Magen-Darm-System ist wichtig für eine gute Gesundheit. Ein unausgewogenes und ineffektives Magen-Darm-System führt zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen, da es die Widerstandskraft direkt beeinträchtigt. Zum Glück haben die Elemente von Triphala komplementäre Eigenschaften, die das Verdauungssystem stärken. Amalaki ist reich an Vitamin C, das die Leberfunktion verbessert und effizient Abfallstoffe ausscheidet, einschließlich einer kühlenden Wirkung. Bibhitaki zerkleinert Nahrungspartikel und sorgt für die Aufnahme der notwendigen Inhaltsstoffe, wodurch Darmprobleme wie Magengeschwüre und Verstopfung unter Kontrolle gehalten werden. Haritaki ist ein Karminativum, das die Sekretion von Verdauungssäften anregt und hilft, Blähungen, Völlegefühl und Krämpfe zu beseitigen.

Blutdruckregulator

Blutdruckanomalien machen sich nicht bemerkbar, weshalb man sie auch als „stille Killer“ bezeichnet. Bluthochdruck kann zu Herzstillstand und Krankheiten führen und erhöht das Risiko, einen Schlaganfall zu erleiden, neben zahlreichen anderen Krankheiten. Triphala kann Bluthochdruck erfolgreich bekämpfen und dazu beitragen, die Höchstwerte zu erhalten. Einem Bericht des NCBI zufolge hilft die tägliche Einnahme von Triphala churna dabei, Plaque aus den Blutgefäßen zu entfernen. Seine entzündungshemmende Wirkung senkt den Druck auf die Blutgefäße und sorgt für einen reibungslosen Blutkreislauf und -fluss.

Behandlung von Arthritis und Gicht

Arthritis ist ein typisches Problem, von dem etwa 1 von 6 Indern betroffen ist. Die unangenehme Entzündung der Gelenke verschlimmert sich mit zunehmendem Alter. Die Kräuter, aus denen Triphala besteht, haben entzündungshemmende Eigenschaften, die bei der Behandlung von Arthritis und der damit einhergehenden Steifheit helfen. Mit seiner Vorliebe für das Ausschwemmen von Giftstoffen und Überschüssen hilft es, überschüssige Harnsäure loszuwerden, was Schwellungen verringert und Linderung verschafft. Eine schwere Form der Arthritis, die Gicht, die durch Anfälle von Unwohlsein und Schwellungen gekennzeichnet ist, kann ebenfalls durch die Einnahme von Triphala churna behandelt werden.

Hilfe bei Diabetes

Diabetes Mellitus ist eine Gruppe von Krankheiten, die durch einen erhöhten Blutzuckerspiegel hervorgerufen werden. Normalerweise wird der Blutzuckerspiegel durch Insulin kontrolliert. Aber Diabetes beeinträchtigt die Insulinproduktion und/oder ihre Wirksamkeit. Triphala hilft, die Bauchspeicheldrüse zu erneuern, was die Insulinsekretion fördert. Menschen mit Typ-2-Diabetes können von Triphala profitieren, da es den Blutzuckerspiegel und den Cholesterinspiegel senkt. Die antidiabetischen Eigenschaften seiner Bestandteile helfen den Zellen, ihre Insulinresistenz zu überwinden.

Antioxidans Vertreter

Oxidativer Stress wird durch die Überproduktion völlig freier Radikale ausgelöst. Antioxidantien sind für die Beseitigung dieser Radikale verantwortlich und verhindern durch oxidativen Stress verursachte Krankheiten. Triphala kann dazu beitragen, den Gehalt an Antioxidantien wiederherzustellen, da es Polyphenole, Vitamin C und Flavonoide enthält, die alle zur Verringerung des oxidativen Stresses beitragen.

Aufrechterhaltung der Mundgesundheit

In der Sushruta Samhita steht, dass Triphala als Mundspülmittel verwendet werden kann, um Zahnprobleme zu bekämpfen. Eine Forschungsstudie zeigt, dass Triphala-Mundwasser, wenn es einen Monat lang angewendet wird, zu einer größeren Toleranz gegenüber kalten und heißen Speisen führt, Heilmittel und Zahnfleischbluten vermeidet und diese wiederum stärkt. Es vermeidet Karies und Plaque ohne Verfärbungen.

Wie Sie Triphala Churna für die Zähne verwenden:

Als Zahnpasta: Mischen Sie Triphala Churna mit einer kleinen Menge Wasser zu einer dicken Paste und verwenden Sie sie wie jede andere Zahnpasta.

Als Mundspülung: Mischen Sie einen halben Teelöffel Triphala-Pulver mit einer halben Tasse warmem Wasser. Verwenden Sie es wie eine beliebige Mundspülung.

Ein Stimulans für das Haar

Triphala kann bei fast allen Haarproblemen helfen, denn seine wichtigsten Inhaltsstoffe sorgen für eine Rundum-Ernährung. Amalaki ist eine bekannte Zutat, die aufgrund ihrer antioxidativen Eigenschaften in einer Reihe von Haarpflegeroutinen enthalten ist und dazu beiträgt, den optimalen ph-Wert der Kopfhaut zu erhalten. Das in Triphala enthaltene Vitamin C kann für Glanz und den Erhalt der natürlichen Haarfarbe sorgen, indem es das Haar aufwertet und die Haarentwicklung stimuliert. Gespaltene Haarspitzen, die für ein verkümmertes Haarwachstum verantwortlich sind, können ebenfalls mit Triphala bekämpft werden.

Wie Sie Triphala churna für das Haar verwenden

Als Haarmaske: Mischen Sie Triphala churna mit etwas warmem Wasser, um eine dicke Paste herzustellen. Tragen Sie sie auf die Kopfhaut auf und spülen Sie sie mit Wasser ab. Anstelle von Wasser kann auch Kokosnussöl verwendet werden.

Orale Einnahme: Mischen Sie Triphala churna mit Wasser und Jaggery oder Honig und nehmen Sie es wie ein Getränk zu sich.

Hautschutzmittel

Viele Hautprobleme entstehen durch verstopfte Poren und ein Ungleichgewicht des pH-Wertes, was zu Schwellungen und Ausbrüchen führt. Triphala ist reich an Antioxidantien und seine entzündungshemmenden Eigenschaften helfen bei der Behandlung verschiedener Hautprobleme wie Entzündungen, Akne, Trockenheit, Hautentzündungen usw. Es verjüngt die Haut auf natürliche Weise und regt die Feuchtigkeitsspeicherung und die Kollagenbildung an. Es wird angenommen, dass das in Amla enthaltene Vitamin C die Leuchtkraft der Haut steigert, ohne dass es zu unerwünschten Wirkungen kommt, so dass es für jeden Hauttyp geeignet ist.

Wie verwendet man Triphala churna für die Haut

Direkte Anwendung als Gesichtsmaske/Packung/Reibe: Nachdem Sie Triphala churna mit Wasser zu einer dicken Paste verrührt haben, können Sie es direkt auf das gereinigte Gesicht als Gesichtsmaske oder Packung auftragen oder die Haut mit einem Peeling abreiben.

Orale Einnahme: Die tägliche Zugabe von Triphala churna zum Tee kann die Haut grundsätzlich strahlender und gesünder erscheinen lassen.

Augenpflege

Erwähnen Sie die Vorteile von Triphala für die Augen und Sie werden eine lange Liste haben. Sicherlich ist die Gesundheit der Augen einer der vielen Vorteile von Triphala-Pulver. Triphala ist reich an Vitamin A, das sich nachweislich positiv auf die Augengesundheit auswirkt, und dient als zuverlässiger Vertreter bei der Heilung und Vermeidung von Augenproblemen wie Katarakt, Glaukom, Hornhautdystrophien, Bindehautentzündungen und Entzündungen. Triphala kann dabei helfen, die Schäden der UV-Strahlen an den Augen, die sonst zum Grauen Star führen würden, rückgängig zu machen. Es hält die Augenmuskeln gesund und straff und seine antioxidativen Eigenschaften verhindern Augenschäden, die durch oxidative Spannungen ausgelöst werden.

Wie Sie Triphala churna für die Augen verwenden

Augenspülung: Geben Sie Triphala churna in kochendes Wasser und drücken Sie es aus. Sobald es abgekühlt ist, kann dieses aktivierte Wasser zur Reinigung der Augen verwendet werden. Sie müssen Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie diese Augenspülung anwenden.

Stress und Ängste

Die täglichen Unannehmlichkeiten und die Last der Isolation während einer internationalen Pandemie haben uns auf vielfältige Weise in Anspannung versetzt. Ein Umfeld der Ungewissheit ist ein gefundenes Fressen für Ängste, denn wir alle sind ständig in Sorge um unsere Zukunft und die Gesundheit unserer Lieben. In diesem Szenario besteht eine der besten Möglichkeiten der Selbstfürsorge darin, jeden Tag Maßnahmen zu ergreifen, um diese Anspannung zu verringern. Es ist bekannt, dass die tägliche Einnahme von Triphala churna den Corticosteronspiegel im Körper senkt, der auch als Spannungshormon bezeichnet wird, weil er dem Körper hilft, mit Spannungen umzugehen. Forschungsstudien haben gezeigt, dass die Triphala-Tabletten bei der Bewältigung von Verhaltensproblemen helfen können, die durch Stress verursacht werden.

Ob es nun bei gesundheitlichen Problemen hilft oder als Vertreter der Langlebigkeit fungiert, Triphala erweist sich als perfekte Ergänzung für Gesundheit und Wohlbefinden, was es nicht überraschend macht, dass es bei einer Vielzahl von Verbrauchern beliebt ist. Seine wunderbare Vielfalt an Verwendungsmöglichkeiten macht es zu einem Gegenstand vieler Forschungen und Bewertungen, obwohl es nicht ohne Nebenwirkungen ist. Wenn es jedoch in Maßen und nach Absprache mit einem Arzt verwendet wird, kann es leicht zu einem unverzichtbaren Bestandteil Ihres Wellness-Programms werden! [4]

Triphala: Der ayurvedische Service für Ihre Hautprobleme

Dr. Zeel Gandhi, leitender ayurvedischer Mediziner bei Vedix, erklärt: „Triphala gehört zu den am meisten verehrten Kräutermischungen im Ayurveda. Es findet eine ausführliche Erwähnung in der Rasayana Chikitsa der Charak Samhita. Triphala beugt als Rasayana dem körperlichen und geistigen Verfall im Zusammenhang mit dem Altern vor.“.

Sie fügt hinzu: „Bei routinemäßiger und richtiger Anwendung bleibt das Haar stark, lang und dunkel. Die Haut bleibt flexibel und straff. Triphala fördert die Verdauung und den Stoffwechsel und hält Krankheiten in Schach. Es beugt Fettleibigkeit vor und sorgt für ein scharfes Sehvermögen.“.

Ihre wichtigsten Vorteile für die Haut sind im Folgenden aufgeführt.

Ayurvedische Vorteile

Triphala gleicht alle 3 Doshas auf folgende Weise aus.

1. Vata Dosha- Triphala bringt Feuchtigkeit in die ansonsten trockene Vata-Haut. Das Vitamin C in Triphala macht die Haut geschmeidig und belebt sie.
2. Pitta Dosha- Triphala hat antioxidative Eigenschaften, die das natürliche körpereigene Immunsystem Ihrer Haut stärken und als Schutz gegen Lichtempfindlichkeit und Empfindlichkeitsgrad im Allgemeinen fungieren.
3. Kapha Dosha- Kapha-Haut ist typischerweise fettig und die reinigenden Eigenschaften von Triphala befreien die Haut von allen toxischen Substanzen und reinigen die Poren, wodurch die Gefahr von Akne verringert wird.

Reinigungsmittel

Sie können Triphala als wirksames Peeling verwenden, um die abgestorbene Haut zu entfernen und Ihre Poren zu reinigen. Sie können Gesichtsmasken aus Triphala verwenden, um der Haut Feuchtigkeit zu spenden und sie zu verjüngen. Sie können Triphala auch Kokosnussöl beifügen, um abgestorbene Haut zu behandeln.

Anti-Aging

Triphala ist reich an Antioxidantien und Vitamin C, das Akneflecken und dunkle Flecken von Ihrer Haut entfernt und ihr eine strahlende Ausstrahlung verleiht.

Anti-Pigmentierung

Triphala ist reich an Antioxidantien, die dazu beitragen, Ihre Haut zu glätten und weicher zu machen. Darüber hinaus beseitigt es auch Akne verursachende Bakterien und beugt Pigmentierung vor, die durch Sonnenschäden und Akne verursacht wird.

Reduzierung dunkler Augenringe

Vaidyacharya Acharya Balkrishan, der Autor des Buches Aushad Darshan, sagte, dass es Ihrer Gesundheit zugute kommt, wenn Sie Ihre Augen mit Triphala-Wasser waschen. Es hilft den Muskeln um Ihre Augen herum, richtig zu arbeiten, und vermindert Schwellungen und Trägheit unter Ihren Augen.

Anti-Schuppen

Triphala gleicht die Doshas Vata und Kapha aus und ist daher nützlich bei trockener und von Pilzen befallener Kopfhaut. Es spendet Ihrer Kopfhaut Feuchtigkeit und mindert die Schuppenbildung. Die antimykotische Wirkung von Bibhitaki beseitigt schuppenverursachende Pilzinfektionen. Außerdem hält es den pH-Wert Ihrer Kopfhaut im Gleichgewicht. [4]

Anti-mikrobiell

In der konventionellen Medizin wird Triphala seit langem zur Behandlung von Verletzungen, Geschwüren und mikrobiellen Infektionen eingesetzt. Triphala hat sich auch als hilfreich bei der Behandlung von Mikroorganismen erwiesen, die eine HIV-Infektion verursachen. [5]

Physikalisches Gleichgewicht der Haut

Triphala ist ein alkalisches Kraut und senkt daher die Übersäuerung Ihrer Haut. Übersäuerung wird im Ayurveda als Amlapitta bezeichnet und die in Triphala enthaltene Amla gleicht dies aus und hält den pH-Wert Ihrer Haut im Gleichgewicht.

Triphala wird häufig in Form von Churna oder Pulver verwendet und konsumiert und ist auf dem indischen Markt leicht erhältlich. Sie können dieses Pulver auch zu Hause herstellen, indem Sie Amla, Bibhitaki und Haritaki im Verhältnis 3:2:1 nehmen, sie entkernen, dehydrieren und zu einer Mischung verarbeiten. Dieses Pulver kann 1-2 Monate aufbewahrt werden, wenn es in einem luftdichten Behälter aufbewahrt wird. Denken Sie auch daran, dass Sie nicht mehr als 5-10 Gramm Triphala-Pulver auf einmal zu sich nehmen sollten.

Wie Sie Triphala zur Reinigung verwenden

Verwenden Sie Triphala als Ihre tägliche Gesichtsreinigung, indem Sie eine Paste aus Triphala-Pulver und Wasser herstellen. Massieren Sie Ihr Gesicht zweimal täglich vorsichtig damit ein. Waschen Sie die Paste vollständig ab, nachdem sie getrocknet ist, und vermeiden Sie es, sie im Augenbereich zu verwenden.

Wie verwendet man Triphala bei Akne

Nutzen Sie die antibakteriellen und entzündungshemmenden Eigenschaften von Triphala, indem Sie eine dicke Paste aus 2 Esslöffeln Triphala Churna, 1 Tasse Kichererbsenmehl, 1 Esslöffel Neem-Pulver, 2 Esslöffeln Hibiskuspulver, 2 Esslöffeln Brahmi und Honig herstellen. Reiben Sie diese Paste auf Ihre Akne und die Aknebereiche und lassen Sie sie 30 Minuten lang einwirken. Waschen Sie Ihr Gesicht nicht mit fließendem Wasser, sondern nehmen Sie ein weiches, sauberes Tuch, feuchten Sie es mit etwas lauwarmem Wasser an und reinigen Sie Ihr Gesicht von der Paste.

Wie Sie Triphala zum Färben verwenden

Ein Ungleichgewicht im Bhrajak-Pitta-Dosha verursacht Färbungen auf Ihrer Haut. Ökologische Elemente, Lebensstil und Ernährungsplan verursachen Ungleichgewichte im Pitta-Dosha. Eine Gesichtsmaske aus Triphala kann helfen, die Pigmentierung Ihrer Haut zu reduzieren.

Mischen Sie 2 Esslöffel Triphala-Pulver mit Sesamöl, wenn Sie eine Vata-dominante Haut haben, mit Rosenwasser, wenn Sie eine Pitta-dominante Haut haben und einfach mit Wasser, wenn Sie eine Kapha-dominante Haut haben. Tragen Sie die Mischung auf Ihr Gesicht auf und lassen Sie sie 15-30 Minuten einwirken. Waschen Sie es mit lauwarmem Wasser ab, nachdem es getrocknet ist. Wenden Sie danach etwas Dampf auf Ihrem Gesicht an und wiederholen Sie diesen Vorgang an 2 Tagen pro Woche.

So verwenden Sie Triphala als Anti-Schuppenmittel

Sie können Ihre Kopfhaut befeuchten und von Schuppen befreien, indem Sie 2 Esslöffel Triphala Churna mit etwas warmem Kokosnussöl vermischen und das Ganze auf Ihre Kopfhaut auftragen. Lassen Sie es ein bis zwei Stunden einwirken und waschen Sie es danach mit normalem oder kaltem Wasser ab.

Vedix Zeiger: Weichen Sie 1 Teelöffel Triphala-Pulver über Nacht in warmem Wasser ein. Sieben Sie die eingeweichte Mischung ab und verwenden Sie sie, um Ihre Augen zu reinigen. [5]

4 Gründe, warum Triphala das magische Tonikum ist, das Sie zum Abnehmen benötigen

Hier erfahren Sie, wie Triphala zaubert und Ihnen dabei hilft, Ihr Wunschgewicht zu erreichen:.

Es kann Ihren Blutzuckerspiegel regulieren

Egal, ob Sie Diabetiker sind oder nicht, wenn Sie Nahrung zu sich nehmen, wird diese in Glukose aufgespalten, um dem Körper Energie zu liefern, damit er arbeiten kann. Insulin ist ein Hormon, das der Körper nach dem Essen ausschüttet, um die Aufnahme dieser Glukose in den Körper zu ermöglichen. Bestimmte kohlenhydratreiche oder zuckerhaltige Lebensmittel können den Insulinspiegel in Ihrem Körper in die Höhe treiben. Das bedeutet, dass Sie tendenziell mehr Glukose aufnehmen, als Sie benötigen. Die extreme, ungenutzte Glukose wird als Fett gespeichert und führt zu einer Gewichtszunahme.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2007 kann Triphala jedoch den Blutzuckerspiegel senken, da es Phytochemikalien enthält. So hilft es, Fetteinlagerungen und eine daraus resultierende Gewichtszunahme zu vermeiden.

Triphala ist reich an Antioxidantien

Triphala ist eine reichhaltige Quelle von Polyphenolen (Antioxidantien), die freie Radikale im Körper bekämpfen können (die Moleküle, die für die Entstehung von Zellschäden und zahlreichen Krankheiten verantwortlich sind).

Laut einer im International Journal of Obesity veröffentlichten Forschungsstudie können Antioxidantien den Fettabbau fördern und den Stoffwechsel steigern, indem sie Ihnen helfen, die von Ihren Fettzellen produzierten Schadstoffe zu beseitigen. Dies wiederum kann Sie schlanker machen.

Es kann Ihnen helfen, Blähungen zu beseitigen

Triphala ist ein natürliches Abführmittel und hilft, den Stuhlgang anzuregen. Es kann Ihnen ebenfalls helfen, Ihren Magen zu entleeren, indem es Wasser aus Ihrem Körper in Ihren Dünndarm zieht, um den Stuhl aufzuweichen. Dadurch können Sie das überschüssige Wasser, das Ihr Körper möglicherweise zurückgehalten hat, loswerden und somit Blähungen lindern.

Es kann das Bauchfett in Schach halten

Laut einer Studie aus dem Jahr 2007 kann die Einnahme von Triphala Ihnen dabei helfen, Ihre Taille zu verkleinern, da es die Ansammlung von Fett verhindert – vor allem um Ihren Bauch herum. Es hilft Ihnen tatsächlich, Ihren Taillenumfang zu verkleinern! Bereiten Sie sich darauf vor, in Ihre alten Jeans zu passen, Mädels.

Triphala ist das wunderbare Elixier, das Sie in Ihrem Leben haben müssen, um die Pfunde zu verlieren! [6]

Anleitung zur Einnahme von Triphala

Triphala-Tee

Die traditionelle Methode, Triphala einzunehmen, ist die Einnahme in Form von Tee. Auf diese Weise kann man das Kraut in vollem Umfang schmecken, und der Geschmack gilt im Ayurveda als grundlegender Bestandteil des Heilungsprozesses. Der Geschmack setzt den Verdauungsprozess in Gang und sendet Signale an den Körper, was er zu erwarten hat, wodurch die körpereigene Apotheke in Gang gesetzt wird.

Um Triphala als Tee einzunehmen, bereiten Sie einen Sud zu, indem Sie 1/2 Teelöffel Triphala-Pulver in eine Tasse heißes Wasser geben. Rühren Sie um, lassen Sie den Tee abkühlen und trinken Sie ihn.

Triphala Churna enthält 5 der 6 im Ayurveda anerkannten Geschmacksrichtungen (süß, sauer, bitter, scharf und adstringierend), nur der salzige Geschmack fehlt. Vielleicht weil die westliche Ernährung so arm an Bitterem und Adstringierendem ist, sind dies die beiden beliebtesten Geschmacksrichtungen für viele Menschen, was das Trinken des Tees anfangs eher unerwünscht machen kann. Mit der Zeit, wenn das System ausgeglichener wird, ist es nicht ungewöhnlich, dass der wahrgenommene Geschmack in ein süßes Erlebnis übergeht.

Triphala wird normalerweise auf nüchternen Magen eingenommen, meistens abends vor dem Schlafengehen. Manche ziehen es vor, es gleich morgens einzunehmen, vor allem, wenn die Einnahme vor dem Schlafengehen dazu führt, dass man in der Nacht urinieren muss.

Triphala Tabletten

Eine übliche Gesamteinnahme sind zwei Tabletten (1000 mg) vor dem Schlafengehen oder nach dem Aufstehen am frühen Morgen. Dies kann eine einfachere Methode sein, insbesondere für diejenigen, die viel unterwegs sind, wenig Zeit haben oder den Geschmack von Triphala-Tee nicht mögen.

Zahlreiche Ayurveda-Praktiker geben ihren Patienten Triphala-Tabletten anstelle von Triphala-Kapseln, da der Geschmack der Kräuter immer noch etwas mäßig ist und Signale an das Verdauungssystem sendet, wie oben im Bereich Triphala-Tee beschrieben.

Triphala Flüssigextrakt

Triphala Flüssigextrakt bietet eine alternative Möglichkeit der Einnahme von Triphala. Er ist bequem, einfach zu assimilieren und hat eine lange Lebensdauer. Dieser Extrakt wird aus denselben lizenzierten Bio-Früchten hergestellt, die auch für die Herstellung der natürlichen Tabletten verwendet werden, und wird mit gentechnikfreiem, glutenfreiem Getreidealkohol extrahiert.

Eine typische Dosis ist ein ganzer Tropfer (ca. 30 Tropfen), der ein- bis dreimal täglich in 1 bis 2 Unzen Wasser oder Saft eingenommen wird, oder wie von Ihrem Arzt verordnet.

Moderne Forschung

Studien haben gezeigt, dass Triphala nicht nur das Magen-Darm-System unterstützt, sondern auch ein gesundes Immun- und Herz-Kreislauf-System stärkt. Es wirkt sich positiv auf normale Zelllebenszyklen4 aus und fördert einen gesunden Lipid- und Cholesterinspiegel.

Triphala hat sich auch als starkes Antioxidans erwiesen, das die Zellen vor den Schäden durch freie Radikale schützt. Es wird vermutet, dass diese Wirkung vor allem mit dem Vitamin C-Gehalt zusammenhängt, der häufig in Amalaki enthalten ist. Einige Quellen gehen davon aus, dass Triphala eine der höchsten Konzentrationen an Vitamin C in einem Lebensmittel aufweist.

Andere Forschungsstudien zeigen, dass das Vitamin C möglicherweise falsch identifiziert wurde und die antioxidative Wirkung den Tanninen/Polyphenolen zugeschrieben wird, die in den Kräutern enthalten sind, die für die Herstellung von Triphala verwendet werden. Unabhängig davon hat sich gezeigt, dass es eine antioxidative Wirkung hat, die in Übereinstimmung mit ayurvedischen Konzepten auf die synergistischen/holistischen Effekte der Bestandteile aller drei Früchte zurückzuführen ist. [7]

Dosierung: Wie viel Triphala sollte ich einnehmen?

Sprechen Sie vor der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels immer mit einem Arzt, um sicherzustellen, dass das Mittel und die Dosierung für Ihre persönlichen Bedürfnisse geeignet sind.

Es gibt keine Richtlinien für die geeignete Verwendung oder Menge von Triphala. Es gibt keine Grunddosierung und es gibt verschiedene Methoden (z.B. Kapseln, Extrakt, Saft, Pulver, Tabletten, Tinkturen), es einzunehmen. Es sind noch weitere Forschungsstudien zu den Dosierungen für bestimmte Bevölkerungsgruppen und Gesundheitsbedürfnisse erforderlich.

Wenn Sie an der Einnahme von Triphala interessiert sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Sie die für Sie geeignete Menge einnehmen. [8]

Negative Wirkungen von Triphala, die Sie verstehen müssen

Triphala ist seit langem ein fester Bestandteil der alten ayurvedischen Kultur als Tonikum zur Förderung von Gesundheit und Wohlbefinden. Es wird als wertvolles Heilmittel für eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen angepriesen. Triphala wird aus einer Kombination von 3 Früchten hergestellt: Amalaki (Emblica officinalis), Bibhitaki (Terminalia bellirica) und Haritaki (Terminalia chebula). Die Einnahme von mehr als der empfohlenen Menge von Triphala kann jedoch eine Reihe von Gesundheitsgefahren mit sich bringen. Hier sind 4 Nebenwirkungen von Triphala churna, die Sie kennen sollten.

Kann das Verdauungssystem stören

Triphala ist ein mildes Abführmittel und kann Blähungen, Durchfall, Krämpfe, Magenverstimmungen und zahlreiche andere Auswirkungen auf den Darm verursachen. Je nachdem, welche Form von Triphala Sie zu sich nehmen, können die Anzeichen von leicht bis extrem variieren. Wenn Sie diese Probleme beobachten, sollten Sie Ihre Dosis reduzieren oder die Einnahme für einige Tage ganz einstellen.

Kann Probleme in der Schwangerschaft verursachen

Haritaki, einer der Bestandteile von Triphala, gilt als Ursache für Schwangerschaftsabbrüche bei schwangeren Frauen. Er wurde auch mit zahlreichen anderen schädlichen Auswirkungen auf werdende Mütter in Verbindung gebracht. Um den Zusammenhang zwischen Triphala und seiner Wirkung auf schwangere Frauen richtig zu verstehen, sind jedoch noch weitere, auf den Menschen ausgerichtete Forschungen erforderlich.

Kann mit Medikamenten reagieren

Triphala löst Probleme bei der angemessenen Funktion eines wichtigen Leberenzyms namens Cytochrom P450 aus. Dies führt zu Problemen bei der angemessenen Verstoffwechselung von Medikamenten und Triphala kann mit den Basismedikamenten reagieren, die Sie möglicherweise einnehmen. Dies ist nicht nur auf allopathische Medikamente beschränkt. In einer Studie, die in der National Library of Medicines veröffentlicht wurde, ging ein Teil von Triphala eine Verbindung mit einem Medikament gegen Angstzustände ein und verursachte einen Rückfall sowie eine Störung des Schlafverhaltens, Gemütsschwankungen und so weiter.

Kann Bluthochdruck außerordentlich senken

Triphala ist für seine antidiabetischen Eigenschaften bekannt. Wenn jedoch Menschen, die bereits Medikamente gegen Diabetes einnehmen, Triphala im Übermaß konsumieren, kann ihr Bluthochdruck auf alarmierend niedrige Werte sinken. Die in Triphala enthaltenen Mengen an Sorbitol und Menthol sind die Hauptursachen für diese Wirkung. Menschen, die bereits einen niedrigen Blutdruck haben, sollten versuchen, Triphala zu meiden, da es den Blutdruck noch mehr senkt. Weitere Studien, die sich auf die Langzeitwirkung von Triphala auf den Körper konzentrieren, sind erforderlich, um seine Ergebnisse besser zu verstehen.

Wie wird Triphala sicher angewendet?

Es gibt nur unzureichende klinische Daten über die angemessene Dosis von Triphala. Einige Quellen empfehlen jedoch, dass eine Person idealerweise nur 500 mg bis 1 Gramm einnehmen sollte. Bitte beachten Sie, dass trotz der Tatsache, dass Triphala vor gesundheitlichen Vorteilen nur so strotzt, ein Zuviel davon eine Reihe von Krankheiten auslösen kann. Werdende und stillende Mütter sollten es ganz meiden. Wenn Sie irgendwelche versteckten gesundheitlichen Bedenken haben, ist es wichtig, dass Sie sich vor der Einnahme von Triphala von einem qualifizierten Arzt beraten lassen. Es ist ebenfalls wichtig, die Qualität zu prüfen, bevor Sie in ein natürliches Ergänzungsmittel investieren. [9]

Vorbeugende Maßnahmen, die Sie mit Triphala ergreifen können

Terminalia chebula: Es sollte nicht eingenommen werden, wenn Sie unter starkem Husten, Durchfall oder Dysenterie im Frühstadium leiden. [10]

Schlussfolgerung

Obwohl eine Vielzahl kleinerer Studien darauf hinweist, dass Triphala gesundheitliche Vorteile haben könnte, sind zur Validierung dieser Erkenntnisse große, regulierte Studien am Menschen erforderlich.

Die in Triphala enthaltenen Pflanzen enthalten Antioxidantien und Polyphenole, d.h. Verbindungen, die der Gesundheit zugute kommen können. Allerdings sollten Sie vor der Einnahme dieses pflanzlichen Präparats einen Gesundheitsexperten befragen, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen oder ständig gesundheitliche Probleme haben. [11]

Referenzen

1. Https://www.yogapedia.com/definition/10962/triphala
2. Https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/triphala
3. Https://www.indigo-herbs.co.uk/natural-health-guide/benefits/triphala
4. Https://www.keralaayurveda.biz/blog/fantastic-benefits-pf-triphala-churna
5. Https://vedix.com/blogs/articles/triphala-skin-benefits#skin-benefits-of-triphala
6. Https://www.healthshots.com/healthy-eating/superfoods/4-reasons-why-triphala-is-the-magic-tonic-you-need-to-lose-weight/
7. Https://www.banyanbotanicals.com/info/plants/ayurvedic-herbs/triphala/
8. Https://www.verywellhealth.com/triphala-what-should-i-know-about-it-89590#toc-dosage-how-much-triphala-should-i-take
9. Https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/food-news/healthy-indian-foods-that-help-you-stay-fit/photostory/77320257.cms
10. Https://pharmeasy.in/blog/ayurveda-verwendet-vorteile-nebenwirkungen-von-triphala/
11. Https://www.medicalnewstoday.com/articles/326547#summary